有许多人在睡觉的时候会出现这样的情况，明明自己脑子是清醒的，眼睛也可以睁开，但是身体就是没有办法动，也发不出声音，这就是我们俗称的＂鬼压床＂。
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　　相信很多人都听说过鬼压床这个词，可能你没有经历过，但是在你身边或多或少都会有那个一两个人经历过。鬼压床这三个字听起来给人的感觉就是特别的玄乎，那么又是不是真的是这样子呢？今天就来告诉你鬼压床的科学解释和我们要如何避免鬼压床。
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　　一、鬼压床的科学解释
　　鬼压床是指在你睡觉的时候，突然觉得浑身无法动弹，但是其实在那个时候，你却有着意识。这个其实在科学上被称之为睡眠瘫痪。通俗来说就是，其实你睡着，但是你的身体，却像是瘫痪了一样，无法接受你的支配和控制，大概就像是身体打了麻药一样。大脑清醒着，而你的身体却失灵了。而通常在这种时候，你也会出现幻觉，所以这个现象才会被称之为鬼压床。
　　所以其实鬼压床无关一些很玄乎的东西，纯粹就是你入睡时候睡姿不正确或者睡觉前用脑过度，以及生活压力比较大，无法自我调节导致的。
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　　二、如何避免鬼压床
　　1、睡前不做剧烈运动，保持着平缓的心情入睡，有利于我们更好的入睡。
　　2、睡觉的时候不要靠左边侧卧，会对我们的心脏造成压迫感，影响血液循环。
　　3、睡觉前一个钟头可以喝一杯温牛奶，能够提高我们的睡眠质量。
　　4、作息时间规律，早睡早起，不要熬夜。
　　5、不要使用过多刺激性辛辣食物，不嗜酒。
　　

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