高血压患者一年比一年增加，而高血压的危害更是重大，严重者中风、肾脏病将危害你和生命健康，同时可能出现的慢性病也将困扰你的生活，以下为大家推荐的预防高血压的伸展操！
　　研究证实，每周进行3次半小时的有氧运动可降低血压，但这对许多人而言简直难如登天。为此，近畿大学生物理工学部副教授谷本道栽，设计了一套预防高血压的室内体操，1天只要15分钟，就能轻松保有健康。预防高血压的室内体操◎频率：3种动作1天各做5分钟，一周4～5次◎◎注意提项：高血压患者请和医师商量过后再进行◎STEP1：简单的有氧运动暖身
　　有氧运动是最有效的高血压预防法，它能使更多氧气运送到全身，促进血液循环，增加血管弹性和宽度。因此先从简单的有氧运动开始暖和身体吧！
　　POINT. 1～2分后身体会慢慢暖和起来。
　　步骤：
　　1.右脚往右跨出一步，左脚跟上，左脚往左跨出一步，右脚再跟上，慢慢习惯这个动作〈跨步距离至少超过肩膀宽度〉。
　　2.习惯动作1后，在2只脚合在一起时，拍一下手。
　　3.慢慢加速，使效果更好。STEP 2：进化版！动作加大促进血液循环
　　POINT. 增加强度能更促进大腿等地方的血液循环。
　　1.在STEP1动作跨步时，稍微蹲下再站起（像打拳击的样子），增加动作强度。
　　2.拍手可以替换成向前方出拳。
　　3.习惯后，也可以增加向前、后的跨步，按照右→左→前→后的顺序跨步。不擅长运动用伸展操预防伸展能使刚做完运动的身体放松。此外，伸展刺激身体的大块肌肉能使自律神经发挥作用增加血管宽度，具有预防高血压的效果。步骤：
　　1.双脚跪在地板上坐下。
　　2.双手向前延伸，手臂贴在地板上，屁股翘起像猫咪伸懒腰一样。
　　3.双手用力将身体撑起后将腰部放下，让身体呈反体，双手与地板垂直，头看向天花板。
　　室内体操不论一年四季都能进行，持续进行室内体操增加血液循环，就能够达到预防高血压的效果！你要不要也试试看呢？

怎样预防肾病的发生护肾饮食10要点依据相关统计，2016年最花钱的疾病排行榜第一名是慢性肾脏疾病，洗肾人数也越来越多，而洗肾的主因包括糖尿病高血压慢性肾炎。此外，痛风高尿酸血症以及服用止痛药造成肾脏伤害肾功能恶化，吃降压药能打新冠肺炎疫苗吗吃降压药打新冠疫苗有影响吗新冠疫苗是目前我国大部分人都接种过的疫苗，同时我们大家也都知道接种新冠疫苗是有一定禁忌的，因此我们便来了解一下吃降压药能打新冠肺炎疫苗吗？吃降压药打新冠疫苗有影响吗？吃降压药能打新打新冠疫苗前要测血压吗高血压打新冠疫苗可以吃降压药吗去接种新冠疫苗的时候是人去就可以直接接种了吗？需不需要做一些检查什么的，在接种疫苗之前需要测量血压吗？打新冠疫苗前要测血压吗以前没有过高血压的人，在注射新疫苗前，不用测量血压，过去新冠疫苗接种后能吃降压药吗打新冠疫苗后血压变高了怎么办我们大家很多人都知道在接种新冠疫苗前后都是不可以服用药物的，那高血压患者能否吃药呢，因此我们便来了解一下新冠疫苗接种后能吃降压药吗？打新冠疫苗后血压变高了怎么办？新冠疫苗接种后能吃接种新冠疫苗后可以吃降压药吗接种新冠疫苗后能吃胃药吗高血压人群在血压得到控制的时候是可以去接种新冠疫苗的，可是为了稳住血压降压药还是要吃的。接种完新冠疫苗后可以吃降压药吗？接种新冠疫苗后可以吃胃药吗？接种新冠疫苗后可以吃降压药吗高血什么样的人容易得高血压预防高血压的自然方法近年来，高血压的发病率有快速增加的趋向，因此许多老年人甚至年轻人都有高血压的症状。由于饮食习惯和生活方式的影响，不仅老年人患有血压或血糖，现在年轻人也出现在高血压人群中。为什么叫高接种新冠疫苗后可以拔智齿吗接种新冠疫苗后可以拔牙吗接种完新冠疫苗之后没两天智齿就开始发炎了，想着长痛不如短痛，要不然直接给拔了好了。不过这个刚接种完新冠疫苗可以去拔牙吗？接种新冠疫苗后可以拔智齿吗在接种完新冠疫苗之后最好是过一周再接种新冠疫苗为什么健康码不显示接种新冠疫苗健康码多久变金色看小伙伴们接种完新冠疫苗后健康码上面都会有显示的，而且还会出现金边护体。为什么我的接种完成之后却没有显示，难道是信息还在审核中？接种新冠疫苗为什么健康码不显示信息延迟，可能还需要等新冠疫苗接种完成健康码没有变新冠疫苗接种完成多久见效在接种完新冠疫苗之后想看看健康码会有什么样的变化，可是却发现跟之前一模一样，不是说好会有金边护体的吗？新冠疫苗接种完成健康码没有变接种完新冠疫苗之后没有发现健康码更新的话可能是出现打完新冠疫苗第二针多久健康码显示打完新冠疫苗第二针会有什么反应都已经接种完新冠疫苗的两针了，可是在检查健康码的时候好像并没有什么变化，不是说接种完疫苗之后会出金币边的吗？难道是有延迟效果吗？打完新冠疫苗第二针多久健康码显示在最新版健康码上，是打完新冠疫苗健康码有变化吗打完新冠疫苗健康码有什么变化新冠疫苗的两针终于打完了，听说打完疫苗之后健康码会有变化，会有什么变化，为什么我没有发现？打完新冠疫苗健康码有变化吗打完新冠疫苗之后健康码就会出现金边护体。电子健康码有了新的变化。