免疫力差怎么办(免疫力下降了,教你几招)
免疫力差怎么办(免疫力下降了,教你几招)对于常人来说,如果一旦免疫力下降了,一些常见的疾病就会不请自来。现实生活当中,我们发现一些年老体弱,或是年龄比较小的孩子,冷热交替的季节,特别容易受到疾病的侵袭,其实这和免疫力低有关。那么如何提高自身免疫力呢?大家不用急,教你几招,轻松提高免疫力,让你拥有健康好身体。
免疫力低下的表现
1 感冒不断而且反复发作
如果感冒成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。
2 肠胃娇气爱生病
在外面吃饭,一定要保护好我们自己的胃,如果胃着凉了,不但会让你上吐下泻,还会使你的胃受到伤害,免疫力也会下降,所以我们要多多注意自己的饮食。
3 特别容易感到疲劳
工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变。休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
4 易受传染,且自身伤口容易感染
自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。
如何提高免疫力?
1多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
2 补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
3 吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
4 保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
5 多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
6 参加运动
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。如今很多的人因为工作的关系而没有时间锻炼,导致免疫力低下,让他们无法抵御病毒的侵袭,这也是人们为什么经常感冒的原因。
免疫力下降了,人就容易生病,不过日常生活当中几乎人们都很少注意自己的免疫力高低。不过一些家长们为了提高免疫力,让孩子更加身强体壮,都十分关心提高免疫力的一些措施。本文给我们讲了免疫力低下的四种表现,如果您或家人有类似症状,就要想法提高免疫力了。多吃蛋白质,补充维生素,多吃动物内脏,多喝水,多运动,学会这几招,提高免疫力也就变得轻松多啦。
比心什么意思(单手比心是什么意思)文丨字媒体(zimeitisogou)话说自从N年前各种社交软件都相继推出专属表情之后,人们就特别喜欢用表情来替代一些不可描述的文字,或是用表情来表达自己说话的语气和表情。可惜知乎
将心比心是什么意思(人都是将心比心啥意思)01hr曾经认识一个作者,出新书时让我帮忙写推荐语。写好后,她非常热情地说,出书后送我一本。不久后,她出了书,却一直没寄给我。隔了一段时间,她又找我帮忙,我就顺便问她,她辩解道我早
ao3是啥意思(那么,AO3到底是什么?)ao3是啥意思(那么,AO3到底是什么?)简明科普。这几天里,无论你是单纯的游戏爱好者,还是略有关注娱乐圈的普通人,恐怕都已经被AO3这三个字代表的网站刷了屏。这是一个用于储存同人
b端c端什么意思(abc端分别是什么意思)前言身边有不少的小伙伴们开始由C转B,常常听见的抱怨是这个创意很好,这个效果更能抓住用户的眼球,可领导就是不通过再如,你这个效果很不错,就是不实用,idea到了开发那里也是日常被怼
abc什么意思(abc是什么意思网络用语)随着互联网金融和电子商务的发展,一系列新名词相继出现,P2PO2OB2C让我们来作一次简单介绍。P2PPeertoPeerlending的简写,即点对点,中文一般翻译为人人贷,又称
abc是什么银行(ABC就是什么银行的缩写)01hr国有行概述国有行是由国有资本控股的银行,简单地说就是国家的银行,分为国有商业银行和政策性银行。由于国有商业银行与政策性银行的经营情况有较大差别,蓝胖将分两篇分别介绍,今天先
机车什么意思(机车和摩托车有什么主要区别?)机车什么意思(机车和摩托车有什么主要区别?)机车和摩托车有什么主要区别?机车和摩托车之间的区别主要是地域差异和文化差异,地域差异造就了不同的叫法,而文化差异将两个本应该是一个物体的
凤毛麟角是什么意思(凤毛麟角的女人说啥意思)成语凤毛麟角是比喻?这是蚂蚁庄园11月2号今日庄园小课堂的问题,很多用户还不知道答案,本文小编会为大家详细介绍11月2日今天蚂蚁庄园课堂小鸡饲料答案。蚂蚁庄园回答知识送饲料活动开始
卡哇伊钢琴怎么样(钢琴十大名牌排名)钢琴作为一种价格昂贵的乐器,在很多人的潜意识当中,似乎都是富贵人家才能够购买的。毕竟动辄一台两三万的价格,的确不是一般人家能够负担得起的。不过随着电子钢琴技术的发展,现在以日本电钢
送围巾代表什么意思(女人送女人丝巾的寓意)刚刚才听说情人送围巾代表什么也许大家早知道或许和我一样现在也不知道或者这根本就是一个人的定义但我认为这很重要我知道的太晚啊围巾代表爱他(她)一生一世可是我送她湘绣丝巾的时候这个概念
大猪蹄子什么意思(大猪蹄子是什么意思)大猪蹄子什么意思(大猪蹄子是什么意思)大猪蹄子,网络流行语,通常与男人没一个好东西一起使用,和女生聊天的时候,她突然说你大猪蹄子是什么意思呢?大猪蹄子是什么意思1。变心的男人。据传