久坐小肚子该怎么减下去：白领长期坐在电脑前面，小肚子肥胖是大家的通病，那么什么动作可以有效地减肚子呢？介绍几个简单可行的小方法来抚平你的小肚子。
　　腹式呼吸法
　　仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。
　　交叉拉伸动作
　　挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。
　　上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。
　　交叉扭转动作
　　双脚打开到比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上，尽量把身体向后扭转。
　　一边把上半身挺起，一边把身体向右扭转，双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方，就像把东西向头顶右上方扔出去一样。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地拉伸側腹肌肉。重复该动作5次，相反一侧也做同样的动作。
　　手部交叉动作
　　挺直腰杆站立，左手叉腰。伸直左脚，向右边踢出，右脚单脚站立，右手伸直，手掌放在左脚大腿的位置上，有意识地让左脚和右手交叉在腹前。
　　右手叉腰，左手和右脚呈对角线同时伸出抬高，注意左脚要尽量向后抬高。在做动作的时候要一边呼气，一边好好地拉伸腹部的肌肉。重复该动作3次，相反一侧也做同样的动作。
　　腹肌呼吸法
　　腹横肌像一个圈一样包围着身体，这个动作不仅可以活动腹部的正面、腹部后面一侧，甚至整个腹横肌都能够锻炼得到。
　　挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手叉腰，拇指放在背后骨盆和肋骨中间的位置上（即与肚脐的高度同高），然后慢慢地、深深地呼一口气。
　　在所有气体都呼出之后，慢慢地吸一口气，有意识地让背部拇指所在的部位鼓起，以确认腹横肌是否活动到背后一侧。重复该动作20下为一次，一日做2——3次。
　　想要减掉久坐水桶腰，每天坚持上面几个小动作，一段时间下来，你会发觉你的腰围在不知不觉中变小！

大肚腩怎么减？女生减腹部脂肪最好的方法因为腹部的脂肪距离心脏比较近，又是最容易进入血液循环对身体造成危害的，到底该怎样减少腹部多余的脂肪呢？下面随小编一起来看一下关于减腹部脂肪最好的方法。减脂肪最好的方法一平卧位做腹肌让你从头瘦到脚的减肥小窍门为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假，我们特地制订一个健康轻松的减肥计划，一直紧张工作的你不妨利用这7天长假之前让自己彻底改变。一脸部一周重拾瓜子脸包包脸会给五种最深入人心的饮食减肥法让你越吃越瘦五种最深入人心的饮食减肥法让你越吃越瘦，随着科技的发展，时下网络上流行的饮食减肥法越来越多，究竟哪种饮食减肥法最深入人心呢？下面就看一下小编介绍的减肥方法吧。减重膳食构成的基本原则减肥吃什么水果好四种减肥效果好的水果（图）水果中含有丰富的营养和维他命半纤维素果胶等，吃水果养颜美容，吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，多吃会饱，却不会太过ldquo滋补rdquo。水果成了减肥吃什么水果好低热量水果让你轻松瘦身（图）想要快速减肥，却又不想运动。那怎么办呢，其实多吃水果对减肥是非常有用的，那么夏天的时候吃什么水果减肥最快呢？小编告诉你一周减肥水果食谱，让你轻松享瘦。苹果热量52千卡100克功效补吃什么水果减肥四大莓类水果让你瘦不停各式莓类水果大解析走进便利商店里琳琅满目的果汁，零食，健康食品，是面膜，都是以天然水果为卖点，草莓，蓝莓，蔓越莓和覆成为当红炸子鸡，每种莓类各司其职，不管是吃到肚子里还是用在皮肤上小花张含韵分享瘦身小招这是要我们都瘦的节奏吗？最近的超女，令人想起当年红遍天的张含韵。自从小花同学瘦下来之后，还是和当年一样萌萌滴，真看不出来今年多少岁，看来减肥真的很重要。看看她现在的身材，真心不错。昨天张小花同学再微博分享经期怎样能丰胸必看经期丰胸五大正确丰胸方法经期怎么丰胸？经期怎样能丰胸，巧用经期丰胸黄金时期，经期丰胸五大方法让胸部挺挺玉立。经期丰胸方法一吃对食物经期的前三天是丰胸的好时机，在这三天只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤电脑可以导致肥胖，你知道吗？你是不是每天伏案坐在电脑前呢，是不是看见电视节目就走不动呢？小心这个样子会让你变胖噢。专家曾指出肥胖的原因与科技增长过快有关！电视电脑可以导致肥胖的，想知道为什么吗？那么看完之后就6款早餐饼，营养又减肥1洋葱鸡蛋豆渣饼操作时间10分钟难度指数营养指数原料面粉香葱鸡蛋盐胡椒粉。制法洋葱和培根切小丁。把豆渣（打完豆浆剩下的）鸡蛋一只堵根和洋葱丁盐黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺瘦肚子小妙招洗澡后5分钟按摩肚子瘦最快洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊，还有困扰无数MM的便秘问题，在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡，给自己按摩个5分钟再睡OK？沐浴后，趁著体内代谢功能增加的同时，