在现实生活中很多人喜欢早餐喝杯豆浆或者牛奶，那么这两种东西哪种比较好些呢？对人体健康哪一个更加好呢？接下来就让我们一起来比一比吧。
　　你适合喝豆浆还是牛奶？1、豆浆含有较高的铁质，对一些缺铁性贫血患者较为适合。2、豆浆中含有大豆皂、?黄酮?的化合物能调节内分?系统，减轻?性更年期的种种?适症?，因此非常适合更年期的妇人食用。3、豆浆含有大量膳食纤维，能有效地阻止糖的过量吸收，因而能预防糖尿病，且对糖尿病患者也有稳定血糖的帮助。4、豆浆中含有一定量低聚糖，可能引起打嗝、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。5、对于乳糖不耐症的患者来说，可以选择豆浆来获得所需的蛋白质。(至于钙质的摄取问题则可食用其他食物来代替，如海带、紫菜、发菜、黑芝麻)。
　　小知识&小迷思小迷思: 妈妈说多喝牛奶才会长得头好壮壮，是真的吗?小知识:我们不可否认的是牛奶确实含有钙，而骨头组成的元素也正是钙，但是事实上钙的吸收需要维生素D的帮忙，所以在喝牛奶的同时也须注意维生素D的摄取。小迷思: 多喝牛奶让钙吸收增加，那就多喝牛奶就好啦?小知识:事实上当血钙浓度上升到一定程度之后，身体的恒定机制为了让钙浓度回到正常数值，血钙就会在肾脏陆续的被排到尿液中，所以身体的钙浓度是会保持一个恒定的状态的。小迷思: 喝豆浆会得子宫肌瘤吗?小知识:不会喔~只要适量饮用，并不会造成子宫肌瘤，即便是子宫肌瘤患者，仍然可以适量摄取。因为豆浆中的植物雌激素在人体内有双向调节作用，即当人体缺少雌激素时，植物雌激素可直接被人体当作雌激素利用，当人体不需要时，植物雌激素可转化为其他人体需要的营养物质，因此在适量饮用下，并不会造成子宫肌瘤。温馨提示：
　　没有绝对不好的食物，只有不对的吃法，谁说豆浆和牛奶不可兼得。比如牛奶含钙高，但含铁量低；豆浆含铁高，但含钙量低。如果既喝牛奶，又喝豆浆，两种食物可取长补短，在营养上便可起到互补作用。只要懂得在对的时间选择对的食品，牛奶和豆浆便可达到加成的功效喔！

西柚的功效和作用西柚的正确吃法西柚是一种我们大家都很熟悉的水果，喜欢吃西柚的人也是非常多的，而吃西柚对我们的身体也是有着非常多的好处的，那么我们便来了解一下西柚的功效和作用？西柚的正确吃法？西柚的功效和作用具有几月份的生蚝最肥美吃生蚝可以喝牛奶吗喜欢吃生蚝当然要在生蚝最肥美的时候去吃，如果你喜欢吃生蚝却不知道生蚝什么时候最适合吃，那你就OUT了，一起来了解这些基本常识吧！几月份的生蚝最肥美每年11月到次年5月。生蚝在每年5生蚝肉很腥是不是不新鲜生蚝肉不白有点黄是什么原因生蚝肉之美味相信不用小编来形容了，尤其是生蚝还特别的营养，无论男女吃生蚝都对身体大有好处，不过在吃生蚝肉的时候如果发现生蚝肉很腥或者不白有黄点，大家就要了解一下是否生蚝肉有问题了。纯黑咖啡的副作用纯黑咖啡对身体有害吗纯黑咖啡的诸多好处大家都有一定的了解，尤其是可以用来辅助我们减肥，不过它虽然好但是也需要有所节制，因为也存在伤害身体的可能性。纯黑咖啡的副作用如果本身患有高血压，长期大量喝黑咖啡，纯黑咖啡什么时候喝可以减肥纯黑咖啡热量是多少纯黑咖啡有些人喝是因为可以帮助减肥，不过你了解纯黑咖啡的热量多还是少呢，在减肥期间怎么喝才能够帮助减肥达到最好的效果呢？纯黑咖啡的热量是多少每100克的黑咖啡所含有的热量为1大卡，纯黑咖啡真的能减肥吗纯黑咖啡的作用与功效我们经常听到大家说喝黑咖啡可以减肥，对于这个问题也是经过了科学的证明的，不过只能喝纯的黑咖啡，类似于速溶的黑咖啡则没有这样的效果。纯黑咖啡真的能减肥吗能减肥。咖啡和茶一样，是提神的黑咖啡什么时候喝减肥黑咖啡一天喝几杯减肥效果好黑咖啡减肥的方法很多人都在尝试，的确喝黑咖啡有一定的减肥效果，但是同时也需要一些其它减肥的基础才能达到更好的减肥效果。黑咖啡什么时候喝减肥建议运动前喝比较好。喝黑咖啡的时间并没与严黑咖啡晚上喝发胖吗晚上喝黑咖啡的好处和坏处我们都知道喝茶喝咖啡可以让自己睡不着，一般需要熬夜的时候都必备两杯，不过对于有晚上喝黑咖啡习惯的朋友要注意有一些坏处一定得知道。黑咖啡晚上喝发胖吗一般不会导致肥胖。黑咖啡中的热量是黑咖啡热量高吗喝黑咖啡可以减肥吗黑咖啡的好喝是大家众所周知的，当然如果你受不了那个苦味还是建议不要尝试了，或者加点糖或者伴侣之类的，不能纯黑咖啡是可以减肥的，但是加了糖牛奶这些的就对你的减肥造成威胁了。黑咖啡热量速溶黑咖啡能减肥吗会伤害身体吗速溶黑咖啡热量为什么那么高大家都很喜欢喝咖啡，但并不是所有人都有这个时间坐下来慢慢冲泡一杯咖啡，而速溶咖啡就可以很快的让你喝到美味的咖啡，不过为什么速溶咖啡的热量那么高？速溶黑咖啡能减肥吗其实速溶黑咖啡不能生蚝肉怎么清洗生蚝肉里的黑色东西是什么能吃吗生蚝肉我们当然都非常喜欢吃的，不过吃前一定要清洗干净，清洗的方法也是要注意，如果在清洗的过程之中发现肉里有黑色的东西，那是否能吃呢？生蚝肉怎么清洗因为生蚝主要是以海中的浮游植物以及