茶是中国传统的一种＂饮料＂，有几千年的深厚历史，茶的种类和品种也非常的多，口感味道各方面也有不同的差别，但是一般很多茶喝完都会让人感到非常的亢奋和精神，白天还好，尤其是晚上喝了茶，就会导致失眠，睡不着，很多人喝了奶茶之后也会失眠睡不着，这也是因为奶茶也是用茶做的。
　　那么为什么喝了茶之后会让人感到兴奋呢？难道睡前真的不能喝茶吗？怎样喝茶才能不导致失眠呢？接下来就跟着小编一起来了解一下吧！
　　众所周知，茶可以让人提神醒脑，所以很多人会在早上的时候喝一杯茶，来提起一整天的能量和精神，这样对学习和工作都有很好的帮助，不容易犯困，影响学习和工作效率。其实影响人产生兴奋感的成分就是因为茶叶中含有的咖啡碱，它主要的作用就是提神醒脑。
　　而茶也有抗氧化和抗衰老的功效，它可以降三高，主要是由于茶叶中含有的茶多酚的作用，茶多酚也是妨碍我们正常睡眠的主要的物质，所以也是会影响我们的睡眠。
　　其实喝茶还是要根据我们每个人的体质来决定怎么喝，喝多少，每个人对于咖啡碱的承受能力也不一样，但是如果喝了过量的浓茶很大程度上都会导致失眠的情况发生，所以在睡觉前一两个小时最好不要喝太浓的茶，避免对睡眠造成影响。
　　但是每天喝一点淡茶是对身体有好处的，这是世卫组织表明的，那么什么样的茶对睡眠影响比较小呢？答案就是红茶，红茶对于睡眠的影响比较小，还有铁观音，所以一定要喝的话可以在睡前可以喝一杯淡淡的红茶，最好不要喝绿茶。
　　茶叶不仅可以提神醒脑，它还有很多的其他的作用和功效，比如清热解暑、去腻减肥、消食化痰、生津解渴、解毒醒酒、降火明目等等的作用，还有对预防癌症有一些的作用，预防心脑血管的疾病。
　　茶叶中的咖啡碱对于肾脏有刺激的作用，所以喝了茶会很快有尿意，然后可以将有害物质从肾脏中快速排出，减少有害物质在肾脏的停留时间，使人体消除疲劳，促进人体中枢神经的兴奋和刺激大脑皮层的兴奋过程。
　　喝茶时要注意几点，不要在睡前喝茶以及空腹喝茶，在茶里加一片柠檬或者薄荷叶和几粒冰糖，也可以减少失眠，有神经衰弱和心脑血管疾病的患者在平时应该少喝茶。

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