冬天的寒冷天气。导致很多人的胸口发闷、胸痛等，这些都是细微的小警讯，可能这些不注意的小细节，导致血压等升高成为了无形中的杀手，为了更有效的防治三高症状，让我们一起来看看如何做吧。
　　气温低血管收缩易患疾病
　　营养师谢宜颖说，冬天因为温度低，身体血管收缩比较明显，血管弹性也跟着变差，因此要特别小心注意心血管疾病！她也提醒，平时身体的一些症状，就说明着血管可能出现小状况，比如经常容易头痛，运动容易气喘嘘嘘，甚至四肢末端冰冷伴随麻的症状，若出现以上情况，请好好留意自己的身体；如果严重一点像出现胸闷、心悸，甚至半夜会突然心脏痛到醒来，这样的朋友更要在冬天做好保暖，赶紧就医检查，立即改变生活作息，搭配饮食控管，改善血管状况。
　　心血管疾病怎么吃有诀窍
　　「想要让心血管保持健康，饮食真的很重要！」谢营养师说，饮食首重清淡，最好选择天然食物，烹调方式尽量以清蒸、凉拌为主，同时要摄取好的油脂，让饮食中的多元不饱和脂肪酸多一点，像是鱼类或坚果类，都含有丰富的多元不饱和脂肪酸，另外，盐份摄取多寡也需特别注意。另，纤维质可以帮助降低体内的油脂，而蔬果中含有多酚等抗氧化物，皆有助心血管的健康。
　　鱼油有助降低心血管疾病
　　谢营养师强调，饮食中要特别注意多元不饱和脂肪酸的摄取，原因就在于多元不饱和脂肪酸有助降低血液中三酸甘油脂、提高好的胆固醇（HDL）、降低血栓的发生，以及增加血管的弹性，有助降低心血管疾病的发生，这种营养素大多藏在鱼油及坚果里。谢营养师说，一般民众每天250毫克到500毫克即可，若要达到心血管预防疾病预防，则建议每天800毫克，如果是3高族群，则建议每天可摄取2-3克；最后，谢宜颖营养师提醒，若本身有凝血障碍，或是有肝病、需要开刀，有服用抗凝血剂等民众，应先咨询医师或营养师才使用。

高血压可以吃猪肝吗吃猪肝的注意事项虽然猪肝是一种营养丰富的食物，富含维生素和矿物质，但吃猪肝时，我们一定要记住以下这些注意事项！猪肝营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A维生素C铁质叶酸等。猪肝有助于调节血米酒要加热喝吗米酒要煮熟了才能喝吗米酒是我们大家很多人都喝过的一种产品，并且米酒喝的方法也是有非常多的，还有些人会加热喝，那么我们便要了解一下米酒要加热喝吗？米酒要煮熟了才能喝吗？米酒要加热喝吗通常情况下，米酒是可米酒是用什么米做的米酒是什么味道通常我们大家对于米酒都是非常熟悉的，并且还有不少人都自己做过米酒，但有些人不清楚米酒是用什么米做，那么我们便了解一下米酒是用什么米做的？米酒是什么味道？米酒是用什么米做的做米酒的最米酒是醪糟吗米酒是黄酒吗通常我们大家对于米酒都是非常熟悉的，也都知道米酒在市面上是很常见的，但很多人认为米酒就是醪糟，那么我们便了解一下米酒是醪糟吗？米酒是黄酒吗？米酒是醪糟吗米酒是我们日常生活中常见的酒2017德克士六一儿童套餐多少钱？德克士六一玩具2017德克士也是有名的餐饮品牌，主要经营汉堡薯条等西餐食品。六一儿童节德克士推出套餐活动，那么，2017德克士六一儿童套餐多少钱？德克士六一玩具有哪些？德克士六一儿童套餐多少钱德克士六一米酒的热量米酒的酒精含量是多少米酒是市面上很常见的一种产品，很多人都喝过米酒，但有很多人对于食物的热量是很重视的，因此我们在这里便要了解一下米酒的热量？米酒的酒精含量是多少？米酒的热量一百克米酒的热量在100大米酒发酵温度与时间米酒保质期多长时间米酒是我们大家都很熟悉的产品，很多人都喜欢喝，同时还有不少人会自己制作，那么我们在这里便要了解一下米酒发酵温度与时间？米酒保质期多长时间？米酒发酵温度与时间米酒要在30摄氏度（华氏米酒怎么吃米酒怎么做好吃米酒是我们大家都很熟悉的一种产品，很多人都喜欢喝米酒，但同时我们也都知道米酒的吃法是很多的，那么我们便要了解一下米酒怎么吃？米酒怎么做好吃？米酒怎么吃米酒一般是可以直接食用的，同时红提变软了还能吃吗？红提变软是不是坏了？新鲜的红提颜色鲜艳，看上去饱满而富于活力，弹性十足。但是红提放久了果实就会变软，那么，红提变软了还能吃吗？红提变软是不是坏了？红提变软了还能吃吗没变质能吃。夏天天气较热，如果水果买肉骨茶是什么？肉骨茶的做法肉骨茶在新加坡和马来西亚非常有名，其实这是道中国菜噢所以我们要好好学习啦肉骨茶很养生，所以适合全家一起来食用噢，今天小编就告诉你们怎么做肉骨茶，要做给最爱的人喝噢肉骨茶是什么肉骨茶拌面怎么做简单又好吃适合夏天吃的拌面推荐冬至吃饺子夏至吃面这个是中国多年一直延续的传统，相信到了夏天爱吃凉面各种面的朋友有很多，这里给大家推荐的便是适合夏天吃的各种好吃的拌面的做法。家常款入门级拌面葱油拌面大街小巷学做饭