人的一生是不断成长的过程，任何一个人都应该积极向上，不断的学习、进步跟坚持，而规律运动正是协助人们达成这个目标的好方法，是让人的思绪保持清晰、延缓老化公开的秘密。运动专家张侃说，如果能每天跑5公里，并坚持下去，能从里到外的影响一个人。到底它可以针对哪些层面带来正面的影响呢?让我们来细数一下。每天跑步有什么好处
　　1. 改变容貌
　　开始规律跑步之前，张侃脸上都是赘肉，还有肥嘟嘟的双下巴。每天跑5公里后，脸上的肉愈来愈少，从瓜子脸变成尖下巴。容貌改变了，颜值也就跟着改变了，相信桃花运也会因而提升。
　　2. 气质改变
　　张侃说，自己在肥胖时整天眯着眼睛，精神、脸色看起来都比较不好，这都是肥胖所造成。开始跑步以后，自信跟精神都提升了，处事态度比较乐观，进而改变了自己的气质和别人看待自己的感觉。
　　3. 改善懒散和拖延
　　懒惰跟拖拖拉拉是人在做事时最大的敌人，光想不做、缺乏执行力是不容易成功的重要原因。每天规律的跑步可以帮助人们养成积极、不拖泥带水、说做就做的行动力，提高效率并成为一个有干劲的人。
　　4. 心理蜕变
　　人，不是个子长大了就好，心也要跟着愈来愈成熟。在小时候，人人都比较不成熟，容易受到身边的大小事影响，造成情绪上的波动。然而，跑步可以帮助我们让心理更壮大，让我们在碰到阻碍时，一样勇往直前。
　　5. 身材的变化
　　如果每天跑5公里，身材也会有很大的变化：瘦腰、身材曲线、蝴蝶袖⋯都离自己很远了，衣服穿起来都变好看了，是一种从里到外的脱胎换骨。等到这个时候，记得要感谢自己一直以来的努力，并更加肯定自己努力不懈的态度。
　　不过，想要有身材上的改变，更要搭配适当的饮食和良好的作息。毕竟，每一项运动都有人适合、有人不适合，而且运动的强度跟时间也要循序渐进，才能减少运动伤害和增加对运动的喜欢程度。
　　在路跑运动盛行的现在，喜欢跑步，但需要一点动力的读者，不妨去找各种主题式的路跑活动。例如：公益型、动漫电影型、观光型⋯等，在那之前先拟定运动计画，让自己的身体习惯渐增的运动强度，活动当天就可以尽情挥洒汗水及享受活动的亮点了。

草莓酱会破坏营养吗草莓做成酱还有营养吗草莓酱是很多人都十分喜欢的一种果酱，尤其是喜欢吃草莓的朋友，应该都无法抵抗住草莓酱的诱惑，不过很多人说草莓做成酱之后就没有营养了，这种说法是真的吗？草莓酱会破坏营养吗会有一点影响，做草莓酱一斤草莓放多少糖草莓酱太甜了怎么办在家里自制草莓酱的时候，其实对于草莓酱的甜度把握还是很重要的，太甜或者偏淡都会影响它的味道，那么，做草莓酱一般一斤草莓放多少糖呢？做草莓酱一斤草莓放多少糖一般来说使用一斤的草莓制作童子鸡是几个月的鸡童子鸡可以煲汤吗童子鸡是很好吃的一种美味佳肴，现在市面上比较常见的童子鸡大多都是烤或者炸的，外面会有一层酥酥脆脆的皮，特别的好吃，那么童子鸡一般是用几个月的鸡比较好呢？童子鸡是几个月的鸡童子鸡一般雪媚娘可以常温保存吗雪媚娘是冷藏还是冷冻雪媚娘相信很多人都有吃过，对于喜欢甜品的人来说应该是爱不释手了，雪媚娘甜而不腻的口感真的十分独特，那么雪媚娘可以直接放常温保存吗？雪媚娘可以常温保存吗可以，但时间不宜过长。雪媚娘是叉烧怎么腌制好吃叉烧肉配什么菜好吃叉烧是十分美味的一款地道广东美食，它的口味很独特，而且肉质鲜嫩，因此颇受欢迎，叉烧在烹饪之前是需要提前腌制的，下面一起来学学叉烧怎么腌才好吃吧。叉烧怎么腌制好吃1。把买回来的五花肉童子鸡的热量童子鸡吃了会胖吗童子鸡是很好吃的一种食物，不过现在大多数的做法是油炸，因此热量还是比较高的，所以想要保持身材的话还是要控制一下下，下面我们一起来了解下童子鸡的热量吧。童子鸡的热量市面上100克的鸡童子鸡可以经常吃吗童子鸡吃多了会怎么样不少人都特别喜欢吃童子鸡，其实童子鸡的味道确实很不错，不管炸着吃还是烤着吃，或者做汤都是很美味的，那么童子鸡可以经常吃吗？童子鸡可以经常吃吗可以的。鸡肉含有的营养是非常丰富的，首先童子鸡是什么品种童子鸡是三黄鸡吗童子鸡很多人应该都有吃过，它的做法多样，最常见的应该就是油炸，喜欢吃炸鸡的朋友们肯定都吃过了，那么童子鸡一般是用什么品种的鸡做的呢？童子鸡是什么品种就是指所有未成年的公鸡，不单独只什么人不适合喝东白春芽喝东白春芽能减肥吗东白春芽毕竟是茶叶，所以有些人是不适合喝东白春芽的，喝茶其实是很讲究的，那么什么人不适合喝东白春芽呢，下面一起来看看吧。什么人不适合喝东白春芽1神经衰弱者和容易失眠的人东白春芽茶茶雪媚娘隔夜还能吃吗雪媚娘隔夜怎么保鲜雪媚娘是一道日式小甜品，可能很多女生会比较喜欢吃，雪媚娘有很多不同口味可以选择，大家可以选择自己最喜欢的，那么，隔夜的雪媚娘还能不能吃呢？雪媚娘隔夜还能吃吗如果是放冰箱保存是可以吃叉烧的热量叉烧肉吃了会胖吗叉烧相信大家都不陌生，特别是喜欢广式口味的朋友们，都会对叉烧爱不释手，叉烧确实是很好吃的一道美食，那么叉烧的热量是多少呢？叉烧的热量叉烧肉的热量是每100克280千卡。普通猪肉的热