很多美眉尝试过各种减肥方法，可是就是瘦不下来，可能是你的减肥方式错了，那到底怎么告别肥胖呢，你知道正确的减肥方式吗？减肥不是坚持就可以成功地，了解减肥常识，稍作无用功，根减肥并不是盲目的去减就可以成功的。要跟据常识，让自己更快速成功减重。
　　肥胖的原因
　　肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入7000多大卡的热量，所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。
　　脂肪率
　　脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值。脂肪率才是判断一个人胖瘦的标准，而不是看上去判断;也不是穿不进小号的衣服就是胖。有人是皮下脂肪比较多，而有的人是内脏脂肪比较多。
　　有氧怎么练
　　有氧运动一般维持心率一般在130次每分钟为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，所以长时间的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
　　肥胖会影响行动力，减掉多余脂肪可以保持身体健康，学减肥常识，消耗脂肪，知道怎么运动才可以瘦掉，打造健康体魄，科学减肥，不仅行动上，饮食上也需要减，甩掉多余脂肪，让你更具男性魅力。
　　减肥不是减重而是减脂
　　人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以减肥也没必要每天去盯着体重计。
　　运动才是最健康的减肥方式
　　当人体在进行长时间的运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，此时通过氧气供给，体内的脂肪经过氧化分解，可以产生供人体使用的能量。所以强度低、具有节奏性、持续时间长的有氧运动，也是目前公认的最有效的运动减脂方式。

最完美的身材女生标准迎夏瘦身大作战很多女生都期望达到最完美的身材女生标准，所以ldquo减肥rdquo早已成为了人们毕生需进行的功课。尤其是临近夏季的这段时间，迎夏瘦身大作战开始，更是需要对冬季里的自己进行反省需要中国第一胖直播减肥粉丝过百万，668斤中国第一胖中国第一胖直播减肥粉丝过百万，668斤中国第一胖668斤ldquo中国第一胖rdquo进驻医院，手机直播减肥。5月28日，山东大学齐鲁医院减重与代谢外科迎来了体重高达668斤的超级刮油食物谁吃谁瘦让你减肥事半功倍刮油食物谁吃谁瘦让你减肥事半功倍想减肥的人千万不能盲目进食，不仅要少吃油炸少吃淀粉少吃糖，也要注意自己吃的食物是否能延缓肌饿，只要懂得利用食物抑制食欲，就能减少不小心吃下更多热量的女生腿粗的原因让腿越来越粗的7个习惯很多女生都在抱怨自己的腿粗，其实没有那么多天生的大粗腿的，不少的女生腿粗都是后天的不良生活习惯导致的。那么导致腿粗的因素到底都有哪些呢？一起来看一下女生腿粗的原因。女生腿粗的原因让怎么瘦腿最快7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿怎么瘦腿最快拥有一双修长又瘦的美腿是每个女生所羡慕的，腿粗的女生穿衣服都觉得不自信，夏天来了，都是秀完美曲线的时候，怎么瘦腿最快最有效呢？小编今天带来了怎么瘦腿最快的7个方法。让你明星们的独家瘦身秘方让你拥有完美身材最实用的明星私房减肥方法，是小编费力搜集出来给各位减肥人士的，都是明星们的独家瘦身秘方，想不瘦都难。赵薇营养食谱减肥赵薇虽然发福了，但是她也是有自己的瘦身方法的，后来产后的身材立马日本最新减肥法用绑的就能瘦？女孩们对减肥乐此不疲，每次有不同的新瘦身方式就会想要尝试，不管是多麽新奇古怪的减肥法，只要能瘦怎样都可以啦？日本最新减肥法，这次他们开始用绑的减肥？！许多女孩们最大的困扰来自於水肿什么运动可以减肥瘦肚子？瘦肚子最好的方法关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题，那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢？下面我们一起来看一下吧。水平腹肌运动做法首先平躺在垫子上，保持上半身不动，然后将双脚抬高，与身体保持90苹果什么时候吃最好吃苹果的最佳时间能瘦身养生苹果是我们日常生活中的常见水果，苹果不仅有益健康，也能减肥瘦身，掌握减肥喝水的最佳时间就能事半功倍，苹果什么时候吃最好？想养生又瘦身一起和小编看看吃苹果的最佳时间吧。苹果什么时候吃睡前一个动作出8块腹肌八块腹肌锻炼动作图解睡前一个动作出8块腹肌八块腹肌锻炼方法图解练出腹肌需要强度较高的训练，女生怎么练腹肌，一般三天打鱼两天晒网是没有用的，下面一起来看看腹肌要练多久才成型？睡前一个动作出8块腹肌图片。快速高效的腹肌训练法别说你连5分钟都抽不出来只要有5分钟的时间，你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它，6块腹肌绝不再是梦想。它是什么？这项腹肌训练计划由安迪bull麦克德莫特设计，他是一名健身教练前职业足球运动