恐惧症的症状（社交恐惧有哪些症状？）

　　恐惧症的症状（社交恐惧有哪些症状？）什么是社交恐惧症呢？是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，是恐惧症中最常见的一种。明知对自己并无真正的威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
　　一、常见症状有哪些？
　　1、害怕与人交往
　　大部分患者会封闭自己，躲在自己认为的安全区，他们害怕社交，会尽量避开各种社交活动，如聚会、聚餐以及集体活动，在人际关系方面不能正常处理以及维护。
　　2、紧张，手心出汗
　　当必须处于社交的场合，或者与他人接触的时候，会有焦虑，以及身体反应，如面红耳赤，出汗，口干，心跳加速，头晕，恶心，四肢无力等等。
　　3、害怕和他人对视
　　这种类型的患者一般不够自信，在和其他人交往接触时不敢直视他们眼睛，就算和对方视线相碰撞，也会很快躲开，易让彼此不尴尬，没办法正常聊天。
　　4、害怕别人了解自己内心
　　在和别人交往的过程中，总担心别人发现自己内心不完美的另一面，总认为自己不完美是缺点，担心一旦被发现，形象被影响，也会影响社交，会经常掩饰自己的不完美，会通过躲避社交活动，来避免与他人接触。
　　二、五招克服社交恐惧症
　　1、别太在意自己的紧张
　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　2、提升自信心
　　对于社交恐惧症患者来说，有一个良好的自信心是对恢复病情最好的方法。在平时应该多相信自己，多为自己鼓励，让自己相信自己，信任自己。每个人在世界上都是独一无二的，也是不完美的，所以你应该要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前，可以先为自己打气，相信自己的能力。
　　3、多积极参与一些聚会
　　多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。
　　4、勿对自己要求过高
　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　5、寻求专业人士的帮助
　　当这些症状自己无法缓解时，要积极主动去寻求专业人士的帮助，进行心理治疗、药物治疗以及物理治疗等。
　　如果症状明显，无法自我调节，请第一时间找专业人士进行检查治疗，切勿拖延，以免病情严重，对自己身心健康造成更大的伤害。