鸡肉有什么营养价值呢吃鸡肉的好处有什么呢

　　大家在生活中应该都听说过鸡肉吧，但是你了解鸡肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟鸡肉有什么营养价值呢，以及吃鸡肉的好处有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。鸡肉有什么营养价值呢
　　1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
　　2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
　　3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
　　吃鸡肉的好处有什么呢
　　1、鸡肉中的高蛋白可以帮助肌肉增长，对于在健身想锻炼肌肉的人来说，是一个很好的营养补充。
　　2、高蛋白，低脂肪，鸡肉还是减肥和健身人士很好的一种食物。
　　3、可以降低胆固醇，为高胆固醇患者的身体健康更好地保驾护航。鸡肉，特别是鸡脯肉中的脂肪含量非常低，维生素比较高，非常有利于降低胆固醇。
　　4、可以帮助排出身体内的毒素，还有抗氧化的功效。
　　5、对于身体虚弱的人，可以补充很好的营养，还可以缓解头晕等症状。
　　6、鸡汤非常有利于女人补充肝血，提供营养。
　　7、可以增强身体的免疫力。强身健体，预防和减少感冒等疾病。
　　8、乌鸡还可以美容养颜。延缓衰老，改善女人的气色，是女人的养颜圣品。
　　鸡肉不能和什么一起吃呢
　　1、鸡肉与李子相克
　　食则拉痢。解救：吃鸡尿白。
　　2、鸡肉与大蒜相克
　　大蒜性辛温有毒，主下气消谷，除风、杀毒。而鸡肉甘酸温补，两者功用相佐，且蒜气熏臭，从调味角度讲，也与鸡不合。
　　3、鸡肉与鲤鱼相克
　　鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。
　　4、鸡肉与李子相克
　　食则拉痢。解救：吃鸡尿白。
　　5、鸡肉与菊花相克
　　一般来说鸡肉和菊花同食，会产生中毒反应。不能一起食用。一起食用可能会出现胸闷、呕吐等症状。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。
　　吃鸡肉有什么注意的呢
　　1.其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康
　　研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
　　2.为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮
　　其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。
　　3.黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪
　　实际上，鸡身上不同颜色的羽毛是由于品种不同或喂养的饲料不同造成的。而鸡的羽毛颜色并不影响鸡的营养价值、口感、鲜嫩度或脂肪的含量。
　　4.鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质
　　烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出，这是因为其中含铁，可以安全食用。