纯黑咖啡真的能减肥吗纯黑咖啡的作用与功效

　　我们经常听到大家说喝黑咖啡可以减肥，对于这个问题也是经过了科学的证明的，不过只能喝纯的黑咖啡，类似于速溶的黑咖啡则没有这样的效果。纯黑咖啡真的能减肥吗
　　能减肥。咖啡和茶一样，是提神的饮品。另外黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于辅助减肥。
　　一，那么，咖啡到底能不能帮助减肥呢？
　　像市面上宣讲的那样黑咖啡能起到减肥的效果。那么，黑咖啡的到底为什么能够起到减肥的效果呢？
　　其实，之所有能起到减肥的效果，主要是因为咖啡里面含有的咖啡因，咖啡因除了能刺激脑部的中枢神经系统，使人精神振奋，还能提高人体能量消耗的速率。
　　1，绿原酸可以抑制血糖的升高。
　　减肥期间，特别适合饭后喝一杯咖啡。这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。假如你吃了高GI食物，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。
　　2，咖啡因可以加速脂肪的分解。
　　这要和运动结合起来才有效。运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。
　　3，咖啡的热量非常低。
　　咖啡的热量只有1千卡100克，在加速食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。
　　二，是不是单独喝黑咖啡就能减肥了？
　　其实不然，任何方式的减肥，都需要遵循摄入的热量小于消耗的热量，即使黑咖啡能起到辅助减肥的效果，但是如果饮食不注意，那么喝再多喝黑咖啡也只能是杯水车薪了。
　　所以，减肥还是要从控制饮食做起，然后规律性的运动，这样才会有效的加快减肥速度。
　　纯黑咖啡的作用与功效
　　1、提神醒脑
　　咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率；
　　2、强筋骨、利腰膝
　　咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。
　　3、开胃消食
　　咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。
　　4、利窍除湿
　　咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。
　　5、活血化瘀
　　咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。
　　6、平肺定喘
　　咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。
　　7、燥湿除臭
　　咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。假如你的居室刚刚装修过，在室内煮上一壶咖啡，异味会很快去除。
　　8、护肝、解酒
　　喝咖啡可护肝，解酒。
　　9、减肥
　　一杯100克的黑咖啡只有2、55千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。
　　10、改善低血压
　　低血压患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
　　11、美容、抗氧化作用
　　对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。有助于防癌、抗衰老。好的纯黑咖啡推荐
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