一代药王孙思邈养生十要

　　一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上，进一步融儒家、佛家、道家思想为一体，逐渐总结完善，最终形成了独树一帜的养生＂十要＂：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
　　啬神
　　孙思邈认为，日常生活中，需要劳神之事确也不少，但＂多思则神殆＂，过多的思虑不但不益于健康，反而会导致心气郁结，引发疾病。因此，在生活中，要力争保持乐观，不为琐事所扰。以坦荡开朗的胸怀，直面生活、从容处事。
　　爱气
　　传统中医健康理论中，保护精气乃重中之重。因此孙思邈坚持＂人之寿夭，在于撙节＂的观点。并认为，养精蓄锐要从年轻开始。所以，平时，我们一定要养成良好的起居、饮食和锻炼习惯，时刻保持气血的旺盛和畅通。
　　养形
　　孙思邈认为，养形即修身。俗话说，身体是革命的本钱，没有了看得见、摸得着的健壮体魄，再好的理论也只能是空谈。＂流水不腐、户枢不蠹＂的道理又告诉我们，生命在于运动，好的身体离开持之以恒的锻炼和保养。
　　导引
　　中医理论认为，健康的前提就是要保持经络疏通、气血畅通。于是，导引便有了用武之地。在此基础上，孙思邈还摸索总结出呼、吹、嘘、呵、唏、呬六种方法，成功用于疾病预防和治疗。
　　饮食
　　常言道：＂病从口入＂。所以，在饮食方面，孙思邈主张：＂非其食不食。非其食者，所谓猪豘、鸡鱼、蒜鲙、生肉、生菜、白酒、大酢大咸也。常学淡食。＂还特别强调不能暴饮暴食，保持 ＂不饥不饱之间＂最为适合。
　　言论
　　言多必失，作为经验之谈，早已人人皆知。但 ＂日出千言，不病自伤＂，说话多了，竟还会影响健康的道理，所以孙思邈又对症下药，告诫大家要做到＂众人大言而我小语，众人多繁而我小记＂。
　　房室
　　一方面，孙思邈认为精满自溢。和谐的夫妻生活，既能增进感情，也能促新陈代谢，并非于身体不利。一方面，又引述彭祖之说＂上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧＂，奉劝人们对待房事，务必做到适度和节制。
　　反俗
　　孙思邈的反俗之说，主要体现在时间养生，精神养生，运动养生，生活养生四方面。主张遵循自然规律，与四季直通，和阴阳同步。始终让人体与外部环境协调一致，保持心态平衡，减少私心杂念，顺其自然之中修身养性。
　　医药
　　在维护身体健康方面，孙思邈主张预防保健的同时，也非常重视药物之功效，他认为，有病人必须及时用药。既主张静养，又主张运动；既主张食补，又主张药治；既主张保精，又主张节欲。这便是其辩证统一的独到养生之观。
　　禁忌
　　在《千金方》中，孙思邈针对日常养生保健，提了很多的生活禁忌，涵盖饮食、言行、神气、房事等各个方面，几乎无所不包。尤其是饮食方面，罗列而出的一年＂十二忌＂，无论何时何地，都有很强的实际指导意义和参考价值。
　　作者：逯富红
　　内容来源：中国中医药网
　　搜索＂私家健康先生＂关注微信公众号获取更多中医资料。
　　推荐下载：全新中医家APP，五十万中医人专属软件，只专注中医领域。【社区】以医会友，广交天下同道。【工作室】助力中医打造个人品牌，提升医患互动，创建自己的工作室。【会议服务】全国中医会议培训随时报名，轻松加入中医名师互动圈。下载地址：http://www.zhongyijia.com.cn/down