无论是通过瑜伽来达到减肥的目的还是想陶冶自己的身心，新手们在开始练习之前有些事情是一定要知道的，这样才能在练习过程中少走弯路、减少伤害、提高效率。
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　　现如今，瑜伽已经成了一个居家健身减肥的好帮手，它不仅对练习环境、装备的要求低，还对初学者十分友好，因为瑜伽的基础动作都是极其简单易学的。但是瑜伽小白们想要提高自己的健身效率还是要多学一些方法，接下来就让我们一起来学习一下。
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　　健身达人们会很重视装备的优良与否，但是很多初学者都会忽略装备对于瑜伽的重要性。首先，一块厚度足够、软硬适中的瑜伽垫就能有效地减震，缓解给肌肉所带来的伤害。而一套合身吸汗的瑜伽服则能保证整个运动过程都能使身体处于良好状态。
　　至于热身运动，许多朋友都会选择忽视或放弃，觉得像瑜伽这样缓和的运动就不需要热身了。这个观点是错误的。即便是瑜伽这样柔和的运动也很有可能扭伤肌肉、损伤关节，而热身恰恰就能减少这些伤害产生的概率。
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　　为了减肥，很多朋友都愿意付出很大的代价，但绝不能以牺牲自己的身体为代价。就像其他运动一样，过量的瑜伽练习不仅不会让你的脂肪燃烧更快，还可能导致身体疲乏、过度劳累，这样是得不偿失的。
　　想要瘦得快，一切都要循序渐进，练习瑜伽也一样。每周为自己选择几个固定的时间来做瑜伽，并制定一个详细的计划表，这样就既能督促自己，也能有效发挥自己的体能。等到有一定的基础后，就可以适当地为自己增加难度和强度，加强对身体的刺激。
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三日减肥餐懒人不运动也能轻松享瘦三日减肥餐夏天就要来了，看着别人苗条的身材，除了羡慕就没办法了吗？对于比较懒的人来说，不想运动有哪些最好的减肥方法呢？小编今天为你带来了三日减肥餐。懒人不运动也能轻松享瘦，赶快来试减肥期间吃什么零食好减肥期间可以吃的零食点心减肥期间吃什么零食好？对于女生来说总是拒绝不了零食的诱惑，减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。只要注意适量原则，一起来看看减肥期间可以吃的三日苹果减肥法有效吗你所不知道的减肥效果的真相三日苹果减肥法有效吗？对于减肥的你是否听说过三日苹果减肥法，也许很多人都尝试过这种减肥方法，三日苹果减肥法有用吗？单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，然而三日苹果减肥法真的能减肥女人喝茶能减肥吗专减水肿的荷叶减肥茶配方女人喝茶能减肥吗？答案当然是肯定的，茶叶茶中含有大量的特殊物质，能够有效帮助排毒消除脂肪，达到减肥瘦身的效果。对于不同的茶叶有不同的减肥效果，今天小编为你带来专减水肿的荷叶减肥茶配普洱减肥茶普洱茶功效，普洱茶怎么喝才能减肥？普洱减肥茶普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种黑茶，普洱茶对脂肪的代谢有意想不到的效果，法国妇女都把普洱茶称为ldquo减肥茶rdquo，普洱茶怎么喝才能减肥呢？一起和小编了解一下自制减肥茶健康甩肉四月不减肥，五月徒伤悲，对于不爱运动但又想瘦身的女生来说，减肥茶无疑是最轻松且快捷的方便了。市面上的减肥茶各式各样，很多都具有负作用，但是自制减肥茶就不一样了，不但能够轻松甩肉，还减肥食谱一日三餐吃哪些食物会越来越瘦减肥是女生变美路上的一大阻碍，俗话说得好ldquo管住嘴迈开腿rdquo，才是正确的减肥方式。那么，通过节食来达到减肥的目的是不可靠不科学的。科学减肥还是要吃东西，怎么吃才能瘦，吃红薯这样吃减肥效果较好分享5种吃法步骤吃红薯能减肥瘦身通便排毒。那么，该怎么吃红薯减肥效果较好呢？红薯味道甘甜口感好，富有营养，有ldquo长寿食品rdquo之誉，具有抗癌保护心脏减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥蒸茄子减肥减脂好吃的蒸茄子（图）蒸茄子减肥她吃了一个月的茄子，突然发现能减肥，30天甩光赘肉去油脂！女人到了一定的岁数就想自己脸上白白净净，身材苗条，不长斑不长痘等等，但事实是女人过了30岁以后，身体各方面机能都吃什么瘦脸两侧瘦脸食谱大推荐告别大饼脸吃什么瘦脸两侧瘦脸食谱大推荐没有哪个女孩不想变成小脸美女吧，那么，如何才能拥有瓜子脸呢？来教大家一个最简单的瘦脸方法mdashmdash吃。不过要吃什么瘦脸两侧才有效呢？来看看瘦脸苦瓜减肥法一周瘦5斤一周苦瓜减肥法的神奇功效苦瓜减肥法一周瘦5斤，苦瓜是夏天常见的食物，是清热解毒的好帮手，同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品，相信大家应该都听说过苦瓜减肥法一周瘦5斤可以有效的帮助排出身体毒素，达到良好的瘦身