范文健康探索娱乐情感热点
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

减肥期间可以吃奶酪吗?奶酪的热量是多少

  奶酪大家都知道吧,很美味的食物,虽然营养价值高,但是在减肥的人就担心了,是否会越吃越胖呢?奶酪的热量是多少呢?下面我们来为大家一起介绍下吧!
  减肥期间可以吃奶酪吗
  很多人认为吃奶酪会发胖,这是认识上的误区。营养专家指出,其实,只要不是过量食用,奶酪就不会使人发胖,反倒对身体有很多好处。 喝牛奶不如吃奶酪,因为奶酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分,奶酪和酸奶一样,都是经过发酵的牛奶,营养价值极其丰富。每公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成,它包含了牛奶中所有的天然营养成分,如丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。  已有研究表明,奶酪是所有奶制品中含钙量最高的,它的乳糖含量则较低,而且是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。其中,亚油酸既能保护人体细胞膜免遭氧化,起到防癌作用,还可增强免疫力,降低人体脂肪,对骨骼健康十分有益。  奶酪中的钙非常易于吸收,其吸收率是海藻、鱼类的两倍。因此,常吃奶酪能促进骨骼生长,提高骨骼的质量,降低骨质疏松的危险。  其实,脂肪是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K的必要载体,人的饮食中也需要一定的量脂肪。营养学家还证实,每天适量吃点奶酪,可改善肠胃等消化系统的功能。但消化功能差的人最好不要空腹吃或一下子吃得太多,否则会引起腹胀。
  奶酪的热量是多少
  328大卡/100g
  1片奶酪(10.0克)含有热量33大卡,需要散步22.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪23.50克;胆固醇11.00克;核黄素0.91克;钠584.60克;磷326.00克;蛋白质25.70克等等奶酪是帮助减肥还是增肥
  只要不过量,吃奶酪是可以辅助减肥的,且对身体有很多好处。
  奶酪是所有奶制品中含钙量最高的,它的乳糖含量则较低,而且是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。其中,亚油酸既能保护人体细胞膜免遭氧化,起到防癌作用,还可增强免疫力,降低人体脂肪,对骨骼健康十分有益…每天适量吃点奶酪,可改善肠胃等消化系统的功能。但消化功能差的人最好不要空腹吃或一下子吃得太多,否则会引起腹胀
  食用禁忌
  1.有消化系统疾病少食;乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜食用.
  2.服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪,且奶酪不宜与巧克力、橘子、羊肉、葡萄酒、水果沙拉同时服用。
  3.特禀体质,气郁体质,痰湿体质,老人,久病体虚人群不宜食用。

吃什么可以提高基础代谢率随着年龄的增长人体的新陈代谢率会越来越低下,如果生活习惯仍然和年轻时的一样,那么变成大腹婆可能便是早晚之事,不仅会影响你的美感,同时还会造成一些慢性疾病等,下面小编便给大家推荐一些松花粉不能和什么同食相克食物松花粉可以食用,但是不仅食用的时候要注意相关的禁忌人群,还要注意搭配上的禁忌。那么,松花粉不能和什么同食?松花粉怎么吃?松花粉不能和什么同食一不能与豆花生鱼片螃蟹等食物同时食用。二花胶什么人不能吃花胶宜忌人群吃花胶虽然食补的效果很好,但也并非人人都可以吃,有的人吃了反而有反作用。那么,花胶什么人不能吃?花胶适合什么人吃?花胶什么人不能吃月经期间感冒流鼻涕期间急性炎症患者孕期的前两个月和吃柚子减肥吗饭前吃柚子能减肥法柚子是很多人喜欢吃的一种水果,柚子的纤维含量多,热量低,水分也很足,吃柚子很容易产生饱腹感,让我们抑制食欲,所以吃柚子有很好的减肥效果。吃柚子减肥吗首先,柚子所含热量极低,所以吃柚橄榄核发黑怎么办橄榄核为什么发黑橄榄核的颜色应该是红黄色的,颜色上略有深浅的区别,但是有的橄榄核却出现发黑的情况。那么,橄榄核发黑怎么办?橄榄核为什么发黑?橄榄核发黑怎么办夏增色,冬增亮,夏天汗多,多用汗液均匀揉橄榄吃多了会怎么样橄榄一次吃几个橄榄是一种略带苦涩的果子,这种果实可以缓解各种咽喉疼听问题,但是切记过量服用。那么,橄榄吃多了会怎么样?橄榄一次吃几个?橄榄能多吃吗橄榄味道酸涩,不可一次大量食用。青橄榄是橄榄中的牡丹虾多少钱一只牡丹虾选购技巧及真假辨别方法牡丹虾颜色鲜红,这种虾属于十分名贵的虾,就和牡丹一样百花之王,因此,取名牡丹虾十分的形象贴切。那么,牡丹虾多少钱一只?牡丹虾怎么选购?牡丹虾多少钱一只牡丹虾的价格也是比较贵的了,在红葡萄酒哪个牌子好红葡萄酒好喝吗葡萄酒分为红葡萄酒和白葡萄酒,红葡萄酒是用红葡萄或者紫葡萄酿制而成的,颜色是红色的。那么,红葡萄酒哪个牌子好?红葡萄酒好喝吗?红葡萄酒哪个牌子好首选利口酒红葡萄甜型女士酒。收到酒之阿根廷红虾多少钱一斤?阿根廷红虾价格阿根廷红虾味道鲜嫩,食用价值高,今天5号网小编就要为大家介绍一下,阿根廷红虾多少钱一斤?阿根廷红虾价格是多少?阿根廷红虾的营养价值阿根廷红虾产自阿根廷南部圣克鲁斯海域,属世存少有的活的帝王蟹怎么保存?帝王蟹如何保存?帝王蟹的个头很大,肉质很肥美,很多人爱吃帝王蟹的腿,为了保持原滋原味,最好要现吃现杀。那么活的帝王蟹怎么保存?帝王蟹如何保存?活的帝王蟹怎么保存活蟹离水后置于湿冷环境下可存活24小丁香茶的功效和作用丁香茶好处多多丁香茶很少人喝过,也不是太了解,下面5号网的小编为你们介绍丁香茶的功效和作用丁香茶好处多多。丁香茶的功效和作用丁香茶可以养胃,适合胃不好的人喝,还有一些附加功效就是能够去除口臭和醒
荠菜上的虫子可以吃吗?荠菜有虫能吃吗?蔬菜长虫子其实并不奇怪,很多蔬菜之所以不长虫是因为打了农药。因此,野生的荠菜一般是有虫子的。那么,荠菜上的虫子可以吃吗?荠菜有虫能吃吗?荠菜上的虫子可以吃吗野生荠菜由于没有人施过农夏威夷果没有开果器怎么开壳?夏威夷果缝怎么来的?夏威夷果想要吃到它的果肉,就得将外面那层厚厚的果壳打开才能吃到嘴,但是这层壳却十分的坚硬很难打开,在没有开果器的情况下怎么打开夏威夷果呢,这时我们需要利用的就是夏威夷果身上的那条开补血的汤有哪些?补血的汤怎么做?女人气血好是健康美丽的基础。小编这里为大家整合了几款补血汤品,不仅味道鲜美,而且方便易学,可以让家人品尝厨艺的同时调理身体,何乐而不为呢!补气血的汤银耳红枣汤材料银耳15克,大枣1春笋能减肥吗?吃春笋可以减肥吗?春笋是我们生活中比较常见的食物,含有多种维生素和矿物质。不少人困惑,吃春笋可以减肥吗?关于,春笋能减肥吗?吃春笋可以减肥吗?5号网小编来为您一一解答!春笋能减肥吗春笋能减肥。竹笋不笋干怎么泡发?怎么判断笋干泡发好?笋干是我们生活中比较常见的食物,不少人经常还会吃到它。有人困惑了,怎么判断笋干泡发好了呢?关于,笋干怎么泡发?怎么判断笋干泡发好?5号网小编来为您一一解答!笋干怎么泡发步骤一24小榴莲怎么看熟不熟?榴莲怎么样才算熟了?榴莲一定要吃熟了的,可以通过它的外表和气味来判断。那么榴莲怎么看熟不熟?榴莲怎么样才算熟了?榴莲怎么看熟不熟1选榴莲先看它的外观,黄色就是熟的表现,青的还是生的。2用两手指在榴莲的月经前吃水果好吗?经期间可以吃水果吗?月经前很多女性会担心身体的一些不良反应,听说吃水果可以缓解,所以在大姨妈来之前就会吃很多水果,这样真的有效果吗,下面我们就来说说经期间可以吃水果吗?月经前吃水果好吗31岁黄小姐,每小孩能喝绿豆汤吗?小孩喝绿豆汤好不好?到了夏天我想大家都少不了要尝尝绿豆汤,大家做好了绿豆汤当然小孩子也能跟着一饱口福,不过有的家长却比较紧张小孩子到底适合吃绿豆汤不,吃了之后对于小孩子健康有没有影响,对于以上的问题我海带发红还能吃吗?海带发红可以吃吗?海带放久了颜色会发生变化,有些人担心这样不能吃了。那么海带发红还能吃吗?海带发红可以吃吗?海带发红还能吃吗干海带可能是由于风干时间比较长,海带组织里的叶绿素遭到破坏,而叶黄素使之呈宝宝可以吃小龙虾吗?婴幼儿能吃小龙虾吗?小宝宝的饮食,应该多为营养丰富,半流质好进食的食物,因为宝宝们的消化系统,还不如大人们完善,所以,需要进食好消化的。不少人困惑,宝宝可以吃小龙虾吗?关于,宝宝可以吃小龙虾吗?婴幼儿乐蓓经期饮品有用吗?乐蓓经期饮品怎么样?乐蓓经期饮品是一种全新的体验,根据经期的时常每天给你不同的呵护,比男盆友还要贴心。今天5号网小编为大家推荐的就是这款新产品,乐蓓经期饮品有用吗?乐蓓经期饮品怎么样?乐蓓经期饮品介绍