「好朋友」来不来都令你烦恼极了。要来之前，经前症候群让你变得更焦虑、易怒，有时水肿、偏头痛地令你难受；要是不来，或者周期大乱，你也得烦恼是不是多囊性卵巢症候群惹的祸。调查显示，毫无例外地，每一位女性都受过经前症候群的苦；听起来很吓人的多囊性卵巢症，则有5%－10%的好发率。
　　月经前补充什么好研究指出这两个疾病，与「钙」、「镁」缺乏高度相关，意思是只要你补好了钙和镁，就能大大远离这两个恼人的症状。现在，自然疗法专家Carolyn Dean要教你如何透过营养补充，避免经前症候群与的发生，更能减少经痛情形补充维生素B群维生素E
　　维生素B1、B2：美国临床营养学期刊追踪调查後发现，饮食中摄取较多B群，可以降低35% 经前症状群的症状。
　　维生素E：又名复合生育醇，可以改善情绪不稳的症状。多补充钙、镁
　　一日补充700毫克的钙和镁，可以减轻经痛问题。多吃坚果、种子如南瓜子、葵瓜子、豆类、全谷物、鲑鱼或其他鱼类、绿色蔬菜（建议有甘蓝、菠菜、莴苣、南瓜、牛蒡、红藻、昆布、芦笋、番茄、水芹其中之一）、乳制品、优格、大骨汤。另外，也建议少量摄取牛肉与鸡肉，有助於减轻经前症候群不适。重要的脂肪酸
　　人体需要的必须脂肪酸，藉着月见草油、亚麻籽油补充，对经期症状有显着的舒缓效果。你可以在每日饮食中加入一到两茶匙的亚麻籽油。记录经期变化
　　若你真的对经前症候群很困扰，妇产科医师则建议你可以详细记录日常生活，包括基础体温、体重变化、经前症状与药物史。要明确判定经前症候群，最重要的依据是在经期开始後，症状便完全解除。若每次经前都有不同症状产生，就要赶紧去谘询医师了。月经前饮食治疗建议
　　1、减量含咖啡因、酒精的饮品。
　　2、减少盐的摄取。盐分会使水分滞留体内，令水肿加剧。
　　3、少吃甜食。即使那令你短暂地感到快乐，仍应尽力避免。太多的糖分会使体内镁离子不平衡，影响荷尔蒙作用。

虾爬子和草莓能一起吃吗？吃完虾爬子能吃草莓吗？四五份正是大量食用草莓的季节，也是吃虾类海鲜的积极。但是科学验证虾类食物最好不要和水果一起食用。那么，虾爬子和草莓能一起吃吗？吃完虾爬子能吃草莓吗？虾爬子和草莓能一起吃吗虾爬子可以虾爬子能冷冻吗？虾爬子可以冷藏吗？一般情况下，肉类的食品我们都是放入冰箱保存的。冰箱分为冷冻和冷藏两层。那么，虾爬子能冷冻吗？虾爬子可以冷藏吗？虾爬子能冷冻吗如果当天即食用的话，放在冷藏室里最佳，如需要放置几天甚至虾爬子死了能吃吗？虾爬子死能放多久？虾爬子我们平时买的一般是活的，但是我时候买的虾爬子放置保存不当后可能会死掉。那么，虾爬子死了能吃吗？虾爬子死能放多久？虾爬子死了能吃吗看死了多久，如刚死，烧煮透了食用不会有问题。如圣女果孕妇能吃吗？怀孕了可以吃圣女果吗谷雨过后，离炎热的夏天不远了，当季时令水果圣女果早已经出现在各水果摊前。但是，圣女果孕妇能吃吗？怀孕了吃圣女果对胎儿有什么影响？一起来了解一下吧。圣女果孕妇能吃吗孕妇可以吃圣女果，菠萝要用盐水泡多久？菠萝用盐水泡多长时间？大家都知道，盐有杀毒杀菌的作用，吃菠萝前需要用盐水泡一下。不少人困惑，菠萝用盐水泡多长时间呢？关于，菠萝要用盐水泡多久？菠萝用盐水泡多长时间？5号网小编来为您一一解答！菠萝要用盐水养乐多好喝吗？养乐多的作用看完微微一笑很倾城的小编已经是秒变迷妹了，杨洋饰演的肖奈好帅啊！然而小编的注意力实在是离不开电视里面的硬植啊！满屏的养乐多，肖奈大神的同款。作为养生小编，今天和大家扒一扒养乐多这一红印蟹怎么回事？红印蟹有什么不同？红印蟹其实就是普通的螃蟹，但是这种螃蟹比较优质，是优质的水源才能长出来的螃蟹。那么，红印蟹怎么回事？红印蟹有什么不同？红印蟹怎么回事金秋时节，意味着吃蟹的最佳季节也到了。能否一品蟹藿香的吃法藿香能煮粥吗？藿香作为中药材，对人体有很大的功效，那藿香可以做菜吗？藿香能不能够煮出好吃又营养的粥呢？还有一盘家乡的藿香烧鲫鱼，快动手学起来吧！绝对简单！藿香的吃法藿香粥主料鲜藿香叶20克粳米116岁女生能穿胸罩吗穿什么内衣？16岁女生乳房随着发育的越来越成熟，相对未发育之前的变化很明显，变化主要集中在胸部的大小变化和乳头乳晕的变化，那么16岁女生能穿胸罩吗穿什么内衣？16岁女生乳头多大正常头是什么颜色藿香正气水和感冒药能一起吃吗？藿香正气水不能和什么一起吃？藿香正气水夏季常备的消暑用品，不仅可以解决夏季病症，还有一些妙用让你意想不到。藿香正气水属于中成药，中药的服用是有很多讲究的。藿香正气水和感冒药能一起吃吗？藿香正气水不能喝什么一起蔓越莓吃多了会上火吗？吃蔓越莓容易上火吗？蔓越莓每天可以吃一点，但是不要过量了，吃的太多容易引发疾病。那么蔓越莓吃多了会上火吗？吃蔓越莓容易上火吗？蔓越莓吃多了会上火吗营养医师介绍蔓越莓吃多了是不会导致上火的，蔓越莓不仅可