很多上班族为了赶时间而选择不吃早餐，长期这样下去，可能会出现各种疾病症状，让你的肠胃受伤，如何吃早餐才能养出好脑力和健康好身体呢？让我们一起来看看吧。
　　国内有5成上班族不吃早餐让身体健康亮起警讯
　　相较于上一次同类型的调查，有3成的上班族，无论是记忆力、专注力以及创造力等方面都是每况愈下的。而专家就指出，不吃早餐以及吃错早餐就是造成脑力变差的一大主因！一日之际在于晨，可别再让自己一早就脑力大NG，才有可能成为职场佼佼者！调查：5成上班族不吃早餐
　　养生法则强调『早餐要吃的像皇帝，午餐要像平民，晚餐则是要像乞丐』，但实质上大多数人是把一天中的皇帝餐却吃的像乞丐。依据心脏基金会与台北医学大学保健营养学系在『上班族早餐营养调查』的结果指出，国人有约5成的上班族不吃早餐、逾1成就只喝咖啡当早餐，就算是有吃早餐的族群中，当中也有约9成早餐纤维摄取不足，近四成早餐脂肪摄取过量。
　　许多调查再再显示，不吃或吃了不对的早餐，都会让脑部缺乏能量及营养，致使注意力无法集中、反应迟缓、精神不振。根据多伦多大学的研究，早餐后15分钟，记忆力就开始增强；而能最快速提供脑部营养的就是蛋白质。因此在早餐中就吃了优质蛋白质，可让脑部呈现高效能运作状态，保持全天清晰思绪，上班族自然就可以是脑力全发挥，让人不管是记忆力、专注力、吸收力、创造力、思考速度、思路清晰度以及灵活度都超顶尖。
　　营养师强调，不吃或吃了不对的早餐，都会让脑部缺乏能量及营养。
　　职场胜利者健康早餐有够力
　　过去，肉类是最常见的蛋白质供给来源，但近来有许多研究显示，来自大豆和豌豆的植物性蛋白质不但能提供均衡的氨基酸，更没有动物、蛋或乳类蛋白质的高量油酯及胆固醇含量问题，而成为近期国际专家所推崇对健康更加有利的优质蛋白质来源。
　　新的一年刚开始，所有上班族都期待着经济状况好转，能升职、加薪，若想从中成为职场上的胜利者，建议所有上班族可以调整早餐内容，多摄取些优质的植物性蛋白质、少摄取动物性蛋白质，比如喝豆浆、冲泡优质植物性蛋白质来喝；多吃些蔬菜水果、少点淀粉和油炸过食物，都是可以一早就启动好脑力的简便好方法，更能进一步为自己打造出绝佳职场竞争力。

电饭煲做腊肠饭的方法电饭煲做腊肠饭的技巧喜欢吃腊肠的人一定会喜欢吃腊肠饭，腊肠饭真的又香又好吃，腊肠饭的制作方法也比较简单，只需要一个电饭煲就能做出美味的腊肠饭，下面一起来看看制作的步骤吧。电饭煲做腊肠饭的方法准备食材大腊肠怎么做好吃呢腊肠怎么保存呢大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，但是你了解腊肠吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟腊肠怎么做好吃呢，以及腊肠怎么保存呢？跟着小编我们一起来学习吧。腊肠怎么做好吃呢1。什么是腊肠呢腊肠是怎么做的呢大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，但是你了解腊肠吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是腊肠呢，以及腊肠是怎么做的呢？跟着小编我们一起来学习吧。什么是腊肠呢腊肠，是指腊肠炒西兰花怎么做腊肠炒西蓝花的做法西兰花是我们平时最常吃的一种蔬菜，西兰花做法多样，腊肠炒西兰花是很多人爱吃的一种做法，腊肠炒西兰花的做法也很简单，味道特别香，特别好吃。腊肠炒西兰花怎么做食材西兰花，黑木耳，鸡精，腊肉怎么炒好吃又简单腊肉的做法腊肉是我们中国古老的传统美食，很多地方一到冬天就会经常吃腊肉，腊肉不用熏不用烤，做法十分简单干净又方便，下面就来看一下好吃的做法。腊肉怎么炒好吃又简单腊肉除了蒸着来吃以外，最妙的做猫粮制作方法配方大全猫粮怎么做成一粒一粒很多家里养猫的朋友经常为选猫粮看花了眼，便宜的猫粮吃着不放心怕是毒粮，好的进口猫粮又很贵。今天小编教大家如何在家自制猫粮，既便宜又安全。自制猫粮方法一食材鸡小胸3两鸡蛋2个玉米粉1老干妈炒饭怎么做老干妈炒饭要不要放盐老干妈是很多人都爱吃的调味品，既便宜又下饭，很多人都喜欢拿老干妈炒饭，味道非常棒。老干妈炒饭的做法非常简单，不会的小伙伴赶快学习起来吧。老干妈炒饭怎么做1将鸡蛋打好，搅拌均匀。如果香肠蒸好还是煮好快来看正确做法香肠是我们平时生活中非常常见的一种食物，香肠的吃法有很多种，每个人喜欢的吃法不一样，香肠可以蒸着吃也可以煮着吃还可以炒着吃。香肠蒸好还是煮好香肠属于一种风味食品，为了保持其独特的香吃咖喱会胖吗减肥期间能吃咖喱吗咖喱饭是很多人都喜欢吃的美食，香味浓郁，很多女生在减肥期间嘴馋也想吃咖喱，那么咖喱的热量高吗，减肥期间吃咖喱会长胖吗。吃咖喱会胖吗少量吃咖喱是不会长胖的，但是咖喱的种类比较多，至于腊肠炒之前蒸一下会更好吗腊肠怎么蒸腊肠属于一种风味食品，是很多人家中经常出现的一种菜肴，腊肠的味道很美味，一般吃腊肠的话蒸一下就可以吃了，是最常见的食用方式。腊肠炒之前蒸一下会更好吗这主要是和炒腊肠的方式有一定关系柠檬皮要不要削掉柠檬榨汁要不要去皮柠檬的用处非常大，但是比较酸，所以一般都不会直接食用，可以拿来榨汁泡水提味。很多人在使用柠檬时有削皮的习惯，那么柠檬到底要不要削皮呢。柠檬皮要不要削掉不要。柠檬的果皮中含有大量天然