不吃早饭的人有很多，他们中有一些是偶尔来不及就不吃了，还有一些是长期没有吃早饭的习惯。不吃早餐的危害是很大的了，短期可能看不出来，但是实际上后果很严重。早餐吃什么好？如果你想知道答案，就请看和本网一起看下面的文章介绍吧！ 不吃早餐的危害 1。对心脏不好 如果长期不吃早饭，患上心脏病的可能性比吃早饭的人要多出百分之二十七，这是哈佛大学的一项研究发现的。虽然现在还没有办法完整的解释这其中的原因，但是从结果来看就是如此。另外，心血管疾病的患病可能也会增加，包括中风。 学者分析，长期的不吃早饭可能是因为工作、生活繁忙，压力比较大，另外总是不吃早饭会导致人的新陈代谢产生变化，从正常的代谢逐渐的减慢。另外，不吃早饭的人更加容易肥胖，血糖容易升高，可能是这些因素导致了心脏病。 2。2型糖尿病风险增加 不吃早餐的人血糖居然会升高，是不是没有想到呢？因为多数人都认为只有在吃了东西之后，我们的血糖才会上升，其实并不是这样的。已经有研究发现，假如长期的不吃早饭，患上2型糖尿病的可能性要比他人多出百分之五十四。 3。不吃早餐会导致肥胖 如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人有更可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰。 不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯终会导致肥胖，而不是减肥。 4。月经不规律 因为怕迟到使不吃早餐变成一件很经常的事。2010年发表在美国《食欲》杂志上的调查研究指出，经常不吃早餐的女大学生更容易月经不规律。还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐也会对青春期发育产生负面影响。2009年日本的一项研究，分析了315名女大学生饮食习惯发现，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律情况更多。 5。身体能量水平 根据1999年英国一项研究发现，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组对144人进行研究分组。该小组分为三组。第一组吃适量健康的早餐，第二组喝一些饮品，第三组不吃任何东西。然后监测观察几个小时。结果表明，不吃早餐组表现记忆能力差的和高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响。 健康早餐食谱 食谱1 购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。 制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 食谱2 购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。 制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 食谱3 购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。 制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取12根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。 食谱4 购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。 制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 食谱5 购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。 制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。
明日清明，多饮二茶，做好三养，坚持四防，。。。“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”4月4日，就是清明了。清明，不仅是二十四节气之一，还是我国民间重要的传统节日。有些地方，将清明节，又称为“寒食节”……药补不如食补，收好这张“食补表”！选对食。。。人吃五谷杂粮，生病之事十之八九！俗话常说，是药三分毒！堂主总想找到一些纯天然有机的良方，你大概要问堂主是不是没睡醒？哎，你还别不信！黄瓜不单……小时候超级喜欢吃的椰汁龟苓膏原来是这样制。。。龟苓膏具有滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，养颜护肤等多种功效。其制作非常简单，用现成的龟苓膏粉和适量的清水，就能做出爽滑又Q弹的龟苓膏记得小时候，一到夏天，妈妈经常会煮这个给我们……爱吃鸡的注意了！不要嫌弃此部位恶心，有大。。。首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。鸡是国人餐桌上的重要食材，我们在买鸡宰杀的时候往往把很贵重的一个器官给丢掉了，有的人嫌……纯牛奶什么时候喝最好？走进“点点健康俱乐部”，每天健康一点点每天喝纯牛奶对调理身体健康会有很好的效果，不管小孩子还是成年人或者是中老年群体，喝纯牛奶都是非常健康的饮食习惯，如果坚持喝纯牛奶，身……芦笋与竹笋的药用价值芦笋，又叫龙须菜、露笋，因其形状如春笋而得名。它风味鲜美可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋被西方人誉为“十大名菜之一”，是种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食界人士均认为它是健康、……食物与寿命息息相关，想要活得长，健康饮食。。。熟人见面，最常挂在嘴边的是“您吃了吗？”。我办公的大楼，有2、3个相稔的保安，他们很友善，进进出出，我一天至少要回应56次“食咗没？”，粤语版的“吃了吗？”。最近，大家在家吃饭……过节时间长，温补养颜吧？做这3个桂圆美食，。。。桂圆，又称龙眼肉，因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，特别像传说中“龙”的眼睛，因而得名。新鲜的龙眼肉，其质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成……生活饮食营养基本知识我在这里跟大家分享一下营养素的种类和营功能两方面生活饮食营养基本知识。（1）营养素的种类。人体需要的营养素有七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维……知道红豆的你，也知道赤小豆吗？虽有一字之。。。有一种食物叫做红豆薏仁粥，肯定很多人都喝过，对于去除身体内的湿气是很有帮助的。很多减肥或者祛痘的女性会把红豆薏仁水作为自己常喝的一种饮料，而且也广受很多养生人士的喜欢。红……保健十四点保健十四点……这4种常见水果，竟含有大量寄生虫，不宜空腹。。。水果一直是我们喜欢的健康食物，一般来说水果不光是美味，它还富含很多身体所需的营养物质和微量元素，多吃水果可是对身体健康非常有益的，家长们也喜欢给自己的孩子经常买点水果吃。……