肺活量大与跑步有关系吗教你如何正确的锻炼

　　当一个人跑步时感到喘不过气的时候，并不一定因为你的肺活量不够，也有可能是你在跑步中的呼吸方法不正确。肺活量大对于跑步是有帮助的。下面说一下肺活量与跑步的关系。
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　　肺活量对于我们来说可能还算是一个相对比较陌生的词，除非是你的专业和医学有一定的关系。或者是你是一个学体育的学生，大家都会对肺活量这个指标有一定的关注。但是对于我们普通人来说，可能就是一年或者几年一次体检才会去测量一下，每一次测量的结果可大可小，我们好像感觉对我们的生活也没有什么影响。
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　　但是肺活量其实是考验我们肺部和整个呼吸系统一个非常重要的指标，那我们的肺活量和什么有关系？首先肯定的就是和我们的身体状态有一定的关系。但是并不代表他是不能改变的。有些人的肺活量就是纯靠锻炼锻炼出来的，那什么样的运动才能更好的锻炼我们的肺活量？
　　跑步会不会起到一定的作用，这就是我们今天在这篇文章中要和大家一起探讨的问题。但是我们人就是这样，有些运动明明很好用，却不会用，就是因为自己的懒惰，所以希望大家看完这篇文章之后也可以积极的动起来。
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　　一、肺活量的作用
　　首先我们就要来了解一下肺活量有什么作用，它其实就是考验我们一口气可以呼出多少空气。这样在我们平时跑步走路的过程中，换气不用特别的频繁，如果你的呼吸系统没有问题，那你的脚步可以放得非常的轻快，整个身体也是非常的轻盈。
　　还有一个问题就是他看你的肺是不是健康，有一些得了肺癌的病人早期就是呼吸不畅，但是她没有太注意。也没有通过测量肺活量这样的一个指标来判断，就很容易耽误很多事情。所以如果我们有机会可以检测这一个指标还是尽量去做一下。
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　　二、锻炼方法
　　再一个就是锻炼方法的问题，先来给大家介绍大家最关注的跑步有没有作用。跑步是锻炼肺活量较好的一个方法，因为跑步，他本身就依靠我们全身的肌肉在支撑，在这个时候你的步伐是有一定的韵律的，那你的韵律靠什么来掌握，就是靠你呼吸的节奏。
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　　你一旦呼吸就要经由肺部，而肺部最重要的东西就是肺活量。所以说，如果你测量了之后你的肺活量不是特别高，而你又很想提高，就可以给自己定一个跑步计划。一定要每天都 跑，但是每天跑多少是看大家各自的标准来算，不用特别过量，但是一定要长期坚持。
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　　三、心理暗示
　　最后想给大家阐述的就是心理暗示的一个作用。这是之前一个心理方面的专家强调过的，我们的呼吸节奏和我们的心理有很大的关系。如果一个人在非常紧张的状况之下，他的呼吸是不可能放松下来的，所以如果我们今天就要测量肺活量，或者是说今天就要跑步，一定要保持自己心情的轻松和愉快。
　　不要把眼前的事情当做很困难的事情，这样你就会发现自己的肺活量好像会有一点点的改善，虽然不知道这个说法到底好不好用，但是如果我们有机会的话，是可以进行这样的尝试，多一种方法也就多一重保障。