宝宝长高的方法有哪些？有助于长高的七项运动

　　【宝宝长高的方法有哪些？有助于长高的七项运动】母亲对于宝宝身高的遗传作用更大一些。妈妈高、爸爸矮，宝宝多数也较高（至少不矮）；妈妈矮、爸爸高，宝宝多数是中等身材，还有可能会偏矮一点；如果爸爸中等身高、妈妈矮，宝宝有可能就是矮个子了。
　　另外，下面也提供了一组可以预测未来宝宝身高公式，爸比妈咪们可以参考看看。
　　男宝宝未来可能身高（公分）约=（父高+母高）×1.08÷2（公分）
　　女宝宝未来可能身高（公分）约=（父高×0.923+母高）÷2（公分）
　　那如果爸妈都矮，孩子还有机会长高吗？
　　在日本，长高门诊的权威医师额田成博士就提过，决定孩子身高的并不只有遗传，大部分的孩子其实只要改善生活习惯，就能够长高，但是要注意的是，长高是有期限的——只有在孩童时期才会成长。所以很遗憾地，世界上没有什么灵丹妙药可以再去增加成年人的身高，也就是说，长高的机会只有孩童时期，不过也要注意的是，爸比妈咪在帮助孩子的同时，也要注意让孩子适性地发展喔！接下来，我们先来说说孩子重要的三个长高时期：
　　基础阶段（学龄前期／4～6岁）：
　　学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。建议可以在孩子六岁左右时补钙，这对儿童今後的成长会有很重要的影响，因为此时人体的骨骼正处於储备期，但这个年龄的孩子可能存在偏食、厌食、钙质摄入量（严重）不足的现象，进而影响到骨骼中的钙质储备，导致孩子身高较矮、发育期身高增幅较小的状况出现。
　　发育突增阶段（学龄期／10～16岁）
　　这个时期是孩子的发育期，且是身高突增的阶段。曾有研究表示，此阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1公分，但在一般状况下，许多家庭所提供钙含摄取量，往往不到孩子所需要钙质的50%，因此便需要额外补钙。
　　最后冲刺阶段（青春期／男性为17～25岁、女性为16～23岁）
　　这个时期可以说是孩子能长高的最後冲刺阶段。有研究发现，此阶段的青少年，因为骺软骨尚未真正癒合，所以每年还存着两至三公分的长高潜能。此时，若是能够补充足量的钙质，就能充分挖掘孩子的长高潜能，顺带一提，其还是会随着年龄的增长而变得更加困难，举例来说，17岁的男性，还是会比25岁的男性来得容易（长高）。
　　

　　想知道有什么方式可以帮助孩子长高的吗？说说几个长高迷思，以及能帮助长高的运动！首先，我们需要先了解钙质的作用，它是为了强健骨骼，而长高＝骨骼成长，所以……
　　一、牛奶喝太多，反而长不高
　　对於骨骼而言，钙质是很重要的营养素，而牛奶也的确是最佳的钙质来源，但若是饮用过量了（一天约喝到一千C.C.以上），会容易因为饱足感而降低食欲，导致营养不良而长不高。
　　二、长高要靠蛋白质
　　对长高一事最重要的，其实是蛋白质的摄取，因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料，其除了能够制造骨骼外，还能让身高成长。且蛋白质对於骨骼成长时所不可或缺的生长激素，亦有促进分泌的功效在。
　　而前面所提及的钙质，它则是强化骨骼的营养素，所以若是能够同时摄取足量的蛋白质及钙质，孩子就能健康地成长。
　　三、吃得开心、吃的全面，这样吸收率才更好！
　　除了上述所提的营养素外，孩子也应该吃遍各种食物，这样一来，才能同时吸收到其他营养素，且比起吃什么，如何开心的吃其实才是更重要的，因为是吃得开心，还是吃得有压力，这两者之间的差异，也是会影响营养的吸收量的，尤其是钙质及蛋白质，在轻松的状态下摄取，其吸收率会是最高的！
　　不过在吃的开心之余，饮食还是要做控管，建议少吃油炸物，好防第二性徵提早出现，因为第二性徵出现时，就是长高的黄金期，假若过早发育了，那麽孩子就会错失长高的机会。
　　四、早睡早起
　　充足的睡眠，对於孩子的成长也是有着重大影响的，而孩子最好能够在晚上十点前就寝，因为凌晨一点到两点，是生长激素分泌最旺盛的时候，在这个时间之前熟睡，会有助於长高，若是有其他原因无法在十点前就寝，那么最晚最晚，也一定要在十一点前睡觉！
　　有助于长高的七项运动：
　　1.晨起慢跑（跑10分钟後再做20分钟伸展）。
　　2.单杠上悬垂（每次20～30秒）。
　　3.跳起摸高（愈高愈好）。
　　4.游泳。
　　5.打篮球或排球。
　　6.跳跃。
　　7.跳绳。