一周岁宝宝营养食谱这些食物让宝宝越吃越健康

　　一周岁的宝宝很多食物都可以吃了，所以在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习。那么都有哪些一周岁宝宝营养食谱？一起来看一下一周岁宝宝营养食谱。
　　一周岁宝宝营养食谱：胡萝卜肉菜卷
　　材料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜；适量油、葱姜末、盐、酱油
　　做法：
　　1、将面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加适量水，和成面团发酵；
　　2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅；
　　3、把发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片；
　　4、将面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
　　一周岁宝宝营养食谱：虾仁豆腐豌豆泥粥
　　材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油
　　做法：
　　1、将熟虾仁剁碎；嫩豆腐洗净、剁碎；鲜豌豆加水煮熟压成泥，备用；
　　2、将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。
　　一周岁宝宝营养食谱：五彩冬瓜盅
　　材料：冬瓜、火腿、干贝、鲜蘑菇、冬笋嫩尖、小葱、姜、汤、鸡油
　　做法：
　　1、将冬瓜切成1cm的方丁，干贝用开水泡软、切碎末，火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末；
　　2、把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，最后撒上葱末即可。
　　一周岁宝宝食谱：香煎土豆片
　　材料：土豆、原味沙拉、植物油
　　做法：
　　1、将土豆洗净、去皮，切成8mm左右厚的片；
　　2、把土豆片入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。
　　

　　一周岁宝宝食谱：鸡肝芝麻粥
　　材料：15克鸡肝、15克鸡架汤、100克大米；少许酱油、熟芝麻
　　做法：
　　1、将鸡肝放水中煮，除去血污，再换水煮10分钟，捞起，放入碗内研碎；
　　2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；3）把大米煮成粥，然后加入鸡肝糊，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即可。
　　一周岁宝宝营养食谱：鲜虾菠菜面
　　营养小提示：
　　面条口感细腻，特别适合宝宝食用，再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的菠菜，是一道健康又美味的营养餐。
　　原料：虾、菠菜、龙须面
　　做法：
　　1．先将面条、菠菜切成长度大约2~3 厘米碎块。
　　2．面条段、菠菜段及切碎的鲜虾加水，一同以中火煮沸。
　　3．鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮沸5分钟至面条熟烂即可。
　　一周岁宝宝营养食谱：栗子蔬菜瘦肉粥
　　营养提示：栗子营养全面，尤其是维生素含量丰富，有养胃健脾补肾强筋骨的作用。
　　原料：栗子，青菜，猪肉，木耳，菜花
　　做法：
　　1. 取栗子去皮，捣碎，将青菜、木耳、菜花洗凈焯烫后剁碎备用；
　　2. 将猪肉煮熟，剁碎，大米清洗浸泡半小时；
　　3. 将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅，煮至米烂下入蔬菜末，再煮5-10分钟即成。
　　一周岁宝宝营养食谱：香菇鸡肉粥
　　营养提示：香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的食物纤维，这些营养物质都有助于宝宝身体和智力发育。
　　原料：大米、鸡脯肉，鲜香菇
　　做法：
　　1. 大米洗凈，香菇洗凈剁碎，鸡脯肉洗凈，剁成泥。
　　2. 锅内倒油至6成热，下鸡肉末和香菇末翻炒变色。
　　3. 下大米入锅翻炒，和肉末香菇末混合均匀。
　　4. 然后加水，大火煮沸后转小火，煮至米肉菜烂粘稠即成。