【睡前不能吃的五种食物】我们都知道睡前最好不要吃东西，饮食会影响我们的睡眠质量，而且睡前不注意饮食也不利于我们减肥，那么女人睡前绝对不能吃哪些食物呢？如果真的饥饿感来袭，我们应该选择哪些食物呢？一起来看看吧。
　　睡前不能吃的五种食物：饥饿感来袭睡前能吃哪些食物
　　1、重口味的东西
　　重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
　　吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
　　2、大量的牛奶或花草茶
　　许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
　　
                  
 
     
  	              
　　6、香蕉    
　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗、    
　　7、高纤麦皮加脱脂奶    
　　三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。    
    
　　市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。    
　　8、燕麦粥    
　　原料：适量燕麦以及大米。    
　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。        

            
    
  

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