晚上睡觉前，你习惯吃些宵夜，觉得这样更好睡吗？虽然市面上有许多不同的睡前点心，但它们常会含有过多的添加糖，这些糖反而会使你更难入睡。如果你总是有睡前要吃些东西的冲动，不如试试看《Eat Clean》建议的五种天然食材，不但有助眠效果，更富含多种天然营养素，可以降低睡前进食对身体的负担！
　　睡前点心吃什么好1 莫札瑞拉奶酪
　　披萨上的奶酪，竟然也能够帮助入睡？《Eat Clean》指出，每盎司莫札瑞拉奶酪，色胺酸含量是等重瘦肉的2倍。色胺酸是一种胺基酸，能够促使身体制造让人轻松愉悦的血清素，使人更能放松、帮助入睡。2 鲑鱼
　　一项研究发现，每天摄取600毫克的omega3脂肪酸，可以让人延长一小时的睡眠时间，半夜醒来的次数也能减少7次。想要一夜好眠，可以在晚餐时吃些鲑鱼，不吃鱼的人也可以服用omega-3脂肪酸的营养补充品。3 杏仁
　　一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因此晚间吃些杏仁一举两得！4 燕麦(粥)
　　和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，帮助睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。5 香蕉
　　香蕉的淀粉含量很高，并含有大量的镁、钾，有助放松肌肉、消除紧张疲劳。另外，和前面提到的莫札瑞拉奶酪、杏仁一样，香蕉也有丰富的色胺酸，能促进血清素分泌。香蕉浓郁的香甜味，更是满足了大家对於「睡前吃些甜食」的渴望。

贡梨的产地是哪里？贡梨的功效和作用说起贡梨，就不得不说起贡梨的来历，相传乾隆帝游江南时，下旨封的贡梨。那么，贡梨的产地是在哪里呢？贡梨的功效和作用又有哪些呢？贡梨的产地贡梨，原产于砀山，现主产地为山西省中南部地区。鳗鱼怎么处理干净清洗鳗鱼的注意事项听说鳗鱼的营养价值还是很高的，那么鳗鱼买回来之后要怎么处理才好？在清洗鳗鱼的时候有事情是需要注意的吗？鳗鱼怎么处理干净因为鳗鱼外面有一层粘液，食用前，一定要把鳗鱼身体的粘液清洗干净鳗鱼可以生吃吗鳗鱼怎么吃最好吃鳗鱼是喜欢生活在没有污染的水质中生活的，它可以说是最爱干净的生物，那么鳗鱼的肉可以用来生吃吗？鳗鱼要怎么吃才好吃？鳗鱼可以生吃吗它含的脂肪含量比较高，胆固醇也比较多，还有多种营养，鳗鱼是热性还是凉性鳗鱼是鱼类吗鳗鱼是很多人都喜欢的一种美食，那它是属于热性食物还是属于凉性食物？鳗鱼是属于鱼类的一种吗？鳗鱼是热性还是凉性鳗鱼是属于性平的食物，鳗鱼一般是喜欢在无污染的水域栖身，是世界上最纯净的鳗鱼是不是黄鳝鳗鱼是怎么繁殖的鳗鱼看起来跟黄鳝还是很像的，那么这个鳗鱼是不是就是黄鳝？鳝鱼是用什么方法进行繁殖的呢？鳗鱼是不是黄鳝不是。鳗鱼是指属于鳗鲡目分类下的物种总称，属鱼类，似蛇，但无鳞，一般产于咸淡水交鳗鱼是海鱼还是淡水鱼鳗鱼怎么做好吃又简单在吃寿司的时候经常可以看到鳗鱼的身影，那么这个鳗鱼是属于海鱼还是淡水鱼呢？鳗鱼应该怎么做才好？鳗鱼是海鱼还是淡水鱼鳗鱼既是海鱼也是淡水鱼。一般都是在淡水河川中生长的，等到成熟后会游带鱼处理方法带鱼的营养价值及功效带鱼是一种我们餐桌上常见的一种食材，但是带鱼好像在处理方便是比较困难的，这个带鱼要怎么处理才好？带鱼有什么营养价值吗？带鱼处理方法带鱼处理干净首先把带鱼放在开水中烫10秒钟后再浸入海带和螃蟹可以一起吃吗海带和什么菜搭配最好吃在吃饭的时候来上一盘凉拌海带好吃又有营养，那么这个海带可以和螃蟹一起搭配着吃吗？海带和什么搭配是最好的呢？海带和螃蟹可以一起吃吗吃螃蟹的时候是可以吃海带的，这两种食物一起食用并不会海带泡好了可以放冰箱吗海带怎么保存比较好泡的海带有些多了这一顿肯定是吃不完的，那么这泡好的海带可以放到冰箱里去冷藏吗？海带要怎么保存才会时间长一些？海带泡好了可以放冰箱吗如果没有拆开包装进行泡的话，存放时间较长，两个月没青口贝的热量青口贝吃多了会胖吗青口贝是十分好吃的一种东西，尤其在沿海一带，它是很多家庭餐桌上面的必备品，相信很多人都吃过的，那么青口贝的热量高不高呢？青口贝的热量每100克青口所含热量约为86大卡，低胆固醇，低青口贝吃了上火吗青口贝吃了会过敏吗青口贝大家应该熟悉，它是一种比较常见的海鲜，很多人应该都吃过，青口贝的营养价值十分丰富，那么青口贝吃多了会不会上火呢？青口贝吃了上火吗吃青口一般是不会上火的。但是每种食物吃起来如果