乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
　　温馨提示：
　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

中药丸大汇总第一节痰湿内生砂六君子丸，心脾两虚归脾丸，肝郁气滞逍遥丸肝肾阴虚滋补肝肾丸六味地黄丸气虚永盛合阿胶阴虚六味地黄丸阳虚参茸三鞭丸强阳保肾丸第二节胃火大山楂颗粒宽中顺气丸清胃黄连丸快胃血压只有一百多，甚至一百不到，是心衰了吗？看看本文怎么说在现代社会当中，很多朋友们都只听说过高血压，由于高血压是一种非常常见的疾病，如果一旦出现高血压之后就会对人体产生较大危害，甚至还会出现头晕目眩心悸以及心率过快等症状。长期患有高血压经常喝柠檬水，能除牙结石吗？柯大夫，您好！最近去补牙，口腔科医生说我的牙结石有点严重，建议洗牙。但我怕洗牙会不舒服，请问还有别的方法清除牙结石吗？经常喝柠檬水行不行？家医柯大夫要想去除牙结石，喝柠檬水没用，最萝卜是补还是泄，关键要看怎么吃！内容来源中国中医药报作者广东省中医院卢传坚俗话说冬吃萝卜夏吃姜。冬天正是白萝卜大量上市的季节，水灵灵的萝卜清爽可口，口感嫩脆。有人说冬天吃萝卜能补气，把白萝卜叫作小人参。有些地区还菊花泡茶除了去火还能降压？但这几种人不要喝今天我们来介绍一种生活中常见的宝藏菊花。菊花，是一种药食两用的植物，自古以来深受众人追捧。它始载于秦汉时期的神农本草经，因久服，利血气，轻身，耐老延年而被列为上品。唐朝开始，人们有用好5个撒气穴每天乐呵呵养肝需要保持良好的情绪，遇事要积极乐观，不忧愁焦虑，以防肝火萌动或肝郁气滞。没事要学会找事乐，适当用用撒气穴，保持开心就是对肝最大的养护。在情绪抑郁时，可以用以下这5个撒气穴，来撒为什么说红肉不能多吃？一篇文章说清楚了红烧肉锅包肉水煮牛肉涮羊肉这些都是我们餐桌上非常常见的食物。但是以吃红肉（猪牛羊等）为主的饮食习惯，也给我们带来了许多健康风险。资料图片。曹子豪摄红肉吃太多，或导致多种疾病1心血管阿胶虽补也不是想吃就吃随着养生理念的普及，越来越多的人喜欢买阿胶用来送礼，特别是在春节这种中国传统的节日，阿胶成了人们滋养身体孝敬父母走亲访友的理想选择。但是我们应该如何合理地服用，才能充分地发挥其保健3。15曝光饮食问题，快餐速食品还能吃不，快来看看吧随着社会发展，人类的进步，身边生活条件都大大改善，健康养生已经成为了一种习惯，而对于口腹之欲要求也就高得多了，快餐外卖和饭店都没少吃没少去吧。俗话说祸从口出，病从口入。如今我们的生阿莫西林要看清，只对这5种病有效，乱用滥用或会引火烧身如今随着人们养生意识的提高，有很多家庭中也会常备一些药品，以备不时之需，阿莫西林就是其中之一，他在生活中的使用也很广泛，具有较强的抗炎杀菌作用，穿透细胞膜的能力也非常强，通常用于细多吃葡萄干能够预防心脏病？这种说法不靠谱民间流传每天一把葡萄干，可以预防心脏病。这是真的吗？将葡萄干中的营养成分盘点一下，就知道这种说法是不靠谱的。之所以有这个说法，是因为葡萄干中含有白藜芦醇，属于多酚类化合物的一种。目