单鼻孔轮替呼吸法就如其名，是指以单边鼻孔呼吸的方法，源自于瑜珈的呼吸法，对于减轻压力有很大的帮助，而且不论是在公司办公桌前、通勤的交通工具中，都可以轻松地实行，是非常方便实用的减压法。可帮助调节自律神经、促进血液循环，还有助于改善鼻炎、鼻塞与打喷嚏等鼻子问题！
　　单鼻孔轮替呼吸法好处
　　单鼻孔轮替呼吸法纾压、活化大脑，还可改善鼻塞鼻炎，源自于瑜珈呼吸的单鼻孔轮替呼吸法，由于方便好学，随时随地都可做，近年来十分受到日本民众的欢迎。只要认真执行，单鼻孔轮替呼吸法与腹式呼吸法相同，具有高度的放松与纾压效果，单鼻孔轮替呼吸法还具有活化大脑，提升记忆力与想像力的效果。还有助于提升鼻子的机能，可改善鼻炎、鼻塞与打喷嚏等问题。调节自律神经减少焦虑
　　我们的呼吸是由自律神经掌控，平时都处于无意识的状态，透过单鼻孔轮替呼吸法，有意识的操控呼吸，具有调整自律神经的效果。日本整体疗法专家集团健疗院指出，单鼻孔轮替呼吸法不仅能调整自律神经，还可以促进脖子以上的血液循环，让头部放松，使脸部的血液流通顺畅。
　　依据一项义大利研究，让69名有忧郁症与焦虑问题的研究对象进行瑜珈呼吸法练习，经过半年的呼吸法练习，研究对象的焦虑减少约44%，许多人不再需要接受治疗，对于忧郁症、恐慌症与敌意的精神状况的测试，平均症状减少了45%。
　　单鼻孔轮替呼吸法这样做STEP1.首先，以无名指按住左边鼻子，压住鼻翼堵住鼻孔。STEP2.缓缓地以右边鼻孔吐气，将气彻底吐出後，同样以右边鼻孔缓缓吸气。STEP3.吸完气後，以拇指盖住右边鼻孔。STEP4.以左边鼻孔缓慢吐气。STEP5.将气彻底吐出後，同样以左边鼻孔缓缓吸气。STEP6.再次堵住左边鼻孔，以右边重复。注意：POINT.1务必从鼻子吸气、吐气。POINT.2尽可能徐缓地拉长呼吸。POINT.3吐气时要尽可能将气吐出，吸气时尽可能吸气。

何首乌为什么忌铁器会降低药效何首乌一般要煮制或者煎制后方能食用，因此，这个过程一般要用到锅。那么，何首乌为什么忌铁器？何首乌为什么不能用铁锅？何首乌为什么忌铁器首乌含有卵磷脂及蒽醌类衍生物，其中蒽醌衍生物遇铁西瓜子上火吗？西瓜子的功效与作用临近春节了，各家各户都忙于打年货中，那么西瓜子是必不可少的年货之一，那么西瓜子吃多了有什么不还的地方吗？吃多了会上火吗？西瓜子有哪些功效作用呢？接下来就让我们一起来看看它的具体内容吃火锅搭配茼蒿轻松预防脸部水肿为什么到了冬天吃火锅之后脸部会出现水肿现象呢？如何有效的预防这个问题呢？营养师来告诉你吧，让你轻轻松松消除水肿状态。吃火锅搭配茼蒿轻松防水肿冬季气温低日照少，农作物生长速度慢，营养瘦身的最佳方法黄金比例饮食调和很多人为了想要减肥瘦身而选择吃蔬菜和蛋白质等，甚至有些人晚上不吃饭，只吃水果，这样做真的有效果吗？要瘦身的最佳方法还得需要黄金比例饮食来调和方可见效。营养黄金比例这样吃才正确想要成吃蜂蜜有什么好处蜂蜜的正确食用方法美味香甜的蜂蜜是生活中大家的家吃美食，那么对于蜂蜜的了解你知道多少了，其实蜂蜜的作用使用非常广泛，由其对于便秘等疾病也有非常有疗效，下面让我们一起来了解蜂蜜的多类作用与食物方法。认木瓜的功效作用抗癌降脂健脾消食对于木瓜许多女性朋友们肯定吃过对身体也是有很好的帮助效果，对于一些男性来说也能起到健脾消食的效果，还能降低血脂哦，接下来就让我们一起来看看吧。养生功效预防乳腺疾病木瓜富含17种以上女贞子是药物吗？女贞子是做什么的？女贞子是一种中药材，它的特点在于药性较平和，作用缓慢，久服始能见效。女贞子树又是一种特别常见的树，往往公园路边都有它的身影，不只是药理，女贞子树还能起到绿化作用。女贞子是药物吗女贞研磨咖啡怎么喝研磨咖啡的喝法咖啡有咖啡粉咖啡豆，不同的加工冲泡的方式也不同，而且口感也不一样。那么，研磨咖啡怎么喝？研磨咖啡味道怎么样？研磨咖啡怎么喝猫头鹰牌袋泡三合一原味咖啡，大包装蓝咖的色系，比较低调，虽桂圆肉怎么吃最好？炖汤直接吃都可以桂圆肉很多人都爱吃，很多人不清楚怎么吃好，下面5号网的小编为你们介绍桂圆肉怎么吃最好？炖汤直接吃都可以。桂圆肉怎么吃最好桂圆肉吃法其实还挺多种多样的，一般来说建议直接吃或者泡水喝，白芷和三七能一起吃吗可以一起使用白芷和三七都属于中药类，二者都可以磨成粉状使用，不管是食用外敷都可以。那么，白芷和三七能一起吃吗？白芷和三七能一起吃吗这两种同属于中药，药性属于偏热，基本上可以一起使用。三七和白芷白芷能治尿失禁吗治疗偏方尿失禁是一种膀胱疾病的反应，一般常见于中老年人群，给生活带来一定的不便。那么，白芷能治尿失禁吗？白芷怎么治尿失禁？白芷能治尿失禁吗对于我们刚刚所说的白芷治疗尿失禁，其实并不是完全正