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研究表明,午睡过久,会给身体带来这些害处,午睡多久才合适?

3月27日 吕怦 投稿

  很多人都有午睡的习惯,尤其是上午的工作强度过大的时候,吃完午饭之后,散散步,再午睡一会,那么一个下午都将精神饱满。因为午睡有助于精力的恢复,有益于身体健康,有助于提高工作效率。   但是,午睡也是有一定的时间限制的,不是睡的时间越久越好,太长时间的午睡,不仅对身体无益,而且醒来之后,会感到昏昏沉沉,不利于学习和工作。而且根据欧洲心血管协会去年的一项研究表明,如果午睡的时间太长,不仅会增加患心脑血管疾病的风险,而且会增加30的全因死亡风险。   人为什么需要午睡?   很多人虽然有午睡的习惯,但是并不知道其中的原因。根据相关专家的研究发现,在一天之中,人在下午1点到4点以及凌晨1点到4点,这两个时间段内比较容易犯困。   这是因为,大多数人只能持续保持4个小时左右的清醒时间,也就是说每隔4个小时左右就会犯困一次,这也不难解释,为什么人会在午饭之后,容易困觉,除了和吃的很饱有关,也和人在这个时候习惯性犯困有关!   一旦我们的身体处于精力、体力的低潮时,大脑就会及时地接收到相应的信号,机体就会自动进入犯困的状态,从而试图通过睡眠来恢复精力和体力!因此,当中午出现犯困状态的时候,最好及时地休息一下,睡一下午觉。   睡午觉对身体有什么好处?   除了夜间睡眠之外,午睡在促进人体精力、体力的恢复,提高记忆力,提升免疫力和抵抗力方面,有着与夜间睡眠同样重要的作用和意义。   根据相关的研究发现,如果一周可以午睡12次,发生心脑血管疾病的概率要比从来不午睡的人低将近50,而且根据调查研究发现,人在适度的午睡之后,会感到放松、快乐、精力充沛。   研究表明,午睡时间过久对身体不利!   美国、德国、日本等国家的学者研究发现,午睡的时间过久,会增加患心脑血管疾病的风险,而且每周睡5次午觉,每次时间都超过1个小时,发生心脑血管疾...(全文)

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