鹌鹑蛋虽然个头比较小，但是营养价值却相当的丰富。因此，每天也不可过多的食用。那么，鹌鹑蛋一天吃几个最好呢？每天吃几个鹌鹑蛋最合适呢？
　　鹌鹑蛋一天吃几个合适
　　鹌鹑蛋的各项营养指标大都超过鸡蛋，特别适宜婴幼儿和孕产妇食用。由於鹌鹑抗病力极强，药残也很少，属于绿色食品 所以价钱也贵一些。孩子每天吃个五六个对身体成长很有好处。
　　鹌鹑蛋的营养价值
　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，每百克可食部含蛋白质12．8克，脂肪11．1克，碳水化合物2．1克，维生素A337微克，硫胺素0．11毫克，核黄素0．49毫克，维生素E3．08毫克，钾138毫克，钠106．6毫克，镁11毫克，锰0．04毫克，锌1．61毫克，铜0．09毫克，磷180毫克，硒25．48毫克，胆固醇515毫克。其部分营养成分稍高于等量的鸡蛋（传说一个鹌鹑蛋的营养价值等于2～3个鸡蛋，此说不当）。据资料，可补气益血、强身健脑，于治疗贫血、营养不良、神经衰弱、气管炎、结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。
　　食用价值1、神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各吃2个，常食有效。2、治贫血、病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮后，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服一次，连用60天。3、慢性胃炎：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。食疗作用：鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。适宜人群
　　一般人均可食用。适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人。脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

土鸡炖什么好吃又营养适合冬季的滋补土鸡汤食谱土鸡不同于饲养鸡，土鸡的生长时间比较长，肉质更加细嫩，没有任何激素，安全放心。那么，土鸡炖什么好吃又营养？土鸡和饲料鸡有什么区别？土鸡炖什么好吃又营养等鸡解冻后清洗了，加入黄酒，姜野鸡蛋多少钱一个野鸡蛋怎么辨别野鸡蛋也叫山鸡蛋，这种鸡蛋和家庭饲养的普通鸡所下的蛋相比，口感更胜一筹。那么，野鸡蛋多少钱一个？野鸡蛋怎么辨别？野鸡蛋多少钱一个这要看你在什么样的城市，应该是210元之间，看你的需什么花可以吃的什么花可以做药膳花朵不只赏心悦目，不少品种能入菜增添风味，甚至被当作药草使用，对中医来说有着诸多用途。多数人对中药材的印象是黑黑的褐黄色的，光是看外表就让人退避三分，更别说食用不过这些花药材不但美剥好的豌豆怎么保存？剥好的豌豆米怎么保存？现在这个季节，我们去超市买的豌豆都是带壳的，买回家后剥掉外壳才能吃，而且容易存放。那么，剥好的豌豆怎么保存？剥好的豌豆米怎么保存？剥好的豌豆怎么保存一带瓢瓤的豌豆，这种最好不要去外鸭血粉丝汤的由来和产地鸭血粉丝汤的起源是有一个小故事的，相传有个农户不小心将粉丝掉进了鸭血里，但是鸭血和粉丝都舍不得丢，所以它只能放在一起直接煮，结果煮出了迷人的香味，吃起来口感也特别的好。鸭血粉丝汤的鸡蛋对皮肤有什么好处看了就知道鸡蛋其实很适合女性吃，因为吃鸡蛋对皮肤和人体都是非常好的，只是很多人不知道罢了，其实应该了解一下的，下面介绍鸡蛋对皮肤有什么好处看了就知道。鸡蛋对皮肤有什么好处吃鸡蛋对人的皮肤确实鸭蛋为什么不能做蛋糕因为禁忌太多一般做蛋糕都是用的鸡蛋，鸭蛋这种蛋好像是被烘焙遗忘了，很多人不太理解为什么不用鸭蛋来做，下面介绍鸭蛋为什么不能做蛋糕因为禁忌太多。鸭蛋为什么不能做蛋糕其实鸭蛋在饮食上面是有很多禁忌阿胶黑糖和红糖的区别区别不是很大阿胶黑糖和红糖这种产品在市面上还是蛮多的，很多人分不清红糖黑糖的区别，下面5号网的小编为你们介绍阿胶黑糖和红糖的区别区别不是很大。阿胶黑糖和红糖的区别黑糖和红糖是没有本质区别的，只黑苦荞茶的功效与作用对人体非常好苦荞茶大家都是比较熟悉的，那么黑苦荞茶又是何方神圣呢，下面5号网的小编为你们介绍黑苦荞茶的功效与作用对人体非常好。黑苦荞茶的功效与作用降血脂降血糖抗氧化抗菌抗病毒抗癌防癌扩张血管抗飞碟瓜莲花果的功效作用飞碟瓜怎么吃？飞碟瓜又叫做莲花果，是一种非常好看的瓜果，像是像是一个飞碟和盘子，十分具有观赏性，尤其是在青岛等地方非常多，下面就来看看飞碟瓜的功效飞碟瓜是什么飞碟瓜又名碟瓜碟形瓜齿缘瓜扁圆西葫芦阿胶黑糖什么时候喝好？月经前后喝最好阿胶黑糖是对女性非常好的一款饮品，很多女性经常喝，下面5号网的小编为你们介绍阿胶黑糖什么时候喝好？月经前后喝最好。阿胶黑糖什么时候喝好阿胶黑糖其实是对女性非常好的，无论什么时候喝都