为什么很多肌肉男看不到腹肌?健身老鸟一说,全明白了
作为一个健身多年的老鸟,见过许多抱有各种目的进行健身的人,可以说现在多数健身者是为了练出一身漂亮的肌肉,单纯为了身体健康与提升身体素质去健身训练的人并不多。很多人说健身练肌肉是只主形而不主内,这句话虽然有些不严谨,但也不无道理,因为确实有许多健身的肌肉男就是只练门面肌肉,而且这种现象是普遍存的。
所谓门面肌肉自然是那些能够拿得出手,能够供人欣赏或者炫耀的,包括胸肌、腹肌、手臂肌肉以及背部肌肉,多半集中在上半身。很多外行人觉得腹肌在这些肌肉当中有着举足轻重的地位,因为腹肌好看,所以肌肉男们就会争先恐后地对腹肌进行针对性训练,但事实上许多肌肉男压根就不怎么在乎腹肌。那么,为什么有很多健身的肌肉男都看不到有腹肌?健身老鸟分析了以下几点,看完后全明白了。
一、腹肌的呈现在于体脂率
腹肌是很重要的人体组织,大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成,我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸,腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显?是长期的力量训练所致,对腹肌的针对性训练使腹肌一次又一次地撕裂重组,所以健身者的腹肌会逐渐变得比普通人发达。除此之外,肌肉男的体脂率起码要低于15%才能使腹肌更明朗的呈现,若肌肉男的体脂率高于15%,那么腹肌顶多也就算若隐若现。
二、训练目的不同
虽然健身者大多是为了身材而训练,但是他们的目的却各有不同,有人喜欢精壮型的肌肉身材,而有人则对大块头更感兴趣,目标不同,训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者,自然对腹肌的训练不遗余力,而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念,对他们而言,只要腹部力量不是太弱就能接受,若腹肌太弱的话,虽空有一身大块头肌肉也会被称之为是核心力量不足。所以就会有人发现很多肌肉块头很大的肌肉男,很难看出他们有腹肌。
三、根本原因是"不在乎"
有腹肌的肌肉男在某种程度上讲,不仅是雄性魅力的体现,更是极度自律的一种体现,不仅要专门付出训练时间,还要严格控制饮食,以保证低于12%~15%的体脂率,这是很多人难以坚持的。也不得不承认,健身者让腹肌完美呈现的目的就是为了供人欣赏,没有对腹肌进行针对性训练的肌肉男,他们根本不在乎有没有腹肌,他们健身的目的只是想让自己整体看起来更强壮。再者,腹肌的训练动作也实在过于乏味,这是笔者个人的体会,因为笔者就是一个不怎么练腹肌的肌肉男。
其实对于健身而言,是否能够练出一身肌肉,以及是否能够拥有好看的腹肌,这些都是次要的。健身训练的目的归根结底不是为了取悦他人,而是为了完善自己,首先使身体素质得到提升,让身体往更健康的方向发展,其次,保持健身训练的习惯,以达到自律,克制自身的目的,这些才是健身的关键。
你觉得是否拥有漂亮的腹肌对一个肌肉男来说重要吗?
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