来源：昆明日报-掌上春城
　　掌上春城讯 颈椎疼痛、肩膀僵硬、恶心眩晕......正在低头玩手机的你，对这些症状是不是很熟悉？无数＂资深低头族＂都在寻找的＂自救＂指南来了！本期小掌科普请到了昆明市妇幼保健院中医科主治医师王丽君，请她为大家提供几个好办法。
　　王丽君介绍，视频中示范的4个动作在家或者办公室就可以完成。同时，配合上4个按摩肩颈肌肉的方法进行，效果更佳。
　　＂以上介绍的舒缓动作以及按摩方法，都需要在颈部放松的状态下进行，且动作幅度不宜太大，力度要适中。＂王丽君提醒，如果颈椎有其他更严重的疼痛情况，需要及时到正规医院检查。此外，已经出现颈椎疼痛的人，平时更要注意对颈椎的爱护，保持正确的坐姿、少用手机、用舒适的枕头等都非常重要。
　　掌上春城实习记者：梁舒粤
　　责编：莫开井
　　编审：沙兰梅
　　终审：钱红兵
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