拥有胆固醇患者吃的东西是很讲究的，想要合理的控制好胆固醇是有方法的，饮食搭配很重要，营养专家精选推出6种食物，让你吃的健康又营养，帮助你有效降低坏胆固醇。
　　控制胆固醇方法很重要
　　胆固醇是体内合成荷尔蒙的原料、制造维生素D的物质，也是组成细胞膜的要素。胆固醇根据特性的不同，分成「好胆固醇」（LDL）和「坏胆固醇」（HDL），而需要控制的是容易附着在血管壁，导致动脉硬化和心血管疾病的坏胆固醇！
　　胆固醇有7至8成由肝脏自行合成，只有2至3成来自于食物。即使如此，因为每个人体质不同，建议高胆固醇食物还是适量摄取比较好，同时可补充有助降胆固醇的饮食。
　　6种食物搭配吃降胆固醇
　　以下提供6种有助减少坏胆固醇、有益心血管健康的食物，别忘了还要搭配充足的膳食纤维，并且适度运动，降胆固醇的效果才会更好哦！1、黄豆制品：零胆固醇、富含大豆异黄酮
　　想要降低胆固醇，就要减少饱和脂肪的摄取量，而饱和脂肪酸含量较丰富的食物包含红肉、全脂牛奶、奶油、干酪、椰子油等，过量摄取容易增加坏胆固醇。
　　建议适度以不含胆固醇的黄豆和其制品，如豆腐、豆浆等代替红肉和奶类。另外，黄豆中的大豆异黄酮也有助降低坏胆固醇。
　　2、马哈鱼
　　富含omega-3脂肪酸的马哈鱼，有助降低坏胆固醇、三酸甘油酯，同时增加好的胆固醇。同样富含这种健康油脂的鱼类还有金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。3、综合坚果
　　坚果主要含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有助提高好的胆固醇，同时降低坏的胆固醇，帮助降低血脂，维护心血管健康。另外，坚果也含有一些多元不饱和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般来讲，有适度吃坚果习惯的人，罹患心脏疾病的风险比较低。4、茶
　　茶含有丰富的类黄酮等抗氧化物，有助预防坏胆固醇堆积在动脉壁上，因此能降低血压。另外，许多研究证实，茶能帮助放松血管，预防血栓。
　　5、酪梨
　　酪梨富含单元不饱和脂肪酸，有助增加好胆固醇、降低坏胆固醇。另外，酪梨还含有一种叫做「β-谷固醇」（β-Sitosterol）的植物固醇，有助降低从食物中吸收的胆固醇。6、大蒜
　　大蒜可以降低胆固醇，预防血栓、降血压、预防感染。研究发现，大蒜有助预防胆固醇沉积在动脉壁上，进而预防动脉硬化。

话梅为什么那么贵供应需求话梅贵是因为产量和制作工艺，还有一个原因就是因为供应需求，其实话梅的价格也不算太贵了，多数人都吃得起。话梅为什么那么贵话梅贵是因为爱吃的人多，生产成本也不低，价格自然就是这样了。其话梅为什么叫话梅竟是这个原因话梅叫话梅是因为是说话时吃的零食，所以叫话梅，感觉是不是很通俗易懂呢，其实这个名字也是很应景了。话梅为什么叫话梅因为是说话，聊天，摆龙门阵时的常吃的零食，所以叫话梅。最初，话梅是说鸡爪可以经常吃吗适量最好鸡爪还是挺美味的，而且据说是胶原蛋白也比较多的食物，所以很多女生就经常吃鸡爪，那么这样做是否有害处呢，下面介绍鸡爪可以经常吃吗适量最好。鸡爪可以经常吃吗考虑鸡爪富含胶原蛋白，只要不旗鱼好吃吗旗鱼怎么吃秋天是旗鱼的量产期，主要捞捕区域为东部及南部海域，一般利用延绳钓或镖枪法捕获，新鲜鱼体可做生鱼片，亦可煎煮炸做成美食，鱼肉还可加工制成罐头或小吃，品尝美味旗鱼正是时候。旗鱼各部味一女人需要补充什么营养抗老化对于女人来说，随着年龄的逐年增长，青春也在渐渐的离我们远去，而我们的皮肤也在慢慢的由盛开逐步凋零，所以做好抗老化留住青春十分的重要，通过营养补充让我们由内而外的都能够充满女人味。谁白肉要煮多长时间白肉怎么煮才好吃白肉也会经常出现在我们的餐桌上，白肉很多人也会喜欢吃，那么白肉要煮多长时间呢，白肉怎么煮才好吃呢，喜欢吃白肉的可以往下看看。白肉要煮多长时间1鱼肉将鱼肉切成2厘米厚度，单纯的煮熟的煮白肉用什么肉最好哪些肉属于白肉适量的吃一下白肉还是很好的，白肉中有高蛋白，很多减肥的朋友就吃白肉，那么煮白肉用什么肉最好呢，哪些肉属于白肉呢，下面来看看吧。煮白肉用什么肉最好煮白肉一般是用猪五花肉。把五花肉的毛山柿子对人体有害吗山柿子果的功效与作用山柿是柿子的一个品种，这种柿子在国内其实并不常见，在我国的分布主要集中在台湾地区。那么，山柿经期能吃吗？山柿子果的功效与作用有哪些？山柿简介山柿为柿科柿属下的乔木，高达12米，果柄三红蜜柚是哪里产的？三红蜜柚什么时候上市？喜欢吃红心蜜柚的人可能吃过三红蜜柚，这种品质是一个地方的特色水果，是通过红心蜜柚2次芽变后的品种。那么，三红蜜柚是哪里产的？三红蜜柚什么时候上市？三红蜜柚是哪里产的品种来源上，三红三红蜜柚怎么挑选？三红蜜柚种植方法与技巧买水果是一门学问，而且卖的人可能还没有买着吃的人懂，毕竟三红蜜柚的挑选也是需要技巧的。那么，三红蜜柚怎么挑选？三红蜜柚种植方法与技巧是什么？三红蜜柚怎么挑选我们在挑选三红蜜柚的时候孕妇可以吃黑糯米粥吗？孕妇吃黑糯米粥的好处黑糯米粥是小编早餐最喜欢的粥类了，那么问题又来了，孕妇是否能吃黑糯米粥呢？孕妇吃黑糯米粥有什么好处呢？下面来为大家详细介绍下！孕妇可以吃黑糯米粥吗经相关资料显示，孕妇是可以吃糯米粥