编者按：生命在于运动，运动可以增进身体健康，有效提高身体抗病能力，并使人精力旺盛。科学的运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，只要运动都会给我们带来不同的益处，来看看专家开的运动处方。
不同年龄段运动有侧重
青少年时期（1218岁）
运动重点：促进平衡感、运动协调能力发展，促进肌肉正常发育
运动方案：多样化，建立运动习惯。
此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后在进行更高强度的抗阻训练，增加肌肉强度和肌耐力。广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提醒，此时若非经专业训练，不要过早进行如马拉松等过度消耗体能挑战身体极限的运动，以免拔苗助长。
青年奋斗时期（1835岁）
运动重点：促进心肺功能，增加肌耐力和爆发力，保持关节灵活性
运动方案：增加运动强度，可加强力量训练，多进行团体运动。
这一时期是人生重要的奋斗阶段，许多年轻人未必能保持每天定时运动，可改为每周运动两三次。延续青少年时期的运动爱好，提升技战术和相关训练。这样既能提高运动竞技水平，也会在身体获益的同时促进心理健康。例如喜欢长跑的人会增加核心训练、本体感觉训练，喜欢球类运动的会增加力量练习和协调功能训练。
由于工作压力变大，此阶段时可多进行团体运动，如篮球、足球、羽毛球等，锻炼体能之余，也能增强团队协作能力和自信心，舒缓精神压力。但在剧烈运动前一定要充分热身，运动中避免肌肉、肌腱和关节的损伤。
中青年时期（3550岁）
运动重点：预防肥胖，保持健康体脂比和肌肉量，保持心肺功能
运动方案：分时段、多次运动，减低高强度运动占比。
这个年龄层工作家庭压力大，通过坚持健康生活方式和科学运动，预防向心型肥胖，改善睡眠，缓解压力，促进新陈...
（全文）为啥运动了却没有变瘦？为啥运动了却没有变瘦？原因一：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中……
运动减肥千万别信这些误区运动减肥千万别信这些误区误区之一：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前12小时（即……
男士养生减肥秘诀运动可以多样话男士养生减肥秘诀运动可以多样话男士发胖的原因很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象，这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大……
跳绳，看着简单跳着难受访专家：全国跳绳运动推广中心执行副主任、亚洲跳绳联合会主席陈阳辉；上海体育科学研究所研究员刘欣编者的话：“每逢佳节必跳索。”早在唐宋时期，“跳绳”就出现在百姓的生活中，……
登山远足遇到危险如何应对？这些急救措施要牢记随着生活水平的不断提升，人们对生活品质也有了更高追求，在自然环境下进行的体育活动户外运动，越来越多地被大众接受并喜爱。尤其是在国庆长假期间，很多人都会选择登山、远足等户外运动。……
减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”今年“十一”恰逢中秋，8天超长假期许多人胡吃海塞，不知不觉又是“每逢佳节胖三斤”。许多女性都热衷于减肥，可是辛苦努力很久，减肥效果却差异很大：有的人体重减了，穿衣感觉却差异不大……
根据足弓选跑鞋受访专家：复旦大学附属中山医院康复医学科副主任医师余情开始跑步前，不少人会先买齐各种装备，比如速干衣、束发带、护膝等，这是一个很好的习惯。在这些装备中，一双合适的跑鞋非常……
运动能强体抗病五种运动既瘦身又锻炼心肺编者按：生命在于运动，运动可以增进身体健康，有效提高身体抗病能力，并使人精力旺盛。科学的运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，只要运动都会给我们带来不同的益处，来看看专家开的运动……
根据足弓选跑鞋开始跑步前，不少人会先买齐各种装备，比如速干衣、束发带、护膝等，这是一个很好的习惯。在这些装备中，一双合适的跑鞋非常重要。只是市面上各种版型、功能的跑鞋特别多，不少人实在不知道……
运动医学专家张乐伟：注重生活细节自律运动改善颈肩背痛新华网北京9月29日电（孙慧）颈肩痛、后背疼、腰痛经常坐办公室的你，是否有过这些困扰呢？这些疼痛很多时候是由于长期看电脑、玩手机、不正确坐姿等长期积累形成的，如不加以重视，会给……
聪明运动更健康不同年龄运动方案要选对科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，运动都会带来不同的益处。“值得提醒的是，中青年反而是最应加强科学运动的人群。”广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东表示，许多……
护心运动全人群指南西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波运动对健康的益处不言而喻，但有时也会让心脏病患者犯难心脏功能已经出现问题了，再运动会不会雪上加霜？近日，欧洲心脏病学会发布了首份针对……
