一、用按摩的方法来减少肌肉
　　按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出，并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，减少腿部肌肉。
　　做法：
　　1、取适量按摩霜涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦，每条腿可持续按摩5分钟。
　　2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
　　3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度，每条腿可持续按摩3分钟。
　　4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。用拍打的方式来软化肌肉。
　　二、想要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
　　做法：坐在地上，将其中一腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
　　

　　这个方法可以使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。
　　三、跑步减肥
　　跑步不仅是帮助全身的脂肪燃烧起来，还帮助美腿，帮助消除大腿和小腿的脂肪，对于肥胖的人是最佳选择。
　　四、抬腿减肥
　　在每天早上或者晚上睡觉之前，将腿抬高，当然在这种方式上也可以在腿上包上一层保鲜膜，让热量能更快的消耗起来。
　　五、空中蹬自行车，促进腿部血液循环
　　每天坚持养成空中蹬车的好习惯，不管是坐着看电视还是躺在床上的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，对增加腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉很有效。
　　冬季瘦腿日常必做：
　　1、用花草茶瘦小腿
　　消肿薏仁茶、玫瑰瘦腿茶等，可以消脂排水肿。
　　2、注意平时的座姿，站姿
　　站立的时候重心也不要放在一条腿上，不要坐太久，适当起来站一站。
　　

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