缓解颈椎肩膀疼痛的方法之斜角肌的按摩方法

　　前面我已经给大家介绍过了斜角肌的位置了，能否成功治疗斜角肌问题的关键，就取决于你对这块肌肉和胸锁乳突肌之间关系的了解程度。下面，我们就来看一下，如果找到这块肌肉。
　　斜角肌分成了三条小肌肉，前斜角肌是三块当中最靠前的一部分，它比较难按摩，因为它被胸锁乳突肌完全覆盖住了，按摩前斜角肌时，你需要把手指伸入到颈椎和胸锁乳突肌之间，胸锁乳突肌的寻找方法在前面已经给大家介绍过了，这里就不再多说了，按摩时用一只手的拇指和食指将胸锁乳突肌的胸骨支捏起来，然后用其余四根手指将整个胸骨支拉向气管，目的就是尽量的让这条胸骨支远离颈椎，保持这个姿势，你就能够把前斜角肌抵在颈椎上进行按摩了。这个按摩的过程要一直沿着胸骨支的背侧缘进行，也就是从耳后下方一直向下按到锁骨。你可能会在胸锁乳突肌的后方，与锁骨的连接的位置找到好几个很严重的小硬结，在这些硬结的位置，轻微的按压都会让你感到非常的疼痛，对于这些很严重的地方，按摩的时间要稍微长一些。另外，还要注意的是，这个位置要记得我为大家强调的那些按摩的原则，千万不能按压颈动脉的位置。
　　按摩中斜角肌时，要先找到颈椎的横突。你先从耳垂的正下方按压一下，在皮下会感到一些凹凸不平的小硬结，这就是颈椎的横突，如果把指头移到这些小硬结的前面，你按到的就是中斜角肌了，就算你不能确定是否找对位置，没有关系，一个简单小方法就可以判断，用鼻子短促、快速地呼吸几次，如果感到这个位置肌肉在快速收缩的话，那它就是中斜角肌了。从颈部侧面的这个位置进行按压，类似于前斜角肌那样，从耳下一直到锁骨，沿着整块肌肉用指头进行轻柔的按摩。
　　后斜角肌位于肩部的顶端、锁骨的上方，它与斜方肌在这个位置形成了一个夹角。用你的中指和食指推压住斜方肌前缘和锁骨的连接处，刚好位于一个小凹陷内，这就是后斜角肌所处的位置，用手指沿着锁骨上方朝着颈部进行短促的推压就可以了。
　　当你按摩斜角肌的时候，可能你曾经有过的那些疼痛或麻木的症状会再次出现，这种较为强烈的痛感会让你害怕并想要逃避，不用担心，继续在有问题的位置，用手指轻柔的按摩就可以了，当这些触发点都被消除了之后，这些不适的症状也都会消失的。
　　如果你经常有上背部、肩膀、手臂等处的疼痛和麻木感，并且被当做颈椎的问题治疗无效后，就可以按照以上的方法来按摩，虽然在按摩的过程中会让你感到很不舒服，但之后你会觉得这些原本很疼痛的部位都轻松多了。