常年失眠，有什么方法可以解决这个问题？

　　常年失眠，治好的几率还是比较大的，但是疗程会比较长。
　　经常听到身边一些人说失眠了，一整夜一整夜的失眠，这些人大多是是40岁左右的女性，人到中年，上有老下有小的要照顾，很多锁心事加上一些工作上带来的压力和焦虑，压的很多人透不过气，夜不能寐的。
　　对于治疗失眠，首先很重要的是心态问题。好的心态，是有助于解决问题，有助于睡眠的。生活中有很多不如意的事情，与其一味的去想去焦虑也是于事无补的，还不如看开看淡，过好当下的每一天，对于自己无能无力的事情，不需要逞强和自责，知足常乐、问心无愧就好。每次我在焦虑的时候，我会告诉自己一起都会过去的，天大的困难我都当被盖，就是用这样的态度，我基本很少失眠，连喝了咖啡也能睡的雷打不动，简直是发生火灾都不会醒来的那种。
　　其次，对于失眠的人群，应当到医院就诊弄清楚失眠的病因，根据中医辨证用药。对于一些没有病因的失眠，可以考虑进行心理治疗。对于内心的烦恼，应当有适当的途径去宣泄，比如我个人宣泄途径是听歌、爬山或者到海边去，面对了宽阔的大海，觉得自己那么渺小，过好当下就好，那些烦恼统统都泡抛在脑后了。有条件的可以考虑去旅行或者换一个环境生活。
　　再次，可以进行一些食疗，比如用灵芝泡水喝，酸枣仁打粉泡水喝或者薏苡仁、山药、芡实等熬粥喝。还可以用夜交藤煎水洗澡或者睡前喝一杯热牛奶、热水适量的白醋泡脚，这些都有助于睡眠。
　　当然对于易失眠者，不建议在睡前进行过于激烈的运动、不建议喝酒、喝浓茶、喝咖啡，KTV、吃夜宵等，不建议看一些悬疑或者恐怖的电视、小说等，可以听一些比较舒缓的音乐。不建议以来安眠药来助睡眠，一方面会造成依赖性，恶性循环；另一方面，安眠药具有成瘾性而且有后遗效应，可能会影响到第二天的精神甚至影响到记忆力。
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　　谢邀！
　　现代人承受着都市生活的快节奏和高压力。似乎只有倒在床上的那一瞬间才预示着一天真正的结束。好想像考拉一样，可以一整天无忧无虑的想睡就睡…睁眼到天亮，想睡睡不着的滋味的确不好受。
　　但实际上：
　　①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。
　　②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。
　　③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。
　　④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。
　　⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。
　　以上也都是失眠的症状和表现。
　　常年失眠，不妨试试以下方法
　　一、平常而自然的心态
　　出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
　　二、寻求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时治疗。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。入康眠宝算得上是一个不错的选择！
　　三、饮热牛奶法
　　睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
　　四、身心松驰，有益睡眠
　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。
　　五、好习惯睡好觉
　　穿舒适的睡衣
　　每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体建立夜间的例程，让大脑更快进入睡眠模式。
　　调暗灯光
　　当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2-3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光(手机、iPad等)都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致推迟入睡时间和睡眠质量低下。因此，最好在入睡前至少一小时开始调暗卧室灯光。
　　另外，晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择。
　　常年失眠当然能治好。首先要搞清楚失眠的原因，通常失眠由几种原因引起，第一种是血液粘稠、气血不通引起的，白天想睡、晚上睡不着、睡下去一个多小时又醒、一晚醒四、五次。再一种就是肾虚引起的，尿频、尿急、每晚起床多次导致失眠。还有一种是肝火旺引起的失眠多梦。总之搞清楚病症加以治疗是能治好的。
　　失眠真的非常痛苦，长期失眠已经是病，需要治疗。如果慢跑，打坐，瑜伽，打太极解决不了要规范治疗！心理治疗疗效不错，安眠药效果好，副作用也有，相信中医的吃中药，亲测管用。
　　先看下，什么是失眠 症？
　　如果出现入睡困难或者持续睡眠困难，总的睡眠时间少于6个小时，且持续一个月以上，每周至少三天出现这种状态，可以诊断为失眠症，更严重的，如果持续超过6个月，也有说3个月，这就是慢性失眠了。
　　据统计，我国大概有40%多的人，出现过失眠，有10%的人可以被诊断为失眠症。可见失眠多么常见。而且，老年人失眠更多，超过30%，女性比男性更多，可能是男性的1.5倍。
　　女性更年期出现失眠非常常见，可能有50%。
　　出现了失眠，应该先排除其他重大疾病的可能，比如心脑血管病，糖尿病，肿瘤等。因为，失眠可能是重大疾病的征兆。
　　失眠危害很大，可引起很多病，睡不好嘛，身体肯定吃不消，免疫力，内分泌都会出现问题，容易出现系统性疾病。另外，如果本身有大病，也会经常失眠，因为心理压力大。
　　失眠的原因复杂，心理压力这是最直观的原因，专业上，比如下丘脑-垂体-肾上腺这个神经内分泌系统出现问题引起失眠，女性更年期雌激素降低消失，是引起失眠的重大原因。
　　失眠的治疗，建议心理治疗试一下，因为很多研究都发现，心理治疗有效CTB认知行为治疗。
　　药物治疗主要是安眠药，根据失眠的特点选择，比如入睡困难，使用较好的药物，副作用的。如果佐匹克隆，唑吡坦等等。怎么用，用多少，如图:
　　一般失眠可能会还有焦虑抑郁共病。
　　抗抑郁药如米氮平，抗精神病药如奥氮平，喹硫平也可以解决失眠问题，要小剂量！
　　鉴于失眠经常共病，焦虑和抑郁，需要高度关注。
　　中医的话，有几个方子用过效果不错。
　　失眠多是烦心事太多，心理压力大，念念经，信菩萨，给心境依靠让自己平静。打坐，瑜伽，冥想，打太极，也是好办法，而且研究表明真的有效。
　　失眠要防范其他大病，一定要身心共治。
　　吃好睡好！远离失眠抑郁，祝好！
　　失眠每周超过三次，持续两个月以上时间就属于病理性的，此时需要至医院由专业医师诊断并治疗。
　　首先需要进行全面的体检以发现是否患有一些躯体及神经系统的疾病而影响了睡眠功能。如高血压疾病未经治疗，患者的血压过高，或波动过大，为大脑供血的血管无法调整入脑的血流量，则会导致脑血流过少或过多，从而引起脑的代谢异常，功能紊乱。且急性血压增高时多会引起头痛，所以影响睡眠是再所难免的。甲状腺分泌甲状腺素来调节身体的新陈代谢，甲状腺功能亢进会分泌过量的甲状腺素，使身体一直处于兴奋状态，也会导致失眠的问题。糖尿病因血糖的代谢异常而导致大脑供能出现问题，而使脑机能紊乱出现失眠。另外一些脑疾病，如肿瘤压迫正常脑组织，癫痫的异常脑放电，脑梗塞引起的功能缺失等都可以引起睡眠功能症状。这种情况下，需要积极治疗原发疾病，一旦原发疾病好转，失眠也会随之缓解。
　　如各项辅助检查正常，能排除了器质性疾病，接下来要考虑是否存在一些功能性疾病。如心境障碍，心境障碍是由于心境的调节机制受损，出现情绪的过度波动。情绪抑郁时容易出现入睡困难，早醒等睡眠障碍，情绪躁狂时容易出现睡眠需求减少，不思入睡。还有很多精神疾病都可引起睡眠障碍，在此不一一列举。同样，这种情况需首先治疗原发疾病。
　　所以，看似简单的失眠问题，可以由多种疾病引起，所以建议至正规的医院就诊治疗。
　　谢谢邀请，长期失眠是一种睡眠障碍，它会对人造成很大的伤害，我觉得应从两方面解决，一方面，就是坚持运动，运动会使人全身气血流通，让人感觉疲惫，容易入睡！再一方面，要从饮食上调节！有三个偏方，一是睡前用3克核桃分心木泡水喝，据说有奇效，二是每天睡前用20〜30颗桂圆煎茶喝，长期饮用从根本上改善睡眠。三是用桑葚煮水，长期饮用对睡眠也会有很好的疗效！欢迎围观评论！
　　长年失眠即慢性失眠！目前世界上据我所知还没有治愈的药品！如果能治愈失眠就没有这么多人失眠了！没有失眠症的人是不知道失眠痛苦的。七、八前去一个出名而又有医得的中医看，他坦言：我没什么药给你吃！安眠药他没有。又二、三年到一个老中医（年近七十），讲到顽固性（慢性）失眠，他说：目前中医没有能治得好慢性失眠的方法！（几个月、一、二年的失眠除外）
　　那些中医开药方治失眠是凭你既来之则来赚之，难道说＂我不会治慢性失眠＂那不是有失自已的名誉与金钱！反正就开药，拿了药你得给钱，不吃白不吃！结果患者还是无效。但短暂失眠或时间不长的失眠患者中医是可以对症下药能治好的！
　　那么慢性失眠治不好该怎么办呢？我个人的经验还是用安眠药来控制！一、开始可能吃一片能维持一、二晚能睡着，不要担心药物的依赖（但不可过量），因为睡不着比吃安眠药危害大得多。二、没结婚的年轻朋友可找异性伴侣结婚，对失眠是有很大帮助和改善的。三、工作压力尽量不要大（为了身体健康可迟去工作或请假休息），身体健康才是最大的财富。四、用音牙（如钢琴、二胡等）、自已喜欢歌曲来催眠是有效果的，把注意力转向音乐，自然会帮助你入睡。另大脑尽量睡前不想事（自我控制），相信顽固的失眠会逐渐改善。最后祝失眠的朋友：身心健康！
　　情况就是，长年失眠，吃安眠也没有多大效果那怎么办呢？
　　只能试试其他办法了个人觉的最好最有效的办法就是运动
　　人们都有印象，劳动之后，运动之后，身体疲累之后，都会睡的很死，很香
　　那失眠的人，你想不再失眠的话，只有无害的办法，就可以尽量一试
　　很多人就会说，我跑不动，十几年都没有跑过了，那你可以散步走路，这个总可以吧
　　换上适合走路的鞋子和衣服，喜欢音乐就带上耳朵，找个风景好的，适合散步的路段
　　走上一二小时，
　　走走累了，就休息一下，再走，
　　走到脚酸为止
　　再泡个热水脚，喝杯温牛奶
　　会提高眼眠质量的
　　睡眠的房间尽量安静安心一些，少放一些分散精力的东西，如手机等
　　运动前，一定要多做伸展，热身运动，防止肌肉拉伤
　　觉的小编说的对的，请多关注，多点个赞，不足的地方请评价留言
　　如果没有别的大毛病，坚持搓揉命门穴位，搓命门穴能温补肾水上际于肝，中医称肝主木，肾水能滋养肝木，达到平肝熄风等等，肾水上际于心脏，肾水能控制心火而宁心，只有宁心才能安神等，中医称，心肾相交，水火际际，的道理。
　　失眠的核心原因是怕失眠，是怕失眠以后会得病、变丑、变老、长斑、掉头发、不能正常工作学习等。之所以这样怕，是因为我们人类会学习，能听懂话，看懂文字，而很多医生、专家利用语言媒体说了很多失眠有害的原理和案例，失眠的人一般大脑都有这些知识。失眠的人还有一个显著的特点，就是敏感多疑没有安全感。
　　所以预防失眠要做好这两方面的工作，一是正面宣传失眠的影响，不要夸大危害，让大家减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，这样的话，在睡觉时，容易静下来，静下来以后，睡着的可能就大大增加。个性敏感多疑是成长中父母鼓励少，指责多，多疑要多鼓励孩子，培养孩子的责任心的自信，这样有自信的人，无论是成人还是孩子，都可以面对可能发生的应激事件，做到临危不乱。这两点做得少，出现失眠的概率就会很低。