经常掉头发，食疗吃什么？

　　经常掉头发，食疗吃什么？
　　经常掉头发，它的病因（原因），有两个方面。
　　1，气血亏虚，不能营养头发。久病大病以后。肝肾亏损、气血不足。或脾胃功能失调，生化气血不足，不能营养头发的生长。中医理论所说＂发为血之余＂＂肝血汪荣于发＂，就是这个道理。
　　2，痰浊血瘀堵塞经络。过吃高粱厚味、辛辣热毒、酒湿造成痰浊内生，久而血瘀堵塞经络。
　　这就是造成脱发的两种原因。
　　日常中，可以尝试用黄芪、西洋参，当归、首乌、田七、木耳煲瘦肉汤，调理脱发的现象。
　　若有其他问题，可＂关注＂我的头条号，我会为你们详细解答。
　　经常掉头发要吃黑色食物及含维生素丰富的食物，特推荐吃以下几种食物希望有所帮助!
　　①豆类
　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
　　②坚果类
　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。
　　核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
　　③墨绿色的蔬菜
　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
　　④家禽
　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
　　家禽可以提高铁元素的利用率，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
　　⑤全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　⑥胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
　　⑦蛋类
　　鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
　　鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢；蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
　　⑧木瓜
　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
　　⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
　　如果只是单纯掉发的话跟你生活习惯和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。
　　如果是一次性掉头发超过100根，也就是我们的所谓的脱发的话，食疗是没用的，有用还要我们植发医生干嘛？不要再相信以形补形，以色补色了，没用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去网上找，推荐的有一大把，辟谣的也有一大把。
　　随着人们工作、生活压力的加剧，脱发成了困扰中青年人的问题之一。上到60后，下到80后，都有或轻或重的脱发问题。发际线越来越少，人们绞尽脑汁想办法。
　　首先，解释下脱发的原因。
　　肝肾阴虚、肺气虚、血热以及情志因素都能导致脱发。
　　肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；
　　肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；
　　血热偏胜：则易耗伤阴血，热极生风；
　　最后的情志因素：则与人们每天的压力、焦虑、忧虑有关。
　　说到这里，中医上有没有什么食疗的解决办法呢？
　　人体的头发就好比小树苗，需要阳光、土壤和水分的灌溉。中医有三味药，可供大家参考：
　　当归——补血活血；
　　茯苓——利水渗湿；
　　侧柏叶——凉血止血清热，生发乌发，可治疗血热脱发，须发早白。
　　以上三味药，泡水或磨粉保温杯冲服，可在一定程度上改善脱发。
　　但是需要提醒大家的是，中医治疗一般从两个方面出发，一是整体观念，二是辨证论治，不同证型所导致的脱发需要不同的治疗方法，应该对＂证＂治疗，而不能以一方治所有。
　　有脱发治疗需要的患者还应积极到正规医院，进行科学检查后，寻求正规治疗。专家支持：卢秉久
　　主任医师、博士生导师、辽宁省名中医，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员，中华中医药学会感染病分会副主任委员辽沈名医头条号，认真和您聊健康~欢迎关注提问~
　　经常掉头发，可以食用维生素含量较高的食物；还有维生素A含量较高的瓜果类食物；以及含有维生素B含量较高的谷物类食物；还可以食用动物内脏来补充维生素A。可以使用蛋白质含量较多的食物，蛋白质是头发的组成部分，建议吃一些包括肉制品和牛奶。吃绿色水果蔬菜补充微量元素，使用木耳、大枣、芝麻等补充矿物质元素，加上缓解压力和劳逸结合，共同缓解经常掉发的现象。
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　　经常掉头发的人，睡眠一定安充足，心态要好，积极锻炼身体，多吃含蛋白质的食物，经常梳头，用植物洗发水洗头，多吃黑色素，保持良好的心态，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
　　生活中有不少MM、帅哥都会有掉头发的现象，头发越掉越少，严重的影响个人形象，长期受到掉头发的困扰，还会造成患者心情焦虑，所以掉头发这个问题一点都不小，值得我们注意。
　　哪种因素导致你脱发？熬夜、饮食刺激、情绪波动大……如何养护头发避免过量的掉发？
　　导致脱发的因素
　　掉发的常见因素有很多，受外在环境、不良生活习惯、服用含有激素的药物、错误的护法方式、情绪刺激等都会造成脱发。具体来说：
　　第一，环境因素
　　环境污染严重、空气质量下降，空气中的尘埃和灰尘等一些物质对头发造成的伤害；强紫外线、各种电子辐射的增加都会使头发变得越来越脆弱，掉发的现象也会随之而出现。
　　第二，不良的生活习惯
　　熬夜+垃圾食品：经常熬夜，身体处于一种疲劳的状态，精神不佳，还经常吃一些垃圾食品，这些都会导致身体的免疫力减弱，就容易产生脱发的现象。
　　节食导致营养不良：头发主要是由蛋白质组成的，而对于节食的人来说，基本就会告别高蛋白质的食物，造成营养不良。没有足够的能量让我们的头发紧抓住毛囊，它自然就会掉落。
　　第三，经常吃一些含有激素的药物
　　这些药物会对头皮产生刺激，产生脱发的现象。
　　第四，错误的护法方式
　　经常折腾头发：染、烫、拉等方式对头发折腾会导致脱发。由于用了含有化学药品的染发剂、卷发棒等工具，会损伤头皮、破坏发根，缺失营养的头发就极易断裂和脱落。男性经常用定型胶也会导致脱发。因为定型产品中通常含有高量酒精，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。
　　头发扎得过紧：主要针对女性而言。头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。尤其扎着头发睡觉，睡姿会导致头发拉扯到头皮，第二天梳头就容易导致脱发。
　　使用如卷发棒、吹风机等电热工具：电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。
　　护发素使用不当：头发缺营养会导致掉发，头发营养过剩同样会导致掉发。过量的护发素只会增加头皮的负担，油脂堆积，会堵塞头皮毛孔，影响正常的新陈代谢。
　　第五，精神压力过大
　　精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。
　　除此之外，电脑和手机也会导致脱发。由于使用者的注意力高度集中，大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态，这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱，从而导致毛囊控制收缩的能力变差，从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发，毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的，长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯，严重的就会出现脱发。每天使用电脑超过八个小时的人普遍会有脱发严重的情况出现。
　　除上述原因外，还有因疾病导致的脱发，这里就不过多阐述了，如癌症、贫血，还有产后脱发等等。如果你找到导致脱发的因素，那么只要对症治疗，就可以尽早解决脱发的困扰啦！
　　那么掉头发严重怎么办呢?掉头发吃什么好?专家给我们介绍了几种食物帮你远离脱发。
　　一、全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　二、胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。
　　三、脱脂奶
　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
　　四、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　五、豆类
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
　　六、坚果
　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
　　七、蛋类
　　无论是蒸鸡蛋，炒鸡蛋还是煎鸡蛋，只要是跟蛋有关的，都可以让头发变得更加健康。因为蛋类是我们日常生活中所能够找到的最好的蛋白质来源之一。而且蛋类还含有大量的生物素和维生素B-12，它们可都是让你拥有美丽秀发的好帮手哦。
　　八、家禽类
　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
　　掉发似乎是现代人压力过大的结果，其实想要改善这种情况，最好的就是从饮食开始改变，希望上述介绍的这些改善掉发的食物，大家平时要多吃一点哦!平时多了解这些保健知识，对生活还是很有帮助的呢!
　　既然您的脱发已经很严重，小科还是建议您去专业的植发医院做一下毛囊检测，选择适合自己的治疗脱发的方法，比如说植发，因为植发是目前为止治疗严重脱发的唯一方法。 脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当！脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当！
　　一、对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物：
　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。（少量提味是可以的，尽量不要长期吃过于辛辣的食物）
　　2、忌频繁吃过于油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。之前的文章中我们就有提过过量的动物性脂肪会导致掉发更严重。
　　3、还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪；和肝类、洋葱等酸性食物。
　　掉头发，我只能告诉你，少吃甜食。肾主发，肾病禁甘。
　　吃生姜和大枣以及桑椹
　　多食点芝麻枸杞应该有效果。