也许是因为个人的习惯，也许是强加给自己的压力，总认为睡觉是一种浪费时间的时间，每天只需要保证6个小时的睡眠时间足以，甚至更少都无所谓。哪怕精神不济的时候，用咖啡或者茶等饮品来强打精神，似乎睡觉就是在浪费自己的生命一样。 当第一次看到由马修·沃克所著《我们为什么要睡觉》一书时，感觉睡觉这件事还能成为书，并且全球销量100万册，被翻译为34中语言。抱着好奇心翻看此书，感觉到似乎自己很久以来把夜间的福利错过了。 全书共分四部分，第一部分讲了介绍了睡眠这一神奇的事物；第二部分详细描述了睡眠的好处和睡眠的不足坏处、致命性；第三部分从睡眠过渡到梦境，提供了梦的科学依据；第四部分对大量睡觉障碍和失眠症进行解释。 我们这里无法对全书展开细致的描述，只通过一些印象深刻的内容，与小伙伴们分享。 曾经自己对睡觉的看法 从高中开始，就没睡过懒觉，应该是形成了晚睡早起的习惯。当看到爱人周末时能睡12个小时以上，就觉得怎么可以如此浪费时间，浪费生命。经常对爱人说：＂死后注定要长眠，生时何必要久睡？＂ 似乎一直保持着清醒的状态才证明自己是活着，可是当看到《我们为什么要睡觉？》书中开篇就提到了，人类实际上是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种。 世界卫生组织（WHO）宣布，在工业化国家中，睡眠不足已成为一种流行病。 当看到这里的时候，对此表示很不解。想着如果不是生理反应会犯困的话，觉得人根本不需要睡觉。 艾伦·赫特夏芬以为睡眠科学家所说：＂如果睡眠没有提供绝对重要的功能，那么它将是进化过程犯下的最大错误。＂ 睡觉不能摄入生命所需的能量，也不能思考，甚至不能交流沟通，还容易提高危险系数，至少在睡觉时，人的防范意识会比清醒时降低很多。人类为什么要把时间都浪费在睡觉上呢？在看这本书之前，这些就是自己的想法。 快速眼动睡眠时的梦：日常精神错乱 昨天晚上，你千真万确地变成了精神病，今晚还会再次发生。在你拒绝承认这个诊断之前，请允许提供五个正当理由： 1.当你昨晚在做梦时，你开始看到那些不存在的东西——你产生幻觉； 2.在做梦时，你相信了那些不可能是真实的东西——你发生了妄想； 3.在梦中，你对时间、地点和人物感到困惑——你迷失了； 4.在梦里，你的情绪产生了极大的波动——精神病医生称之为情绪不稳； 5.早晨醒来时，会忘记这个奇怪的梦境体验中即使不是全部，也是大部分内容——你发生了健忘。 书中提到的这五种状况，如果发生在清醒时，任何一种状态，都可能会让我们去医院，或者去看心理医生。可是对于梦来讲，这就是属于再正常不过的状态了。 快速眼动睡眠的大脑状态与之相伴的精神体验——做梦，是正常的生理和心理过程，并且是真正必不可少的过程。 快速眼动睡眠是控制理性思维的区域活动相对减弱，而视觉、运动、情绪和淄川记忆相关的大脑区域的活动活跃。 梦是情绪的修复膏 人们常说：日有所思夜有所梦。这就是一种＂白昼残留＂的现象。比如，白天遇到了特别高兴的事情，或者特别沮丧的事情，在睡梦中有可能会再次梦到。 科学界必须认识到梦是睡眠的一个重要组成部分，而且他所支持的适应性优势，超过了快速眼动睡眠本身。 当人们进入有梦睡眠状态时，有一种叫做去甲肾上腺素的与压力有关的关键化学物质，会在大脑中完全停止释放。快速眼动睡眠的做梦状态是一种完美设计的夜间修复，可以磨平我们日常生活中情绪的锐利边缘。 在梦中重现白天遇到的一些情况时，由于去甲肾上腺素的停止释放，会以另一个中思维方式进行，把一些负面情绪负荷，或者至少是一大部分的情绪负荷得以释放。 人们往往能够重温记忆，但不会反复出现事情发生时产生的情绪。就像一张让人很恐怖的图片，再次重现时，一定不会如初见时的那种感觉，虽然可能还是会害怕、记忆犹新，但那种情绪已经得到改善。 快速眼动睡眠展现了优雅的技巧，将苦涩的情感果皮从信息丰富的果肉上玻璃，睡梦中再现场景时，是在修复自己情绪的过程。 就像人们说，时间是最好的良药，可以治愈所有的＂伤痛＂，而这个治愈不是时间本身，而是在有梦睡眠中花费的提供情绪疗养的时间。在很多情况下，睡眠治疗情绪上的创伤是很自然的线下哪个，就像人们常说：遇到什么事情，睡一觉起来就好了。看似无意识的安慰，但事实上当睡醒之后，在情绪上会有很大的改善。 梦是创造的孵化器 快速眼动睡眠还有另一个明显的好处：智能信息处理，这可以激发创造力并提升解决问题的能力。有些人会尝试控制控制这种通常是非意志的过程，并在梦中引导自己的梦境的经历。 门捷列夫，一位著名的俄罗斯化学天才，他曾说：我在梦中看到一张表格，所有的元素都按照需要依序排列。醒来后，我立即将它写在一张纸上。似乎只有一个地方需要稍后进行修改。 类似于这样的事情有很多，你有没有这样的体验，一直困扰着自己的问题，在睡梦中再现问题时，可能就以一种天马行空的想法，将记忆与梦融合，产生解决问题的办法，虽然这种事情偶尔会发生，但也会是另一种方向思考。 就像人们常说：这个人钻牛角尖了。思维进入了一种惯性中，导致了无法跳出定式的思维中，而快速眼动睡眠中，梦境与清醒时恰恰相反，梦可以发生任何在现实中不可能发生的事情，与记忆想融合，就可能产生了解决问题的办法，或者是创造的灵感，也许只是那么瞬间的灵感。 睡眠正是关系较远的信息元素之间建立的桥梁，而这些信息元素之间的关系在清醒的时间并不明显，快速眼动睡眠和做梦的行为带给我们创造性的能力。 写在最后 曾经认为睡觉是完全是一种浪费时间的行为，无法思考、沟通、补充能量，只需要保持生理需要就好了，当看了由马修·沃克所著都《我们为什么要睡觉？》说完之后才发现，夜间福利是被自己忽略，并且遗忘在角落的行为。 小伙伴们如果感兴趣，可以点击下方链接进行购买，书中不仅提到梦的解释与意义，还有对身体，对心理等各方面的科学解释，是一本很值得研读的书籍。 【当当】【当当专享眼罩 耳塞】我们为什么要睡觉？ 比尔.盖茨 ￥30 购买