睡觉时应该注意什么看了让你更好入睡

　　我们每个人会做的一件事情就是睡觉，但是很多人认为睡觉躺好就行了，其实不然，睡觉有很多要注意的问题。下面，小编就来告诉大家一些有助于睡眠方法和一些睡觉的禁忌。
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　　我们人的一天中有大部分的时间用来睡觉，可想而知，睡眠对于我们来说极其重要。一个人一天的精神状态如何都可以取决于前一天的睡眠质量，很多人以为只要睡着了就可以了，可是，他们不知道睡觉里面其实也有很多门道。下面，小编就来告诉大家，怎么睡觉以及睡觉的时候注意什么，能提高我们的睡眠质量。
　　一、不要带着生气的情绪入睡。
　　有研究表明，跟清醒时候的状态相比较的话，睡觉的时候，你可能对那些容易生气的事情以及容易愤怒的事情记得更加清楚。而且，睡觉之前生气愤怒的话，我们人就会心跳加快，呼吸变得急促，脑子里面会想很多东西，这样就会造成我们睡眠质量的下降，因此我们不能带着生气的情绪入睡。
　　情绪过于愤怒的话我们心跳会加速，睡觉的时候会导致心跳停止，危害我们的生病健康。特别时我们女性，生气会让我们皮肤变差，产生色斑，加速我们的衰老。所以，女生要少生气哦。
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　　二、睡觉之前不要吃太饱。
　　很多人喜欢睡觉之前吃点东西，因为大晚上的容易饿肚子，小编也是这样，晚上饿了就想吃东西，每次都会吃撑。经过了解，小编知道这是很危险的，就再也不敢晚上吃撑了。因为，睡觉之前吃的太饱的话，我们在睡觉的过程中肠胃会特别紧张地工作，这样会产生不良的刺激，这些刺激会传送到大脑，让我们变得容易做梦和失眠，无法进入深度睡眠。
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　　三、不要睡觉前过度运动。
　　有一些人特别喜欢睡觉之前做运动，希望累了可以让人很快入眠。但是小编告诉大家，睡前过度运动时不健康的。因为过度运动的话，让我们处于特别兴奋的状态，更加影响我们的睡眠质量。
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　　四、睡觉之前不要喝茶。
　　小编的奶奶一直跟小编说，她经常睡觉前喝茶会睡不着。我一直不以为然，但是，现在我知道了，睡前不要喝茶是有科学依据的。喝茶喝多了，会让人处于兴奋的状态，特别浓茶，喝了，会让人更难入睡。
　　五、不要用不适当的枕头。
　　如果你想拥有好的睡眠质量，那就要用舒适的枕头。枕头太高和太低都不好，太高会导致呼吸道不畅通，让我们的颈部不适；太低容易落枕，头脑胀痛。
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　　六、寻找最佳的睡眠时间。
　　现在很多夜猫子，特别是我们年轻人，喜欢熬夜，熬到一两点已经习以为常了。但是小编告诉大家，熬夜是一种特别不好的习惯，而且，熬夜会让我们的睡眠质量变得特别的差。我们人体最佳的睡眠时间是晚上十一点到第二天五点，因此尽量在十一点左右入睡，这样能保证一整晚都拥有特别好的睡眠质量。
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　　七、睡前记得卸妆。
　　很多女孩子一天工作下来特别累，入睡的时候忘记卸妆，但是，这是非常不好的行为，因为，不卸妆睡觉不仅会伤害我们的皮肤还有影响睡觉质量。所以，睡觉前一定要卸妆哦。
　　好啦，小编说了这么多，希望对大家的睡眠有帮助，大家一定要好好睡觉了，第二天做一个元气满满的宝宝。