怎样才能变美？

　　坚持下来美十倍的方法
　　划重点！四部分！
　　饮食管理
　　身材管理
　　皮肤管理
　　内在管理
　　干货！做好四大管理，想不变美都难！
　　都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）
　　饮食管理
　　1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！
　　2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！
　　3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点＂番茄鸡蛋＂，为了变白和抗衰老！
　　4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）
　　5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶
　　6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）
　　7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片
　　8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！
　　9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！
　　10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花
　　身材管理
　　1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽
　　2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸
　　3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时
　　4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子
　　5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八
　　6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多
　　7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！
　　8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背
　　9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！
　　10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！
　　皮肤管理
　　1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）
　　2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）
　　3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）
　　4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）
　　5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹
　　6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸
　　7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！
　　8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露
　　内在管理
　　1、要多看书，看好书，记住＂输入比输出重要＂
　　2、学习制定短期和长期计划
　　3、独立思考，善于总结，要有自己的主见
　　4、经济独立，不依附他人
　　5、要有一个良好的兴趣爱好
　　6、学会拒绝
　　7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情
　　8、提升内在的同时，千万不要忽略外在
　　人心善良，寬客，宽厚，不变都美丽，变了更美丽。
　　首先，想变美的话，皮肤很重要，一白遮百丑是有一定的道理的！        经常喝蜂蜜，喝牛奶，一个星期至少做一次面膜，当然还要用适合自己的化妆品。  另外，在穿衣打扮上要有自己的风格，比如，如果你本身是大眼睛的可爱妹妹的话，就可以尝试那些可爱的装扮，例如小卡子，头绳，穿上可爱的小裙子关于腋毛。好啦。这是每个女生纠结又很害羞的问题吧。呐呐、这里有一些小方法啦。刮。买个女士刮毛刀，每天洗澡时把沐浴露涂在腋窝上、一刮即可。缺点：隔天就长、而且越长越密。拔。买个眉夹、一个个拔。虽然麻烦、却很干净、一个星期左右会长出来。
　　脱毛膏。这个是有化学物质的、个人不推荐这种方法。如果脱毛膏不好、脱不了几根毛 = =。蜜蜡。就是像贴布一样粘在腋窝、往下一扯。巨疼巨疼、而且容易引起毛囊炎。
　　关于瘦腿。瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。空中脚踏车。爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。效果超超超棒哦。剪刀脚。平躺在床上、双腿与身体呈90 、慢慢打开成80 、坚持30秒。慢慢收回。每天做80个。减大腿根部的肉肉。踮脚、原地跳。随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。双腿搁在墙上、与身体呈90 、到腿麻时就放下。超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。关于瘦脸。向上看、使劲向上看。直到感觉脖子和脸绷得紧紧的。30秒。这个动作多多益善、对于双下巴很管用。下颌左右移动。30下。依然多多益善。每天＂a、o、e、i＂ 做出很夸张的脸型。这个这个…还是在家做吧、在大街上做很丢人= =。切记千万不要多嚼口香糖。还是含薄荷糖吧。
　　关于护肤。洗面奶：油性皮肤用旁氏吧。效果好的我迎风流泪啊。不管什么季节都用凉水洗脸。浴后乳液：个人推荐郁美净。面霜：强生啊亲！防晒霜：水宝宝啊亲！不管什么天气都有紫外线、随时注意防晒哦。想变大眼睛每天就做眼保健操第四节。多多益善、单眼皮的孩子还会鼓捣出来双眼皮。
　　关于牙齿。牙齿美白么。用醋。含食醋在嘴里一分钟左右、吐了、刷牙。效果还不错。在牙刷上放点酵母粉。晒干橘子皮、磨成粉。和牙膏混在一起刷牙。这个效果也很棒。
　　每天饭前饭后狂灌水。少喝饮料。减肥在于排毒。随时喝喝喝。
　　关于体重身高、身体比例神马的最完美女性标准体型①体重kg (身高cm 1.37－110) 0.45②以肚脐为界，上下身比例５比８③胸围为身高的一半④腰围较胸围小20cm⑤臀围较胸围大4cm⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧
　　少穿牛仔裤，影响腿部长长。 买些很紧的鞋穿,虽然难受,但是长期下来会让脚非常瘦少穿皮鞋、最好穿运动鞋。
　　关于瘦腰每天八杯水、少喝碳酸饮料。仰卧起坐是王道。（发力部位是腰部）呼啦圈。坐着时挺直腰板。多吃水果。苹果什么的是好玩意啊…在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
　　关于润肤准备一个小喷瓶。下课时配以配、保持脸部湿润。据说每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟、坚持一个月、面部会变得很滋润 。晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服。
　　【皮肤要养好】
　　正所谓＂一白遮百丑＂细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。
　　【拥有自己的风格】
　　长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。
　　【学会化妆】
　　别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。
　　【保持苗条】
　　胖胖的女孩也会很可爱，但是很多人对于美女的定义都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能够小胖的非常美，不保持苗条也是可以的，不过那些胖着是潜力股，瘦下来就是美女的姑娘们，不要在口头说减肥，实际不行动了，瘦下来，世界都是你的。
　　【培养气质】
　　气质是一种内在的美，这种气质可以在你饱含诗书后，可以在你心地善良后，也可以在你自己拥有好的礼貌和修养后表露出来，当一个好女孩，举手投足严格要求下自己，即使在家里变成疯女人，出去也要优雅自如
　　【五官小技巧】
　　鼻子是塌鼻梁可以每天掐一掐鼻梁部分，长久坚持会有效果的，总是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛无神可以多看看鱼游泳，嘴巴平时就要多注意保养，给脸部最面膜，也不要忘记给自己的嘴巴做一个。
　　1、坚持护肤，什么年龄用什么产品，脸部是第一重要的。
　　2、每天都要防晒，不管下雨还是阴天，除了物理防晒还有化学防晒。
　　3、早餐要吃，还要吃饱。
　　4、学会化妆，让皮肤看起来更好。
　　5、不吃夜宵，不给肠胃增加负担。
　　6、管理好自己的作息时间， 早睡早起身体好，别熬夜。
　　7、保护好视力，不要一直盯着手机、电脑。
　　8、保持头发整洁，不能油腻腻的或者大爆炸的跟鸡窝一样都不打理。
　　9、买一根拉背小工具，有事没事拉一拉。
　　10、少喝奶茶，浪费钱又没营养。
　　11、不要翘二郎腿。
　　12、一天八杯水，不是开玩笑。
　　13、自信、自信、自信，每天进行自我暗示。
　　14、培养自己的兴趣爱好，提升技能。
　　15、勤换床单枕套，多晒被子去螨虫。
　　16、定期给皮肤做清洁，让毛孔更清透。
　　17、护肤的时候别忘了脖子，有时出卖你年龄的就是它。
　　18、洗完澡擦身体乳，让身体保持滋润。
　　19、洗完脸后用洗脸巾擦干比较好，慎用毛巾。
　　20、注意个人卫生，优秀的女孩子要学会整理自己，至少两天要换一套衣服。
　　21、定期清理耳朵、修剪眉毛、唇毛、指甲，细节决定成败。
　　22、女孩子的包里要装备齐全。一定要有纸巾，还可以备一些笔、便利贴、口红等。
　　23、睡前涂抹唇膏，保护嘴唇。
　　24、带妆时间不要太长，否则皮肤没法休息。
　　25、不吃高糖、高油的食品以及喝碳酸饮料，那只会让你的皮肤越来越差。
　　26、女孩子要有一口精致的白牙。
　　27、每天晚上睡前泡泡脚，舒缓放松、助眠，还有助于减肥哦。
　　28、睡觉一定要闭嘴呼吸。
　　29、别喝冰水。女孩子要学会好好保护自己的身子，经常喝冰水不仅对胃不好，还会留下后遗症！不皮一下你都不知道有多痛！
　　30、吃饭速度要控制，注意吃相。细嚼慢咽，别狼吞虎咽，吃到8分饱就可以停了！
　　31、不要老用一边的脸咀嚼食物。
　　32、多吃碱性食物，可以减轻肝脏负担，调养成易瘦体质！
　　33、再累也要卸妆，做好皮肤清洁，一定要卸干净。
　　34、皮肤要定期喝水，爽肤水、补水面膜要用起来。
　　35、定期深度清洁，因为每天我们都要护肤，要防晒、隔离、粉底，还有空气中的灰尘、雾霾天，皮肤就像一个吸灰器，如果清洁不彻底，长期毛孔堵塞，就会出现很多问题。
　　36、坚持早晚涂眼霜，眼部保养在20岁之后就要重视起来啦。
　　37、任何护肤品都要从下往上涂抹，脸会收紧一点。这个简单的手法用起来。
　　38、一定要抽出时间锻炼运动，让皮肤出出汗。
　　39、学会正确的走路姿势，习惯昂首挺胸，落落大方，微微收起小腹，千万不要放出你的小肚腩！
　　40、坐姿要端正，最好是三分之一的板凳坐姿。
　　41、饭后站立20分钟，不仅肠胃消化，减少肉肉堆积，还能避免弯腰驼背，提升个人气质。
　　42、还可以跟着app练习马甲线，每天坚持，多做美丽芭蕾。
　　43、不要弓着背长时间玩手机，会驼背。
　　44、学会舒适得体的穿搭，多去看时尚杂志，提高自己的审美。
　　45、不管任何时候，女生都要独立，经济独立是人格独立的前提。
　　46、空的时候看看书，提升自己的气质。
　　47、保养好自己的手，放一个护手霜，有事没事涂一下。
　　48、头发保持干净清爽。
　　如果你都能做到，那么，恭喜你，你要变美了！
　　如何快速变美,利用这个漫长的假期,变成最靓的仔!
　　没有丑女生，只有懒女生。虽然五官是天生的，但是我们可以通过后天把皮肤变好，化妆来变成一个精致的猪猪女孩，来跟我一起学习吧！
　　眉毛(看图)
　　鼻子
　　1、修鼻毛
　　年轻美少女可不能有鼻毛，要是鼻毛长，用小剪刀修剪一下，从各个角度都看不见的程度。
　　2、去黑头
　　鼻子长的再好看，有黑头也是败笔，可以用热毛巾先湿敷下打开毛孔，再把凡士林抹上以油溶油，过20分钟擦掉揉搓鼻子，蕞后用城野医生的水湿敷下。
　　3、捏山根
　　眼保健操的第二节动作，每天坚持捏5分钟，还可以用手指关节用力推山根30秒，坚持下去，就会发现鼻子挺翘了不少。
　　一张城野医生图、一张凡士林图
　　眼睛
　　1、不要用眼过度
　　每隔一小时休息5分钟，看看绿植，午休可以缓解眼部干涩，不要熬夜玩手机。
　　2、缓解眼部疲劳
　　做眼保健操，一天两次，上午一次，下午一次，平时喝点护眼茶，晚上睡前戴下蒸汽眼罩。
　　3、正确的使用眼霜
　　不要以为年轻就不需要眼霜，眼周皮肤非常脆弱，要使用适合自己的眼霜，每周用3~4次眼膜。
　　一张护眼茶图、蒸汽眼罩图、眼霜图、眼膜图
　　眼霜按摩手法
　　耳朵
　　1、耳洞要用耳线清洁，不容易发炎。
　　2、选择适合自己脸型的耳饰，长脸适合戴贴耳的耳饰，圆脸适合长款的，方形脸适合圆滑的，倒三角脸适合上窄下宽的，菱形脸适合上宽下窄的，鹅蛋脸随便挑。
　　耳饰图
　　嘴巴
　　1、每天要涂润唇膏。
　　2、不要撕拉死皮，要用唇部去角质。
　　3、晚上可以用木瓜膏厚敷做唇部保湿。
　　口红图
　　脸部清洁
　　1、每周给皮肤去一次角质，用两次清洁面膜。
　　2、脸上的痘痘可以用Oumumua，灰常温和，用个三次天就会好。
　　3、不要让脸上有痘印，看起来脏兮兮的，每天抹三次巴复平，抹完会结一层膜隔绝脏东西，对红痘印黑痘印都管用。
　　cure去角质凝胶、科颜氏面膜、Oumumua、巴复平
　　最后还是得说没有丑女人只有懒女人!大好的青春不要败在自己的懒惰上!仙女们!动起来!
　　想要变美，我们先来讨论一下什么是美。
　　首先，要弄明白美的概念。美不同于漂亮，美和漂亮是两个层次。
　　只要五官好看就可以称之为漂亮，而美的内涵更多。除了漂亮，美还应该引起别人的思想层面的欣赏和尊重。
　　举例来说，赫本的美没有人不承认吧。被公认为跌落人世界的天使。
　　近的来说，有安吉丽娜朱莉。
　　其次，做到变美。
　　1、仪态修炼
　　看了两位女神，大家都觉得气质最重要吧。所谓美人在骨不在皮，仪表仪态太重要了。赫本是芭蕾出身，朱莉早年当过模特，所以气质是练出来的。上舞蹈班或者网上都有教程。
　　2、美白
　　中国人一直以白为美，自古就有一白遮百丑之说。尽可能让自己白，各种美白精华用起来，防晒工作做好。当然也别忘了身体，美白身体乳，每天用一点，时间长了自己都会感觉皮肤好。
　　3、提高衣品
　　衣服是人的脸面，人靠衣装马靠鞍。穿衣得体会给人由里而外的舒服，想让人亲近。衣服也是彰显你的品味的体现。多关注时尚博主的穿搭，借鉴。
　　4、自信
　　自信的女人最美。自信会让你身体舒展，举手头足间落落大方，谁不爱呢？
　　5、保持学习
　　时代太快，我们需要学的东西太多。如果不进步就会被淘汰，跟不上时代还怎么美？保持学习，更新自己的思想和状态，美会与时俱进。
　　最高级的性感是大脑，最持久的美是脸上的笑容。你爱过的人和你读过的书都在你的脸上。
　　人生短暂，用情生活，用心变美，用力生活。祝越来越美。
　　每天夜间是最佳的＂变美＂小时间，get这些你会在无形中变美哦
　　一、睡前变美小习惯
　　1.晚饭一小时后做适量运动，散步、瑜伽、美丽芭蕾、周六野的hit或者韩国女团腿拉伸之类的，有助于美化身形
　　2.多吃水果蔬菜，尽量不吃垃圾食品！！
　　3.不要熬夜！！坚持11点前睡觉，皮肤肉眼可见的会变好
　　4.每晚靠墙站立一会，尽量收肚子往墙上靠，坚持下去体态就可以得到很好的改善。
　　5.有条件的情况下养成每天泡脚的习惯，可以缓解疲劳，舒缓身心，促进血液循环，顺带还能瘦腿。
　　6.尽量喝温开水，但睡前少喝水，避免第二天水肿。
　　7.睡前厚涂润唇膏，相当于给自己做一份唇膜，可以减少唇纹让口红上色更好看。
　　8.睡前带热敷眼罩，促进眼部血液循环，坚持下去可能可以淡化黑眼圈。
　　9.夜间护肤水最好拍三遍，很干燥的时候面霜也尽量厚涂一点，第二天早起后脸会很嫩。
　　10.睡觉正确的呼吸方式是用鼻子呼吸，有研究证明经常用嘴巴呼吸久而久之外貌会变丑。
　　11.睡前做拉伸运动，有助于缓解劳累，更好入睡，拉长身形。
　　12.睡前涂好护手霜，手是女生的第二张脸。
　　二、日常变美小习惯
　　1.化妆不忘打腮红，可以有效提升气色。
　　2.牙齿不整齐要尽早戴牙套调整牙齿，一副好看的牙齿给形象加分很多!
　　3.每天洗完脸用洗脸巾擦干，比毛巾干净卫生得多。
　　4.每天早起睡前都要认真刷牙，刷牙后不要吃东西，理由同2.
　　5.最好准备一个洗牙器，有些牙刷刷不出来的东西可以用洗牙器清洗，但也不要频繁使用，要根据自己的牙龈健康状况。
　　6.黑头和痘痘不要用手挤，会造成毛孔变大和留下痘印。
　　7.一周用一次去角质的产品和进行一到两次清洁，能让护肤品更好吸收。
　　8.养成洗澡后涂身体乳的习惯，夏天可选择质地轻薄的，干燥秋冬可以涂抹稍微厚重的，坚持下去皮肤会光滑细腻很多。
　　9.吹头发不要用太热的风，中等的风就可以，风筒不要离头发3-5cm为宜，同一部位不要长时间吹，这些都对发质有改善。
　　10.出门即使不化妆也可以涂个浅色口红，气色看起来会好很多。
　　11.一年四季都要注重防晒，即便没有太阳，也有紫外线会使皮肤老化。
　　12.早晚洁面用氨基酸洗面奶，温和清洁不刺激。
　　13.护肤时首发要往外延伸，往内容易起皱纹。
　　14.不能忽略对眼周和颈部肌肤的保养，要常用眼霜和颈霜，眼纹和颈纹也是会暴露年龄的两大问题！
　　三、睡前注意事项
　　1.睡前头发要完全吹干，未全干状态容易引起头疼，而且第二天醒来发质也会显得不好
　　2.要做好卸妆，即便只擦了防晒和粉底也一定要卸除干净。
　　3.不要穿内衣睡觉，会压迫神经
　　4.不要蒙在被子里睡觉，容易呼吸不到新鲜空气。
　　5.晚上尽量不要喝茶和咖啡，容易睡不着或照成睡眠浅，降低睡眠质量。
　　6.不要睡过高的枕头，对颈椎不好
　　7.要勤换洗枕头被套，有条件可购买除螨机，使用过久的被套枕头容易滋生螨虫、致痘痘或其他皮肤问题。
　　8.睡前不宜吃得太饱，会加重消化系统负担，容易腹胀不消化、
　　9.睡前要调整好情绪，不要带着生气睡觉，容易气血不畅，精神不稳定，呼吸急促，睡眠质量低下。
　　爱美之心人皆有之，审美之观各不相同。美有天生丽质的美，也有人工修练的美。有的美秀外慧中，有的美外秀内空。美有容颜之美，还有气质之美，容颜易老气质長留。仅有容颜美是花瓶，中看不一定中用，气质美不仅耐看而且富含更多的智慧。追求容颜的美易，获得气质的美难呀。
　　一、眼睛变美小习惯
　　简单一招就能让眼睛变明亮，变灵动。
　　按照图示转动眼睛，也可以 上 右 下 左 这样转一圈。每次5~10分钟，睁眼闭眼都可以。
　　如果看书或者看手机累了就闭眼转几分钟，干涩的症状就会缓解。
　　如果近视的话，这个动作可以防止眼睛凸出，和度数加深，也能有效缓解眼疲劳。
　　500度以上近视不适合长期转眼球，可以选择搓暖手掌热敷或者远眺来放松。眼睛疲劳，使用乐敦眼药水，可消除眼睛红血丝，缓解眼睛干涩。
　　连续用眼很久，还可以睡前用花王蒸汽眼罩蒸十几分钟，既能缓解眼睛疲劳，还能避免血液不畅引起的黑眼圈、水肿等问题。
　　二、全身皮肤美白 - 磨砂膏
　　全身使用磨砂膏，能有效去除全身皮肤角质，配合身体乳使用，身体皮肤会更光滑。
　　有钱的话，没事也能用用美白精华，不过太烧钱。还是定期磨砂膏实惠点。
　　三、饮食摄入变美技巧 - 少摄入高糖食物
　　甜点、饮料、奶茶、蛋糕啥的就尽量不吃吧，坚持下去，你会发现皮肤状态会更好。毕竟皮肤油腻、长痘等很多皮肤问题，都是要少摄入高糖食物。
　　四、没事学习学习穿搭
　　人靠衣装，美靠靓装，这话不是无故放矢的。
　　会穿搭的人，比不会穿搭的人，形象上要美不知道多少个档次。
　　五、多尝试不同妆容和口红色
　　不同的妆容，总有一款会给你带来美的惊喜，口红色同样。