减肥的方法有很多，其中跑步减肥的方法是最为常见的，所以慢跑减脂这个方法你必须要会。目前，许多人不仅是为了减肥而去运动，更是为了能通过运动增强自己的身体素质，健身的理念已经逐渐受到大家的认可，也越来越流行了，所以人们的身体素质也在不断提高。
　　不过在减脂方面，还是有很多人争论不休，究竟是力量训练更减脂还在跑步更减脂呢？不同的人都是有自己的看法，但是慢跑的减脂效果是所有人都不可忽视的。
　　从长跑运动员和力量运动员的角度来看，长跑运动员看起来总是给人精瘦的印象，而力量型运动员大多看起来大多是胖胖的，所以也给了人胖的人比瘦的人力量大这一概念。
　　从为比赛做准备的健美运动员来看，经过长时间的力量训练来减脂，到了但最后冲刺阶段还是要依赖于跑步这个有氧运动来减掉最后的皮下脂肪颗粒。
　　所以总的来说，＂慢跑＂是一种无可争议的减脂的好方法，也许有比慢跑更好的减脂方法，但是不可否认，慢跑同时是一种最普及的一种减脂方法。
　　但是有些人通过＂慢跑＂还是不能达到理想的预期效果，那么你很有可能是因为以下这几点没有做到，让我们一起来看看慢跑需要注意的地方吧。
　　1 .跑步后要管住嘴，如果你跑步后吃了很多，就会导致摄入过多的卡路里；
　　2 .最好保持40分钟的跑步时间，以免提前结束而导致结果不佳；
　　3 .避免节食，甚至切断食物。没有理论依据支持你的实践；
　　4 .需要确保足够的水分摄入，每天至少需要补充2L水；
　　5 .避免速度太慢，慢跑只是相对的，但是速度仍然需要达到每小时7公里以上；
　　6 .跑步后要拉伸，如果肌肉得不到放松，会导致变成肌肉块。

脖子一转动就会咔咔响？这到底是不是病？你活动脖子时会咔咔响吗？或者你身边有没有活动筋骨时会咔咔响的人？会觉得他们特别酷，就像是武打片里的热身脖子发出声音主要有以下几种原因1肌腱韧带和骨骼的摩擦当关节活动时，肌腱韧带也会阿司匹林漏服一次，怎么办？这个事这么处理就没问题！每每说到阿司匹林总会有说不完的话。小剂量的阿司匹林作为心脑血管疾病一级预防和二级预防的常规药物，有太多的朋友一直在服用这种基药物。清风计划我们知道，我们使用的是小剂量的阿司匹林，一心电图窦性心律不齐是怎么回事儿？窦性心律不齐是怎么回事儿？有什么问题？这也是经常有人问的。体检时一般都要做心电图，有时医生还会让你屏住气做。心电图报告里也会有窦性心律，正常心电图或者窦性心律不齐的结论。那窦性心律甲硝唑能用来治什么病？这五个方面很突出！甲硝唑是我们在生活中很常见的一个药物，是日常的一个常用药。我们对于这些常用药，很有必要去了解它的作用，在日常以备不时之需。接下来就跟随小编一起了解下甲硝唑的作用，以及它的使用有存在戒烟很困难？世卫组织推荐3种替代品，做到轻松戒烟对于一些抽烟的人来说，经常在抽烟与戒烟中进行心理斗争。明明知道抽烟对身体不好，但是依然控不住自己的烟瘾。知道需要戒烟，但是又觉得自己戒不掉，因为戒烟就像戒毒一样，也是很痛苦的。有一据说活了141岁，药王孙思邈养生十三法，39字道尽养生至高境界孙思邈（541年682年），京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，唐代医药学家道士，被后人尊称为药王。西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大生吃大蒜好处多，能够杀菌预防恶性肿瘤？可很多人吃不下去现实生活中，人们关注健康的同时，也对大蒜有了好奇心，甚至是有的人说大蒜有预防恶性肿瘤抵抗癌症等多种好处。而我们要知道的真相，真是如此吗？生吃大蒜又到底有哪些好处？今天我们就来彻底的肚子为什么叫不停？是肠胃出问题吗？改善肠鸣，你可以这么做！你的肚子常常咕噜咕噜叫吗？相信不少人都有肚子发出声响的经验，明明自己肚子不饿，为什么肚子还会叫不停呢？虽然是正常的生理现象，可是肚子总发出声音也实在令人尴尬，究竟该如何改善肠鸣？肠为什么年轻人也会得高血压？这4种行为是主谋高血压病年轻化，以前是中老年人才会得高血压，现在是很多年轻人也得高血压。这是什么原因导致我们的年轻朋友过早的出现这类疾病，大家很想知道吧！年轻人得高血压有哪些原因呢？应该怎么办？1小小偏方治失眠，安然入睡梦香甜小编导读睡眠，是否成了你每天最放不下的一桩心事？你是否为自己的失眠易惊早醒噩梦苦不堪言担心害怕忧心忡忡？你或许尝试过许许多多治疗方法吃过成百上千的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚寒湿万病之源，四个方法让寒气一扫而光！寒湿过重为万病之源，在致病的风寒暑湿燥火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。春天是肝气主导的季节，肝气旺