孕期不宜过多食用酸性食物

　　酸碱体质确实对身体健康的影响很大。
　　对于准妈妈来说，表现就更明显，
　　因为准妈妈的体内酸碱度本来波动就很大，
　　而且每个指标的变动都深深影响到宝宝的成长健康哦！酸妈妈和碱妈妈
　　SOFIA怀孕三个多月了，怀孕反应很严重，又是恶心，又是呕吐，身体明显感觉到臃肿了起来，口气也很重，正值春季，还常常感冒。而同样怀孕有三个多月的ASISA却大不一样，就是感觉胃口比以前好了很多，别的几乎没什么太大变化。
　　经过酸碱体质检测发现，SOFIA属于典型的酸性体质，而ASISA则属于让人羡慕的健康弱碱性体质。最新科学研究发现：健康人的体液是呈弱碱性的，大概pH值是7。35到7。45之间，而低于7。35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。酸性体质可能引起各种疾病，比如综合疲劳症、痛风、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血压、老年骨骼疏松症、癌症等。酸性体质者常皮肤无光泽，脸上容易长出不明物。因此，医学专家提出：人体的酸性化是百病之源。而根据统计，国内70的人属于酸性体质。
　　你是酸性还是碱性？
　　我们体内绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等。人体内也有很少酸性的部分，如胃和皮肤。身体自然结构是碱性部分大大地超过了酸性部分，健康跟体内保持适当碱和酸的程度有着密切关系。
　　那么怎么判断酸还是碱呢？到医院进行体液检查是最为准确的手段。当然也可以通过自己的饮食习惯看自己是否酸。
　　一起来做一做下面的小测试吧！
　　1你经常喝以下饮品中的：
　　A可乐和各色汽水，酒类、牛奶和各色奶制食品。B新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。
　　2你特别偏爱的食品是：
　　A甜品、点心、肥肉、红肉（如牛、羊、猪肉）。B各种蔬菜和大部分水果。
　　3你喜欢做的运动通常属于：
　　A无氧运动。B有氧运动。
　　4你常常感觉自己：
　　A很有压力，而且常有消极和负面的思想（如抱怨、责怪别人，忧虑、愤世、发脾气等）。
　　B乐观、开朗、心态积极。
　　5你的睡眠质量：
　　A不太好。B非常好。
　　6夏天你是否容易被蚊子叮咬？
　　A容易。B不容易。
　　7冬天，你是否时常四肢冰冷，畏寒？
　　A是。B不是。
　　8你是否有香港脚或身上容易长湿疹等不明疙瘩？
　　A是。B不是。
　　9你是否常出现便秘、口臭等现象？
　　A是。B不是。
　　10你是否容易发胖，体重变化明显？
　　A是。B不是。
　　如果以上10题中，您有5题以上选择A，那么很遗憾地通知您：您属于酸性体质。
　　“酸”“碱”解读：
　　绝大部分含糖分的、添加化学原料加工的食品消化后都在体内留存酸性。每日食糖量应控制在50克内为适宜。
　　新鲜蔬菜鲜榨汁和大部分水果鲜榨汁，除了增高体内碱性，还能供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等。
　　人体内环境基本是中性的，略偏碱性。在新陈代谢过程中产生的大量酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，不致于使人体内部环境呈酸性。
　　当患腹泻时，排出物呈碱性，体内酸会相对增多而呈酸性；大量呕吐时，胃酸损失过多，体内又可呈碱性。
　　每餐进食，食物都有一定的酸碱度，也会影响人体的酸碱平衡。
　　不要成为酸妈妈
　　准妈妈比平常人需要更多营养。妊娠期的能量消耗很大，也通常会比平常进食更多，而在我们大部分人的通常饮食习惯中，都喜欢吃很多高蛋白的食物，准妈妈的体质因此变成“酸性”的几率也比普通人更大。
　　一旦变为“酸性体质”，准妈妈会感到更加容易疲劳，更容易患病，同时，准妈妈的“酸性体质”也对胎宝宝的生存环境大为不利，有报道说，如果准妈妈是酸性体质，容易导致婴儿出生后经常哭闹，模仿力和反应都较差，大脑神经功能也较差。体质过酸还可能导致畸形儿。
　　如果不想让胎宝宝犹如生长在一个“酸菜缸”里，准妈妈应该更加注意均衡摄取各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质、无机盐和维生素。尤其要注意不要摄取过多含糖量高的食品，如糕点、糖果，或高脂肪的食品，否则很容易导致体内碱度下降，引起疲乏、无力。
　　准妈妈的防酸秘诀
　　如果在孕前您的体质就是碱性的话，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的饮食即可。因为妊娠期，准妈妈的内分泌恰好处于紊乱的时期，如果不注意营养平衡，摄取过多的酸性食品，也很可能在妊娠期变成酸性体质。从而产生对自身和宝宝的不利影响。
　　在孕前就知道自己是酸性体质的话，在怀孕期间的合理饮食就非常关键了，因为酸性体质对自身和宝宝的健康都非常不利。如果在妊娠期不调整体质的话，很可能导致宝宝出生就是酸性体质，对宝宝的智力和身体发育都非常有害。
　　如何在孕期改善准妈妈的酸性体质呢？
　　首先要保持良好的心情，因为情绪对体液酸化影响很大。
　　晚上八点过后不进食，晚上人体活动力低，食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
　　一定要食用早餐，人体在凌晨4：30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少使体质变酸。
　　调整孕期饮食结构，酸碱食物的比例建议为2080。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。
　　〔TIPS〕小贴士：
　　虽然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，虽然醋对身体有很多好处，但是因为醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。
　　不宜过多饮茶，虽然茶是中性食品，但是因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
　　不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。
　　附赠
　　酸碱食品对照
　　酸性食品中性食品碱性食品
　　面包：白面包竹芋淀粉水果：苹果，生杏，橙
　　全麦面包咖啡杏干，香蕉，生梨
　　裸麦面包白糖草莓，甜瓜，柠檬
　　蛋糕：普通蛋糕玉米淀粉鲜樱桃，干枣，柿
　　谷物：玉米粉普通糖果干无花果，葡萄柚
　　面粉淀粉葡萄，橄榄，芒果
　　燕麦片糖浆酸橙，生菠萝，菠萝汁
　　大米等黄油蜜桃，葡萄干，西瓜
　　脂肪：蛋黄酱猪油蔬菜：洋葱，豌豆，胡椒
　　水果：酸蔓果植物油莴苣，蘑菇，球葵
　　李，梅人造黄油黄瓜，茄子，小萝卜
　　肉类：卤肉，牛肉木薯芦笋，青豆，甘薯
　　酸奶酪饮料甜菜，甜菜，番茄
　　鸡蛋类茶绿叶，甘蓝，芜箐
　　比目鱼卷心菜，胡萝卜，南瓜
　　猪肉花菜，芹菜，水芹
　　羊肉马铃薯，西葫芦
　　坚果：巴西坚果，花生酱坚果：杏仁，栗，鲜椰子
　　花生，核桃其他：果酱，冰激淋
　　蔬菜：嫩玉米奶油，牛奶，蜜糖
　　干小扁豆