怎样减肥效果最快(怎么样如何快速的减肥)
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

早餐做什么（早餐有哪些花样）随着天气越来越冷，越来越多的人不想起床做早餐，我这个每天坚持晒早餐的妈妈又一次在朋友圈里火了，每一天都会收到不少留言问我怎么能起得来的！还说我家的早餐就是她所向往的幸福生活！其实这早餐做什么赚钱（卖什么早点简单又挣钱）一日之计在于晨，早餐在一日三餐中很是重要，但越来越快的生活节奏，很多上班族都没有时间做早点，于是大多消费者都是选择到早餐店用餐，早餐市场的需求越来越大。对于想创业者来说，开早餐店或安以轩点麦当劳外卖被烫伤了近日有关于安以轩点麦当劳外卖被烫伤了的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道安以轩点麦当劳外卖被烫伤了的具体情况，那么关于到安以轩点麦当劳外卖被烫伤了的相关信息，小编也是百事可乐广告（百事可乐产品介绍）百事可乐广告（百事可乐产品介绍）1992年百事广告梦的宣传拍摄现场，MJ长发垂肩，白衫黑裤，和一位裹着长长红披巾的女子翩翩起舞，伴奏曲是我的最爱之一WhoIsIt！合作的红衣女伴名苹果又摊上事了这两天关于苹果又摊上事了在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注苹果又摊上事了这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的网友们想知道具体孟美岐黑历史（孟美岐真的摊上大事了！）孟美岐黑历史（孟美岐真的摊上大事了！）创造101播出后，谁最火？除了杨超越以及王菊，应该就是c位出道的孟美岐了吧。这位被称为山支大哥的美女此前已经在韩国出道，过硬的舞蹈功底和演唱功家常排骨汤（百度排骨汤的做法大全）家常排骨汤（百度排骨汤的做法大全）大家好，我是门哥。今天在超市买了32块钱的排骨和冬瓜，和大家分享排骨冬瓜汤的家常做法。这样炖出来的排骨软烂入味，一点也没腥味。首先把排骨用清水浸泡大仙为什么知道你的事（仙家骗局揭秘）5月28日，松原市公安局宁江二分局治安大队接到市民张丽报警称自己被一位自称灵冥天师的大仙，先后三年以通过神仙给其看病的名义，陆续骗取其人民币20余万元。大仙在民房被抓获其家中场景如蒲剧欣赏（蒲剧mp3戏曲免费下载）蒲剧欣赏（蒲剧mp3戏曲免费下载）樱桃好吃树难栽，经霜弥艰芳自来。伴随着一九四九年中华人民共和国的成立，一九五五年河津县蒲剧团也诞生了。（河津在一九九四年才撤县设市，故文中仍用河津18大全称（十八代称呼顺口溜）18大全称（十八代称呼顺口溜）1总角指童年。语出诗经，如诗卫风氓总角之宴，又齐风甫田总角兮。以后称童年为总角。陶渊明荣木诗序总角闻道，白首无成。2垂髫指童年。古时童子未冠，头发下垂古今笑话大全（经典古代笑话十则）古今笑话大全（经典古代笑话十则）搞笑故事，是我们生活中一道重要的调味剂，生活中如果没有了幽默，那么将像一潭死水一样没有了生气。搞笑故事还有让你在一天工作学习之余，体验到另一番乐趣，