经常熬夜的人，除了一般正常摄入的维生素外，最需要补充的维生素，从重要性来排列，分别是B族维生素、维A、维E、维K、PP。除此之外，还需要适当服用谷维素。
　　B族维生素里，对熬夜的人来说最重要的是B2、B3、B6。
　　维B2的作用是促进细胞再生，防炎症之患于未然；B3的作用是维系神经系统健康和脑机能正常运作；B6的作用是帮助代谢多种养分。对于常熬夜的人来说，易出现阴虚火旺、炎症、神经稳定性受损、消化不良等情况。因此，B族维生素缺不得。对于熬夜者，B族维生素的重要性超过维C1000倍。
　　维A对于熬夜者来说，最大的作用是修复受损细胞，它是原料。重要程度不言而喻。
　　维E是抗氧化剂，避免因熬夜衰老。
　　维K的作用是增加肠道蠕动和分泌功能，预防生理节律时腹痛腹泻。
　　PP的作用是防止神经营养障碍，稳定血压，预防因经常熬夜造成的白天头晕。
　　虽然正常摄入维生素已经可以满足人体的需求，但是，如果因特殊情况，比如职业原因，需要经常熬夜的话，就要特别注意补充以上所说的维生素。而其余的维生素，一般正常摄食就可以了。
　　以上也说了，还需要适当服用谷维素。谷维素的作用是调节植物神经，同时具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。对于经常熬夜的人来说，生理节律紊乱带给神经系统的压力是巨大的。如果没办法避免生理节律的紊乱，就要将损害控制在最低。事实上，医学上建议特殊工作人群适当服用谷维素，已经有很多年历史了。某些特殊工种在夜班时会配发营养补充剂，主要成分就是谷维素。
　　​其实大家都知道熬夜不好，但是现在的我们会因为各种原因晚睡

膝关节疼痛病因或在腰椎来源北京晚报膝关节肿胀疼痛，反复发作难以治愈？东城中医医院副主任医师李纯岭认为，背后可能是腰椎疾病在作祟。腰与膝关节看似八竿子打不着，实则联系甚密。李纯岭解释道，腰椎处有坐骨神经股今日小满，你不知道的养生知识哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！健康知识记在心，幸福人生养出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与您相约，为肺不好的人，睡觉通常会有3个迹象，若你没有，说明肺还白净肺相当于一台中央空调，在工作时不断提供氧气，净化空气后立即排出废气。肺的呼吸和呼吸是生命的标志之一。然而，肺是珍贵而脆弱的，吸烟产生的烟尘会对肺造成不可预见的损害。肺是好是坏，我们肝病恶化时，身体会有这几个警报，别视而不见26岁的王先生在江苏打工，因身体右侧隐隐作痛，感觉不大对劲就到医院进行检查，结果发现自己患有乙肝，并且已经发展为肝硬化，令其大吃一惊。在当地医院治疗一段时间后，效果不明显，出现了腹柏树叶泡酒有什么功效？柏树叶泡酒有什么用处？在我们当地农村，有用柏树叶泡酒，治疗掉发脱发的。听老人们说，将农村常见的新鲜的侧柏叶子摘下来，放到高度白酒中密封浸泡7到10天，然后每天早中晚三次取泡好的药酒戒烟后出现这5个不适，都不用担心！是正常的，熬过去就没事了大家都知道吸烟有害健康，但很多老烟民还是经年累月地吸着烟，每天不吸上几根就浑身不舒服，哪怕是伴随着咳嗽甚至冒着患肺癌的危险也不愿放弃。还有人说，抽烟时间长的人其实不适宜戒烟，否则反游泳对减肥的帮助大吗？游泳是跑步或骑自行车等其他有氧运动之外的一种独特而有效的减肥选择，是我们可以参加的最好的心血管低影响和无重量的健身活动之一。当我们通过水的自然阻力，有助于身体燃烧更多的卡路里。当然医生是如何判断一个病人将在一两天之内死亡的？医生不是算命者，但医生真的可以预判患者的大致生存时间，看清楚了，是大致的时间，而不是绝对的时间。那么医生是如何判断一个病人是不是在短时间内就会死亡的呢？其实很多评分或者处置方式都有糖尿病人出现腹痛，可能是4个并发症来了，不能强撑对于糖尿病人来说，由于糖尿病人的免疫力比较弱，所以容易受到高血糖的影响而出现各种疾病，而其中腹痛就是比较常见的一种症状，有一些糖尿病人在出现腹痛的时候认为自己只是消化不好，就随便的春天每天用来煮水喝养肝消炎更健康最好的排毒草蒲公英是嗓子疼的救兵同属草类，蒲公英是草根形象，比起冬虫夏草相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，救兵非蒲公英三位明星均因大肠癌去世，出现四种小病，提示你该去检查肠镜了很多明星都是因为大肠癌去世的，大量的统计数据显示，大肠癌的发病率仅次于肺癌，我们都知道央视著名主持人肖晓琳就是因为直肠癌肝转移去世的。还有台湾著名艺人，猪哥亮也是因为大肠癌并肝转移