壹自信的建立不是一蹴而就的，而是需要从生活中的细节上慢慢改变，逐渐让自己自信起来！www。
译者：Christinezlt译言
有时，变得自信似乎是获得任何你想要的东西的第一步。人们总是说，你唯一要做的就是相信自己。我们大多数人都希望真有这么简单。这种模糊不清的字典定义提到相信我们的“个人能力和判断力”。
而作为治疗专家，我告诉客户将相信自己看作一系列分解步骤综合起来就是一个累加的能量。提示：不要期望一夜之间就达到高度自信。这里有一些我比较喜欢的小步骤可以让你开始实行。
1。下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。
2。为每条消极的想法想出四条积极的想法去应对注意变化。比如，消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话。积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。
3。走进客流如注的高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。
4。在面试或表演前做好充足准备。在镜子前，朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音，然后回放，听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像“比如”和“呃”之类的词。
5。在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。
6。如果有人进行性别歧视，种族歧视，恐同性恋或者歧视的评论，像演员艾玛。斯通那样平静而清晰地问：“你什么意思？”不要争吵，只需将话题公开化。
艾玛斯通（EmilyStone）
7。做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子。。。那就去买顶帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去换一下钴蓝色或紫色。如果你不喜欢聚会，尽管去你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生，那又怎么样，至少你能为自己的尝试而喝彩。
8。可能你觉得自己笨手笨脚的，永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。...
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