有助睡眠喝什么5种饮品助你一觉睡到大天亮

　　相信有不少人或多或少都存在过失眠的问题，晚上睡不好，多梦，睡眠质量差，严重影响到白天的工作与生活。那么，晚上入睡之前喝点什么可以有效的改善自己的睡眠质量呢？
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　　由于现代人快节奏高效率的生活方式，每个人都面临着不小的时候压力，如今睡眠存在问题的人也越来越多了。不少人或多或少都曾经有过或者正饱受着失眠的困扰。那么，晚上喝点儿什么有利于睡得好呢？
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　　第一点，喝什么有助于入眠？
　　第一种，温热的牛奶。
　　牛奶品性是非常温和的，具有较强的舒缓以及镇定的效果。晚上临睡一小时之前，喝适量的喝牛奶可以温暖自己的肠胃，为美好的睡眠做个准备。
　　牛奶本身是含有非常丰富的各种氨基酸的，它们进入人体内部之后有利于安抚神经的代谢活动。而钙离子这种无机物质成分的存在，又可以加速牛奶当中各种氨基酸被肠胃吸收的过程。
　　因此夜晚来临的时候，喝一杯暖暖的温牛奶无疑是有助于饱饱的睡一觉的法宝了。
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　　第二种，红酒。
　　红酒本身就具有非常强大的养生以及美颜的功效。这主要依赖于它里面所包含的多种酚类物质。我们在临睡之前喝一点红酒，可以提高自己的睡眠质量，主要是因为红酒当中是包含有丰富的褪黑素的。这种物质的存在，可以有效的改善失眠的症状，调节自己睡眠的质量。
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　　第三种，蜂蜜水。
　　甜甜蜜蜜的蜂蜜水，可以有效的帮助我们神经系统得到放松。另外，蜂蜜当中所包含的各种
　　单糖类物质会有效的暗示自己的大脑分泌出一些具有＂渴睡＂性质的活性因子，从而镇定过于兴奋的神经，让机体做好入睡的准备，那么自然而然的我们晚上的睡眠时间就能够得到有效的延长了。
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　　第四种，龙眼茶。
　　龙眼是一种具有安神益智，补气温阳的食材，我们在泡龙眼茶的时候，把外面的果壳剔除掉，然后把龙眼肉清洗干净放到被子里面，加入适量的蜂蜜或者是冰糖来进行调味，然后倒入沸水，门盖浸泡3到5分钟就可以喝了。
　　液体喝完之后，龙眼肉千万也不要浪费，它是可以直接吃的。每天晚上在入睡之前喝一杯这样的龙眼茶，可以有效的调节我们忧思过度，精神不振等等症状，改善夜夜失眠，晚上多梦等问题。
　　第五种，薰衣草花茶。
　　众所周知，薰衣草是一种具有较强的安神作用，能够有效的缓解压力放松神经的食材。如果我们能够经常泡薰衣草花茶来喝的话，可以有效的放松自己的身心，镇定神经系统，帮助调理肠胃代谢功能，从而加速安抚情绪，解除焦虑，让你更快的入眠。
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　　第二点，入睡前哪些饮料千万不要碰到？
　　第一种，酒精含量特别高的饮品。
　　乙醇含量特别高的一些饮品是不太适合在入睡前大量饮用的。微量的酒精可以帮助我们加速局部血液的循环，起到身心放松的效果。但是过量的酒精摄入完全会产生相反的效果，会导致夜晚多梦，睡眠质量等等问题的出现。
　　第二种，碳酸类型的饮料。
　　这一类的饮料大多糖分含量都比较高，大量的补充之后，血糖慢慢身高，机体由于能量过足而进入微微兴奋的状态，反而不利于入睡。