男性和女性睡觉前请注意不然后果很严重

　　许多人都不清楚睡觉前一些小小的细节可能危害到您的身体健康吧，睡觉前不管是男士还是女士都很喜欢玩手机或者听歌什么的吧，之后就把手机手表等放在旁边就这么睡着了，其实这样是非常危险的，下面就让我们一起来看看具体的危害吧。睡觉前注意的事项
　　戴「表」睡觉
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
　　戴「牙」睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
　　戴「罩」睡觉
　　美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过１２个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
　　戴「机」睡觉
　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
　　带「妆」睡觉
　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
　　致命危害需注意
　　头发带「湿」睡觉
　　一、西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
　　有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为＂头皮下静脉丛炎＂的疾病。
　　二、中医：头发不干睡觉易感冒
　　一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体＂卫气＂活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
　　女生睡觉前不能做的事
　　1、带妆睡觉：劳累了一天，尤其是晚上喝了点酒后便会有忘记卸妆或者懒得卸妆这种事情，不管再累都要卸妆！不卸妆睡觉会导致毛孔阻塞，使皮肤衰老加速。
　　2、湿头发睡觉：短头发的女孩子这种情况出现比较少所以情况还好一些，长头发的妹子因为头发比较长很难干，所以经常顶着湿头发睡觉。长时间头发不干入睡，有损头发、容易使体内聚集湿气。
　　3、过量饮水：虽说水是人的生命之源，喝水有助于身体健康。但是过量饮水，对身体却没有一点好处。过量饮水会增加肾脏负担，使得脸部出现浮肿。
　　4、穿内衣睡觉：穿着内衣睡觉是不利于身体健康的。容易影响胸部淋巴循环，影响胸部发育，尤其是青春期少女一定要多多注意。
　　5、趴着睡觉：趴着睡觉容易压到心脏，会比较容易做噩梦哦~除了这个坏处，趴着睡觉还非常容易影响胸部发育，妹子们一定要注意哦~尤其是还在青春期的妹子。
　　6、晚上不要撩汉：最后一条是不是超重要！晚上真的不要撩汉哦~因为撩完汉小仙女们会睡不着觉的！可是会影响身体健康、肌肤健康与体型的哦。
　　睡觉前喝牛奶好吗
　　好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
　　睡觉前可以吃苹果吗
　　当然这种说法并没有道理，因为即便人睡着了，身体的各个器官并没有停止运行，消化道让仍在蠕动消化食物，不会像大家理解的人睡着了，肠胃就＂下班了＂是的。所以晚上是可以踏踏实实吃苹果的，其实吃苹果并没有什么正确时间，早饭时可以吃几块苹果，下午茶休息的时候同样可以吃。