一里路等于多少米（每天走5公里一个月瘦几斤）

　　罗马假日里有一句台词小编非常喜欢：要么读书要么跑步，身体和灵魂，必须有一个在路上。
　　跑步究竟有什么意义，变瘦？健康？更自信？
　　这些都是跑步的目的，每个人踏上跑道的理由千千万，但跑着跑着，就会发现，跑步这件事，慢慢改变了我们的初衷，
　　最后只能发现，
　　不跑不舒服。
　　跑步，到底能给我们带来什么？增强免疫力
　　这个是必须的，跑步能从释放负面情绪、增强新陈代谢、提高睡眠质量、增加肌力等多个方面共同促进免疫力的提升。
　　这可不是瞎说说而已，小编自从跑步以来，连上次感冒是什么时候都记不得了，多次宿舍范围内爆发流感，小编都是唯一幸免的那一个。
　　看着一个个床上躺着欲仙欲死的兄弟们，倍儿爽~
　　保护视力
　　保护视力这点比较冷门，但并不难理解。
　　长期坚持跑步的人每天至少有一小时左右的户外活动时间，这段时间里，基本是深邃的目光直视前方，远离手机享受纯天然欢乐时光的时间。
　　尤其对学龄期的孩子而言好处巨大，不仅保护视力，还能放松学习压力。
　　我国是青少年近视大国，有超过一半以上的孩子都是近视眼，在这个大背景下，拥有一双好眼睛，在未来，就已经领先一大半人了。
　　减肥否？
　　这个否字如何解释呢？
　　为了真实可靠，避免毒鸡汤。
　　生活中，小编见过有的人靠5公里一个月瘦了4-5斤，但也有人不仅没瘦，反而更胖了。
　　上理论：跑步消耗的热量（kcal）大约为体重（kg）×距离（公里）×1.036
　　也就是说如果题主体重65公斤的话，每天长跑5公里，那么消耗的热量＝65×5×1.036＝336.7kcal(千卡/大卡)
　　一个月30天的话，也就是跑步这个活动上面可以消耗10101千卡。
　　鉴于身体损伤恢复和不可抗力的影响，按二十天跑量来算，那就是6734千卡。
　　已知1kg纯脂肪是9000kcal，1kg脂肪组织是7700kcal。
　　那么，
　　消耗和摄入是均衡的，也就是基础代谢 食物热消耗 NEAT(日常消耗)＝总摄入，本身没有热量差。
　　加了跑步有了热量差，一个月的热量差是6734kcal。
　　并且，体重中全是脂肪组织，此处可以掉脂肪组织掉个
　　6734/7700＝0.8745kg
　　如此看来，跑步虽然能减肥，但好像也没有传的那么神乎其神，
　　当然，如果你在身体吃得消的情况下，增加跑量控制饮食，一个月瘦个7-8斤也是完全有可能的。
　　贵在坚持嘛~
　　小编常常把跑步想象成通宵做课题项目，如果能够把每一分每一秒过得都如此煎熬的跑步踩在脚下，我相信，未来的我，也有毅力，有决心去达成一切我想要的。
　　在最后，小编会冲刺500米左右，而恰恰就是这不近不远的500米，往往能给人彻入灵魂的拷问，
　　我究竟想要什么？耍帅装酷？
　　都不是，
　　是为了一次次让自己铭记，不服输的信念，这个世界，没有那么多不可能！
　　心，跑到哪里；
　　路才会，跟到哪里。
　　一个人能跑的更快，一群人能跑的更远，希望能遇到更多志同道合的朋友们，坐标天津。
　　祝你今天快乐，明天快乐，后天快乐，每一天都快乐，希望我也如此~
　　以上，就是本次的全部内容啦~感谢大家能够点进来，如果喜欢，拜托大家点赞哈，光收藏不点赞的都是耍流氓~
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