十斤肉有多少（人身上十斤肉多大一块图片）

　　一张图告诉你，
　　5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？
　　原来18斤脂肪有这么大一坨！
　　（1磅=0.9斤）
　　是不是觉得有点可怕？
　　再来看肌肉和脂肪的对比
　　1磅肌肉 VS 1磅脂肪
　　2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
　　5磅脂肪 VS 5磅肌肉
　　可以看出
　　同等重量的肌肉和脂肪，
　　它们的体积却完全不同。
　　肌肉帮助身体燃烧更多热量，
　　脂肪则在身体储存更多热量。
　　一个人身体
　　肌肉含量和脂肪含量的多少，
　　决定了一个人的身材。
　　你想要脂肪多一点，
　　还是想要肌肉多一点？
　　如果觉得以上还不够直观的话，
　　那么下面这组对比图
　　会让你看到身体上明显的变化。
　　1、
　　65kg体重＋19%体脂率
　　VS
　　65kg体重＋9%体脂率
　　2、
　　体重139磅 VS 体重148磅
　　3、
　　同样是130磅体重，
　　你会选左边还是选右边？
　　4、
　　4125磅健身前 VS 130磅健身后
　　体重增加了，身材却越来越好了。
　　5、
　　从63kg到66kg，
　　在好身材面前体重算个屁！
　　其实每个胖子的体内，
　　都藏着一个好身材的＂瘦子＂。
　　管住嘴迈开腿，
　　让好身材的自己出来吧！
　　你要的就是行动起来，
　　用下面这套动作练起来，
　　没有身材不好的！
　　这份训练计划有10个动作组成，
　　主要锻炼腿部和腹部。
　　练习的小伙伴
　　请根据自身训练水平安排，
　　将全套动作做1-5个循环。
　　动作与动作之间尽量不休息，
　　全套动作结束后休息2分钟。
　　具体如下：
　　动作1
　　徒手深蹲 20-30次
　　动作2
　　后箭步蹲 左右各10-20次
　　动作3
　　底部深蹲 10-30秒
　　动作4
　　负重提踵 30-50次
　　动作5
　　俯撑爬山 左右各10-20次
　　动作6
　　仰卧搁腿卷腹 10-20次
　　动作7
　　坐姿举腿卷腹 20-30次
　　动作8
　　仰卧负重卷腹 10-20次
　　动作9
　　仰卧屈膝卷腹 左右转体10-20次
　　动作10
　　仰卧交替卷腹 左右各10-20次
　　体脂肪含量高的小伙伴，
　　可以训练前或后再进行
　　至少20分钟以上的有氧运动。
　　比如慢跑、快走、骑车、游泳等。
　　坚持练下去，真的没有身材不好的。
　　- END 好就点 -
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