如果你想成为高效的人，请记住你为之奋斗的是什么。
我身边有很多事实上的利他主义者。他们中的许多人的动机主要是内疚（因为拥有巨大的资源和机会，而其他人却在受苦）或羞耻（因为帮助的不够）。许多非利他主义者也受到内疚或羞耻的激励。
我不打算批评内疚羞愧的动机。我有这样的观点，当有人为了使世界变得更美好，而付出大量的努力或金钱时，我不去谴责他们的动机。内疚和羞辱可能是让人们摆脱自满的好工具。然而，我担心内疚和羞愧如果作为长期激励因素，是不健康的。我的许多朋友中，内疚和羞愧往往会诱发意志薄弱，降低生产力，并丧失动力。因此，本文将探讨如何消除内疚羞耻感的动机，并用更强大的东西来取代。
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假设你是一名大学生，你有一篇论文要交。论文的质量取决于你付出了多少努力。假设你对这个项目非常了解：你只需付出适度的努力就可以得到A，如果付出大量的努力，你可以做出比一般A级论文好得多的东西。
质量，从左往右提升。
教育环境隐含地试图说服学生，他们的喜好是沿着上图这条线不断向右推进。家长和老师会说“你应该付出最大的努力”之类的话，他们贬损对那些不努力沿着质量线不断向右推进的人。
人们通常以两种方式之一对这种胁迫作出反应。第一类人（“懒惰者”）拒绝接受“质量越高越好”的暗示。这些人不关心课程，不断抱怨他们做的都无意义的工作，他们对作业半途而废，交出的东西要么勉强通过，要么完全失败。偷懒的人往往对强迫他们写论文的权威感到不满。
第二类人（“努力者”）是那些接受“质量越高越好”这一前提的人，他们在质量线上不断努力。努力者包括各种能力水平的人：有些人拼命挣扎只是为了得到一个C，有些人则炫耀自己有能力做出杰作。有些人试图讨好老师，有些人则是完美主义者，根本不允许自己交出任何不尽如人意的作品。他们中的一些人是有顾虑的人，即使得到了A也会...
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