如何产后减肥8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈

　　产后如何减肥也成为了各位新妈咪最关心的问题。如何产后减肥最有效？有什么减肥秘诀吗？小编为你推荐8种产后减肥的方法，让你做魅力辣妈。
　　如何产后减肥：8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈
　　如何产后减肥一：伸展运动—蹬自行车运动
　　1.仰卧床上，将两手放于身体旁边，手心朝下。
　　2.屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
　　3.先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
　　4.伸直双腿平放于床面，手心转向上，微闭双眼，放松。
　　功效：改善便秘，锻炼腿部肌肉。
　　如何产后减肥二：之刷牙洗脸呼吸练习
　　妈妈可以在刷牙洗脸的10min内做做呼吸练习赶走肚腩，可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。
　　推荐呼吸方法——懒人版腹式呼吸
　　1.试着只用鼻子呼吸，让呼吸变要深长而缓慢。
　　2.将一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
　　3.每次5—10分钟，妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。
　　功效：收紧腹部。
　　如何产后减肥三：靠墙呼吸
　　1.饭后靠墙而立，将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上；
　　2.慢慢地收紧你的腹部，这样可以改善你的身体线条感，使身姿更挺拔；
　　3.刚开始时比较困难，力争站足5分钟即可。再往后慢慢可以延长时间，有时间的妈妈可站立达到30min。
　　功效：收紧腹部，改善身姿。
　　

　　如何产后减肥四：睡前泡脚
　　妈妈们在睡前20min泡泡脚来促进血液循环，这样也能有助于减肥哦。
　　泡脚减肥的原理是让热水从脚让身体温暖起来，使热气随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。但泡脚水不要调得太热，应该以40℃左右为宜。
　　推荐的泡脚配方：
　　1.生姜：生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
　　2.桂皮：能帮助新妈妈去下肢浮肿。
　　3.盐：可以排除体内毒素帮助减肥。
　　如何产后减肥五、保持开朗心情产后速瘦
　　保持开朗的心情是韩彩英能快速减肥的重要原因。生产之后，韩彩英始终保持着乐观，总能想办法在生活中找到乐子，即使是要工作，她也可以找到保持心情愉快的办法：“好久没有拍摄画报了~到了影棚还有可爱的小狗一起拍照”。
　　产妇产后减肥迟迟不变瘦的很大因素跟心情抑郁有关，因为心情不好，体内的自我修复就会更慢，那么里面堆积的脂肪就会越来越多，从而变胖。所以产后迅速瘦身的秘诀之一，就是要像韩彩英一样，保持心情愉快，这样就能避免这些心情差而带来的种种问题，从而让体内的新陈代谢加快，加速燃脂。
　　如何产后减肥六：晨起一杯白开水
　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
　　

　　另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
　　如何产后减肥七：瘦身瑜珈
　　一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
　　如何产后减肥八：空腹吃15颗干红枣
　　赵薇每天7：30空腹吃15颗干红枣，红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
　　看了小编介绍的产后减肥方法，你一定急于减肥，产后减肥什么时候进行合适？可以根据自己的恢复情况，在宝宝生后6周再开始减肥计划：
　　在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。