为何日本人寿命最长心脏最健康？

　　我们知道，日本人是全世界最自律的国家，做事情一板一眼，非常认真。日本的垃圾分类是全世界做的最好的，日本的饮食也是非常健康的。虽然日本人的生活压力特别大，节奏特别快，劳动很繁重，而且看起来他们特别纵情于美色，可是他们却是世界上最长寿的，难道仅仅是因为饮食吗？还有没有其他方面的原因呢？
　　一、饮食清谈  讲究营养在饮食原则方面：
　　1、日本人吃鱼、肉、豆、蛋较多，谷类比较少；一般比较清淡，不油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海带、海苔。
　　2、即使是富豪之家也以吃素为主，而且只吃七分饱；能自我克制，不爆饮爆食。
　　3．严格控制食盐量  根据世界卫生组织（WHO）报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关，吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、。
　　4．常食奇欧里克—发酵大蒜抽取夜  经科学证实，大蒜的营养及医学特性有：大蒜对血管有舒张作用，所以能降血压；它能预防心脏病及动脉硬化；
　　二、重视体育锻炼每天清晨和傍晚都有成千上万的人奔向运动场、旷野，从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。同时，日本人喜欢步行上班，逛街，自然增加了体能锻炼。
　　三、居住环境整洁在日本很难找到脏乱死角。日本人习惯每天洗澡更衣，妇女婚后主要整理家务，使居室整洁。日本国民并养成了普遍的整洁习惯，这对卫生保健是很有益的。
　　四、精神愉快  性格开朗日本人谦和有礼，和睦共处，遇事不躁，这对于延长寿命大有裨益。五、不滥吃药不依赖药品治病，主要靠自身的免疫能力。
　　六、控制公害  推行绿化正因为有良好的空气和水等，才能培育出无污染的动、植物，使人们饮食不再受害；在氯化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，生活帮忙，空气清新，负离子多，眼睛不宜疲劳，精神易于放松，有益于长寿。
　　七、健康教育  措施适宜。
　　日本人很注重保健，生病后 ，一般情况下是主张不吃药的，他们大都通过食物疗法达到自愈目的。
　　比如得了肝炎后，中国人就少不了吃药输液，而日本人就不吃药，他们通过保肝护肝的食物加上休息达到治疗效果。人得了肝炎后，肝细胞受损，他们就吃高蛋白高热量高维生素的食品，脂肪尽量少摄取。经过一段时间的休息和饮食治疗，都会自然而愈的。
　　对于一些慢性病，日本人也是不主张吃药的，他们总结了一套＂尿疗法＂，据称有很好的效果。病人喝自己的尿液，每天晨起第一次尿液，选取中段尿液，准备一个玻璃杯，注意不要将尿液放置时间过久，应该马上喝，以免时间久了形成尿酸。
　　关于尿液治病，在日本曾经风靡，有些人难为情，悄悄自己实施。
　　日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。为何日本人寿命最长、心脏最健康，身材也全面超越世界其他国家？原来他们的生活习惯确实有独到之处，我们真应该好好借鉴一下了。
　　日本人饮食清淡、尊重食材原本的味道，偏爱蔬菜，烹调少油，充分体现了食物的原汁原味。日本人偏爱绿茶，绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化。日本人很少吃盐，目前盐与高血压的关系已经非常明确，它会引发心脏肥大和动脉粥样硬化。日本人很重视全面营养，每天要吃30种食材，即便在外就餐，饭馆也会尽可能提供多种搭配。为了防止热量超标，每道菜的量都很少。饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。日本人爱吃海产品，饮食离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。日本人也很注意运动，很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班。
　　另外，还有一点值得一提，日本人特别注意卫生环保，不管在大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂。这种生活环境让人心态平和，远离浮躁。
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　　世界卫生组织发布的＂长寿排行榜＂中，日本蝉联第一，国民平均年龄84.2岁，其中女性寿命预期为87.1岁，男性寿命预期为81.1岁；而在此次统计中，中国人口预期寿命平均76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁，排名52岁。
　　为何日本人的寿命最长呢？并且心脏最健康呢？
　　1.饮食方面非常注意
　　①种类多：日本《为了健康的饮食生活指南》中提倡每天的饮食目标为每天吃30种食材，这一目标在日本广泛流传，被很多主妇作为饮食标准。膳食种类多但是数量少，包括鱼、肉、蔬菜、豆类、水果、米、面，小碗盛装，保持营养均衡。
　　②饮食清淡：日本人很少吃外卖，大部分人喜欢自己做料理，并且饮食清淡，蔬菜类的食物，像土豆、胡萝卜、洋葱等都是直接在水里煮一煮，然后蘸着调料吃；新鲜的蔬菜则是直接吃，不用加工。
　　做饭很少用油，并且很少吃＂红肉＂，主要是水煮，饮食原则为使各种食物保持原汁原味，最大程度的提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，极大的减少了脑卒中的发生率。
　　③海产品的摄入量高
　　统计研究显示，日本人每年人均吃鱼100公斤，超过大米的消耗量，海产品消耗量世界第一。除了吃鱼，其他海藻类摄入量也比较大，比如海带、海苔、裙带等等，这也是日本人长寿和心脏健康非常重要的一个因素。
　　除了饮食的种类，日本人每餐吃得的都很少，经常是几片新鲜的蔬菜、四五片肉和小碗米饭，并且细嚼慢咽，这些饭菜需要10几分钟。
　　2.运动
　　日本人喜欢保持健康的身材，在日本很少看见大腹便便的人，他们喜欢运动、喜欢洗澡或者泡澡、泡温泉。女性喜欢做家务，喜欢走路，这也是长寿及心脏健康的重要因素之一。
　　3.完善的医疗制度及健康法律制度
　　日本人只要生命就喜欢去医院，原因是去医院看医生，自己只需要负担30%，但是自己去药店拿药却需要负担100%，并且药效比较高的药只能到医院由医生处方拿到。日本的医疗水准比较高，癌症的5年生存期男性为62%，女性为66.9%。
　　日本对心血管的预防已经上升到法律的程度，立法规定，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，如果血糖、血压、血脂有一项不合格，需要3个月内自行减肥，如果减肥失败，需要接受饮食控制，如果6个月还是没有达到理想的体重，必须自动离职！
　　我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　谢谢邀请回答  ！
　　估计有如下原因：
　　（一）、他们既接受中医的整体医养观念(比如采纳中药养生，或喝、或泡、或推……)，又接受现代医学的精细分析；
　　（二）、他们是外国人中最先、最多接受中药的民族，同时又运用并发展现代医药技术；
　　（三）、深海产品吃得多，近似＂地中海＂饮食。
　　谢谢邀请。
　　唉，虽然对日本政府没有好感，但不得不承认，日本人的长寿和生存环境的优良（远）胜于中国。根据世界卫生组织发布的2015年《世界卫生统计》报告，2014年日本女性平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，全都刷新了历史最高记录。为何日本人能这么长寿？可以从以下4个方面分析。一、健康的饮食模式
　　1、饮食多样化，只吃七分饱
　　日本人吃饭，尤其讲究食物种类丰富而量少。一餐饭里荤素俱全，水果、甜品均包含，都用小碟或小碗盛装，种类繁多，这样每顿饭既不过饱又摄入了多种且均衡的营养成分。科学研究也表明，控制热量摄入有助于延长寿命，并减少或延缓老年慢性病的发生。
　　2、少油少盐少调味
　　日本饮食普遍清淡，原则是尽量保持食材的原滋原味，烹饪时以煮、烤、生食为主，极少用油。这样也大大降低了热量超标和高血脂、高血压的风险。
　　3、吃应季的食物
　　日本饮食比较重视食物的季节性，饮食随着时令季节而改变，吃顺应季节生长、成熟的食物，不仅营养元素丰富，而且激素含量低，农残低，对身体当然好。
　　4、海产品消费量高
　　日本四面环海，海产丰富。日本人年均海鱼消费量超过100千克，比大米的消耗量还高。此外，日本人还大量食用海带、海苔等海藻类。鱼、贝类等相对于猪牛羊肉和禽肉，胆固醇含量更低而健康的不饱和脂肪酸更多，海带、海苔更是零脂肪、零胆固醇且含有丰富的膳食纤维、多聚糖和矿物质，十分有利于防止高血脂、动脉硬化，有益于对心脑血管、心脏健康。
　　5、爱吃纳豆和绿茶
　　纳豆是日本历史悠久的发酵食品，自古以来日本人就喜欢和习惯吃纳豆。纳豆中所含的纳豆激酶有助于降血脂、溶血栓。日本人还酷爱喝清茶，每天饮茶量不少于4杯。已有大量研究证实，每日饮绿茶有助于降低全因死亡率，也有助于降低心血管病发生率。二、食品安全做得好
　　要说食品安全做得最好的国家，可能不是美国，而是日本。日本国实行的食品检验制度，是世界上最高级别、最严格的。日本超市里的水果、蔬菜、鱼、肉类等，都异常干净。食品保质期几乎是世界最短的，一旦超期，全部销毁，确保一切入口食物都是健康新鲜的。
　　西方有句谚语叫＂You are What you eat.＂，吃得好，身体就好，日本人在吃这方面做到了90分。再加上运动和环境好，想不长寿都难啊。三、生存环境好
　　日本的森林覆盖率达64%，即使是繁华的大都市，也随处可见高大的树木、草坪；再加上日本四面环海，气候温润，冬暖夏凉，环境污染少，大气质量非常高，空气清新、氧气充足，这非常有利于健康长寿。以至于很多日本人初到中国，呼吸道水土不服，很容易患呼吸道疾病。
　　日本国民普遍养成整洁干净的习惯，日本的垃圾分类是全世界做得最细致的，日本垃圾的回收和再生率是最高的，这大大的减少了处理垃圾时产生的环境污染。可以说，日本全民努力使得自己的国家成为一个几乎干净无尘的场所。四、重视运动
　　日本从幼儿园到大学，都重视体育课，经常开展各种运动会，增强国民体魄。几乎每个日本人都有自己喜欢的运动，每天清产或傍晚，都有成千上万的人奔向体育场馆、公园等，进行慢跑、打网球、棒球、羽毛球等运动锻炼。日本人还特别喜欢步行，提倡每天行走一万步。
　　大量的研究已经证实，运动可以防治多种慢性病，并可降低至少13种癌症的患病风险，运动也是释放压力的绝好方式。
　　总结： 日本成为世界上最长寿的国家，不是偶然的。日本人在意识上重视健康，并且身体力行，长期坚持（包括对环境的保护）。而我们很多人，只会想，不做，或者做了但不能坚持。长此以往，我不说啦，你们懂的。
　　日本人做事严谨、刻板，众所周知日本男人生活压力很大，下班不回家还要各种喝酒、硬茬……可就是这样的日本，却因长寿而出名。分析日本人长寿的原因主要有以下几方面：
　　去过日本的人都有深刻的体会，日本空气质量优良，环境干净舒服，这些都和身体健康直接相关。
　　饮食方面，如今日料在中国也能轻松的吃到，无论是生鱼片，还是寿司、拉面，日本油炸类的食物非常少，日本国土面积狭小，四周靠海，日本人从小就吃各种鱼类海鲜。并且尊崇食物本来的味道，少油少盐，以生食、煮、煎为主。
　　日本的寿喜锅，就是将各种白菜、菌类、昆布（类似海带）、豆腐等蔬菜以及肉片一起炖煮，不加水，只加一些味淋和酱油，直到将蔬菜里的汁炖出来形成汤汁。有时，日本人在家不爱做复杂的菜肴，就做一点米饭，配一点拌饭料，而拌饭料的主要成分也是各种鱼类提取的。
　　日本人爱喝茶，静冈等地是著名的绿茶产区，很多日本的点心也都是抹茶口味。绿茶中的很多成分有抗癌、防衰老的作用，是其他茶类所不及的。
　　如果想远离疾病，还需要从改善日常生活方式做起。
　　辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
　　日本人平均寿命世界第一，达到89岁，远远高于世界上其他国家地区的平均水平。为什么日本人有如此高的预期寿命?  高预期寿命是因为他们的生活方式。
　　在日本(或者更准确地说，在冲绳岛)上有一些年龄最大的女性。那里的肥胖率是美国等工业化国家的八分之一，心血管疾病也很罕见。  日本人的预期寿命约为89岁，但是他们中的许多人活得比这个长。
　　主要的是他们生活健康。尽管其中一个原因是遗传的，但同样正确的是，他们的日常习惯也应该得到一些肯定。   你知道日本的普通人每月去看一次医生吗？这并不意味着他们是疑病症患者，也不意味着他们喜欢身体检查。这只是表明他们担心自己的健康，并且相信预防性治疗。这只是长寿的一个习惯。其他一些原因包括:
　　1.吃素食
　　大多数生活在日本乡村的人(不像城市里的人那样多)以水果蔬菜和谷物为食物基础。偶尔，他们会添加一点鱼或红肉，以备特殊场合食用。典型的午餐营养丰富，热量低:炒蔬菜配豆腐、红薯和酱油。  他们也不会消耗那么多类似牛奶的西方食物。他们在许多菜中加入糙米(这是一种很好的蛋白质来源)和一些海藻来增加味道。   就饮料而言，绿茶构成了他们饮食的一大部分。日本人在早上和晚上喝几杯茶(和其他国家喝咖啡一样)。这种茶富含抗氧化剂，对消化系统有好处。
　　2.步行
　　他们也倾向于骑更多的自行车，在城市和农村一样多。在日本，由于人口众多，汽车被认为是奢侈品，是浪费时间。在公共交通工具上，像地铁或火车，你会看到许多骑自行车的乘客。  此外，当他们不得不跑腿、去看医生或上学时，他们选择步行而不是自己开车。这种习惯有很多好处，最重要的是对心血管系统的好处。散步有助于预防心脏病发作，改善呼吸系统。
　　3.新鲜空气
　　不管他们腾出多少空间或时间来履行他们的义务，你总会看到日本人照料他们的植物和花朵。他们的花园可能很小，但他们受到很好的照顾。也有人在阳台上种植芳香植物或蔬菜。  在春天或夏天的好天气，日本人在许多公园锻炼是很正常的。他们喜欢在新鲜空气中度过时光，也许是因为他们的房子很小，也许是为了充分利用阳光。这最后一点是好的，因为他们可以得到钙化醇吸收钙。  日本人非常活跃，甚至在退休后也是如此。他们做许多活动，而且年龄不是障碍。
　　4.和家人在一起
　　在所有高预期寿命的习惯中，我们还必须提到对你的精神、灵魂或神经系统有益的习惯。家庭对日本人来说是最重要的，当一个人长大后，他们的大孩子会承担起照顾他们的责任。  祖父母花很多时间陪他们的孙子孙女，因为老年人被认为是知识和经验的巨大来源。毫无疑问，这有助于他们感到有用，因为他们在家里做一些重要的事情来教小孩子。
　　5.生活节奏慢
　　当然，在日本的大城市，这并不总是适用的。那些在大都市生活和工作的人继续以更快的生活节奏前进。然而，他们也花时间沉思或者练习放松技巧。  在公共场所看到人们跳某种有节奏或放松的＂舞蹈＂是很正常的。这让他们重新接触到自己的根，帮助他们忘记压力。  这些是日本人拥有如此高预期寿命的一些原因，我们有很多可以学习和付诸实践的。
　　这个国家为何叫日本？顾名思义，太阳的本，永挂天上，它的人能不长寿？既能长寿，心脏能不健康？
　　首先，不管是日本人还是其它国家的人，我们都属于人类。 而人类的DNA末端端粒 的长短，是可直接反应生命长度的。当末端颗粒缩短时，身体细胞老化的速度就会变快，进而影响寿命。
　　越来越多的研究证明，一些疾病也会直接导致端粒变短，如心血管疾病、糖尿病、癌症、免疫系统 受损等。不可避免的是，我们每个人随着年龄的增长DNA末端都会一点点变短，但却可以通过后天的努力延缓其缩短的速度，即延缓变老的节奏。
　　后天的努力包括：合理均衡饮食、保持运动、充足睡眠 等；值得一提的是心里健康对端粒长度的影响也是非常明显的。
　　然而，日本人的高寿命似乎还有一些其他特别的外因：
　　1、泡温泉
　　日本有一项特别的全民运动，现在几乎也成为了全地球人的运动，那就是泡温泉。
　　温泉对于日本人都有着众多意义，在很多日本人心目中，能够泡上一次完美囊括所有要素的温泉之旅，可以说是奢侈的人生幸事。
　　而泡温泉对人体也有着诸多好处：治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
　　泡温泉时应该尽量合闭双眼，以一种冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，释放身心压力，尽现享受温晴带来的美妙。
　　2、饮食清淡
　　日本人的饮食习惯以及生活环境，是被全国人民所提倡的。首先，日本环境不用多说，这是大家有目共睹的，其次日本人的饮食主要都是以清淡为主，将七、八分饱为常态。而且吃鱼比吃肉多。
　　另外，在日本除了相扑运动员以外，很少会见到胖子；他们吃饭的速度也很慢，通常我们一口就能吞下的一碟菜，他们往往会嚼上个几分钟。
　　3、医疗水平
　　目前，日本的医疗水平也是世界比较高的水准。在日不16岁以下的孩子，可享受免费医疗；对16~70岁年龄段的医疗费国家也会负责70%，自己负担30%。对70岁以上的人群，国家负责80%，自己负担20%。
　　希望 RAPAS  推出的答案，可以帮助到大家！